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好きな人を忘れる方法｜SNSを見てしまう苦しさを減らす環境設計と手順

好きな人を忘れたいのに、頭から離れない。仕事中もふと浮かび、夜はSNSを開きそうになって、気づけば苦しさがぶり返す——そんな状態は、あなたの意志が弱いからではありません。むしろ「忘れようとするほど思い出しやすい」心の反動と、SNSの刺激が重なると、誰 […]

パソコンを起動した瞬間に、見覚えのない「LinkedIn」が立ち上がる。スタートメニューにいつの間にか追加されていて、「勝手にインストールされたのでは？」と不安になる――そんな状況は珍しくありません。ただ、結論から言うと、**多くのケースはウイルスで […]

Excelを開いたら、列見出しがA、B、Cではなく「1、2、3」に変わっていて焦った――そんな経験はありませんか。数式も見慣れない表示になり、手順書どおりに作業できず、業務が止まってしまうこともあります。この現象の多くは、Excelの参照形式が「R1 […]

SourceTreeを開こうとしても無反応だったり、ロゴが一瞬出てすぐ消えたり、白い画面のまま固まったり――急に起動しなくなると、作業が止まって焦りますよね。しかも「再インストールすれば直るはず」と思ってやってみたのに改善せず、何を消していいのか分か […]

SSMSをダウンロードしようとすると、検索結果には公式ページだけでなく、古い手順や非公式な配布サイトも混ざっていて迷いがちです。さらに、いざ入れてみたら英語表示になったり、インストール途中で止まったり、社内ネットワークの制限で進まなかったりと、導入前 […]

「最近、顔つきが変わったね」「目がうつろに見えるよ」——そう言われたり、自分でも表情の違和感に気づいたりすると、胸がざわつくのは自然な反応です。けれど、顔つきだけで適応障害かどうかを決めることはできません。大切なのは、ストレス要因の有無、不眠や不安な […]

朝が来るのが怖い。会社の連絡先を見るだけで胸が苦しくなる。出社どころか、上司に「辞めたい」と伝えること自体が限界――。適応障害で退職を考えたとき、多くの人がつまずくのは「退職の切り出し方」だけではありません。実は、退職日の決め方や書類の受け取り方を間 […]

眠れない日が続く、朝になると体が動かない、会社に行こうとすると涙が出る。そんな状態が続くと、「これは適応障害なのか、うつ病なのか」と不安になるのは自然なことです。どちらも似た症状が出やすく、ネットの情報を読んでも決め手が分からず、さらに混乱してしまう […]

給料日前に残高を見て、胸が重くなったことはありませんか。「また使ってしまった」「自分は何をやっているんだろう」――そう感じるのに、次のストレスや孤独の夜になると、気づけば検索している。風俗の出費は、お金の問題であると同時に、気持ちの逃げ道が固定化して […]