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16時間断食はいつから痩せる？1週目の体重変動と1ヶ月後の目安、停滞の抜け方

16時間断食を始めてみたものの、「いつから痩せるの？」と不安になっていませんか。最初の1週間で体重が動く人もいれば、まったく変わらない人もいて、焦ってしまうのは自然なことです。ただ、体重の変化は水分や食事内容でも大きく揺れ、数字だけを追うと続けにくく […]

オイル交換は「作業自体は15〜30分」と聞くのに、いざ行くと待ち時間で1時間以上かかって予定が崩れる――そんな経験はありませんか。忙しい人にとって本当に知りたいのは、作業時間ではなく「受付から会計までの滞在時間」です。本記事では、オイル交換にかかる […]

残業が月40時間前後で続くと、「これって違法なのでは」「残業代はきちんと払われているのか」「このまま体がもつのか」と不安になります。けれど、月40時間という数字だけでは、違法かどうかは決まりません。判断には、36協定の有無、時間外労働の上限規制、そし […]

「短時間労働者」と書かれているけれど、結局自分は何に当てはまるのか——。週20時間前後で働く予定があると、社会保険に入るのか、扶養は外れるのか、手取りはどう変わるのかが一気に不安になります。さらに、職場で手当や賞与、休暇に差があると、「これは当然なの […]

健康診断の予約が入ったとき、真っ先に気になるのは「結局、何時間かかるのか」ではないでしょうか。午前の会議に間に合うか、午後の予定を入れてよいか、遅刻や早退の調整が必要か――所要時間が読めないだけで、当日の段取りが一気に難しくなります。しかも健康診断 […]

「また4時だ……」。アラーム前なのに毎日同じ時間に目が覚めてしまうと、眠れないつらさ以上に、「このまま体が壊れるのでは」「何か病気なのでは」と不安が膨らみやすくなります。実は、4時に固定される早朝覚醒には、体内時計の前倒しやストレスによる覚醒の条件づ […]

「6時間ぴったりのシフトだから休憩は要らない」――そう思って運用していたのに、ある日スタッフから「休憩なしは違法では？」と指摘されて焦った。あるいは繁忙で数分延びただけなのに、「6時間を超えたら45分必要」と聞いて不安になった。そんな現場は少なくあり […]

「理想の睡眠時間は7時間？それとも8時間？」――調べるほど情報が割れて、かえって不安になる方は少なくありません。平日は仕事や家事で睡眠が削られ、休日は寝だめで帳尻を合わせるものの、月曜の朝はつらいまま。そんな状態が続くと、「この生活で健康は大丈夫なの […]

指を切った直後は「そのうち止まるだろう」と思っていたのに、ガーゼが何度も真っ赤になり、気づけば1時間。痛みよりも、「このまま大丈夫なのか」「救急車を呼ぶべきなのか」「どこに行けばいいのか」という不安が大きくなっていませんか。指は血流が多く、傷が小さ […]