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OBS設定おすすめ決定版｜YouTube・Twitch別に高画質と安定を両立する手順

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OBSを入れて配信を始めたものの、「画質がぼやける」「動きが激しいとブロックノイズが出る」「たまにカクついて視聴者に申し訳ない」──そんな悩みで設定画面を何度も開き直していませんか。おすすめ設定を調べても数値が記事ごとに違い、どれを信じてよいのか迷いやすいのが現実です。

本記事では、YouTubeとTwitchの前提に合わせて、まず“外さない基準設定”を作り、次に回線とPC負荷に応じて“崩れない調整”へつなげる手順をまとめました。さらに、カクつきの原因をOBS統計で切り分ける方法、音声を聞き取りやすく整えるフィルターの順番と「やり過ぎたときの戻し方」まで、初めてでも迷いにくい形で解説します。読み終えた頃には、あなたの環境で「この設定なら大丈夫」と言える状態を作れるはずです。

※本コンテンツは「記事制作ポリシー」に基づき、正確かつ信頼性の高い情報提供を心がけております。万が一、内容に誤りや誤解を招く表現がございましたら、お手数ですが「お問い合わせ」よりご一報ください。速やかに確認・修正いたします。

目次

OBS設定おすすめの前に決めることは配信先と上り回線とPC余力

OBSは公式推奨を基準に、解像度・fps・ビットレートを合わせ、CBRとキーフレーム2秒で整えるのが近道。事前テストとOBS統計で原因を切り分け、回線/負荷に合わせて微調整すれば安定します。だから基準設定→テスト→症状別調整で進めます。

配信先でおすすめが変わる理由

配信先が違うと、推奨されやすい設定や運用の考え方が変わります。

  • YouTube：解像度・fps・ビットレートを主要設定として案内し、配信が自動的に複数形式へ変換されること、配信前に本番に近いテストをすることを推奨しています。

  • Twitch：ガイドラインで、CBR（固定ビットレート）、キーフレーム間隔、フレームレート、ビットレートなどの推奨を提示しています。

つまり「YouTubeでうまくいった設定」が「Twitchで最適」とは限りません。まずは配信先を決め、その前提に合わせます。

上り回線は“平均”ではなく“安定性”が重要

回線速度テストで上り（アップロード）が十分に見えても、時間帯やWi-Fi環境で揺れるとドロップ（取りこぼし）が起きます。配信は“常に送り続ける”用途なので、瞬間最大より安定性が重要です。
YouTubeも配信前のテスト（アップロードのビットレートを試す）を推奨しています。

目安としては、設定したビットレートよりも上りに余裕を持たせるのが基本です（ギリギリだと途切れやすい）。「回線が怪しい」と感じる場合は、後述の“落とし方”を先に読んでから設定するほうが早く安定します。

PC余力はCPUとGPUのどちらが詰まるかで変わる

OBSの負荷は大きく分けて次の3つに分かれます。

  • 描画（レンダリング）負荷：シーンの合成、ブラウザソース、フィルター、ゲームキャプチャなど

  • エンコード負荷：配信用に圧縮する処理（x264ならCPU、NVENCならGPU寄り）

  • メモリ/ストレージ負荷：録画同時実行、重い素材の読み込みなど

「CPUが弱いならGPUエンコード（NVENC）」「GPUが張り付くなら描画を軽くする」など、詰まりどころで打ち手が変わります。OBSはバージョンによってNVENCの詳細オプションが増えるなど、設定項目自体が変化することもあります。

OBS設定おすすめの基準セットは1080pと60fpsから作る

ここでは“まずこれで動かす”基準セットを作ります。細かい画質追求は、安定したあとで十分に伸ばせます。

映像設定のおすすめ基準（設定場所：設定＞映像）

  • 基本（キャンバス）解像度：取り込み元に合わせる（例：フルHDなら1920×1080）

  • 出力（スケーリング）解像度：まずは1920×1080（重ければ1280×720に落とす）

  • FPS共通値：まずは60（重ければ30に落とす）

ポイントは、最初から「出力解像度を無理に上げない」ことです。画質が欲しくても、負荷と回線が追いつかないと崩れます。まずは基準で安定稼働させ、次に上げる方が結果的に高品質になります。

出力設定のおすすめ基準（設定場所：設定＞出力＞配信）

ここは配信の核です。配信先がYouTubeでもTwitchでも、基礎として押さえたい項目があります。

  • 出力モード：詳細（調整がしやすい）

  • レート制御：CBR（固定ビットレート）

  • キーフレーム間隔：2秒（Twitchのガイドラインにも明記）

  • プリセット：まずは「品質」寄り（重ければ段階的に軽い方向へ）

  • プロファイル：H.264なら一般的にHighが使われることが多い（環境依存）

Twitchはガイドラインで「Bitrate 6000 kbps」「Rate Control CBR」「Keyframe Interval 2 seconds」などをまとめて提示しています（最新は必ず公式を参照）。
YouTubeは「必要な設定は解像度・フレームレート・ビットレート」とし、テストを推奨しています。

まず迷わないための配信先別“基準の考え方”表

※具体的な数値は更新され得ます。運用直前に公式ページで確認してください。

配信先 まずの解像度/fps ビットレートの決め方 キーフレーム 重要ポイント
YouTube 1080p/60（重ければ720p/60） 公式の考え方に沿い、回線の安定範囲で選ぶ 2秒が一般的 事前テストを必ず実施
Twitch 1080p/60（厳しければ720p/60） ガイドラインの前提（例：6000kbps）を軸に調整 2秒 CBR・キーフレーム2秒が前提

OBS設定おすすめの落とし方は回線と負荷で変わる

「重いから適当に下げた」だと、画質だけ悪化してカクつきは直らないことがあります。先に“落とし方”の優先順位を持っておくと、調整が速くなります。

回線が原因っぽいときの落とし方（途切れる・ドロップが増える）

回線が詰まっているときは、まず ビットレート を疑います。

  • まずはビットレートを下げ、安定するか確認

  • それでも不安定なら、解像度を下げる（1080→720）

  • さらに厳しいなら、fpsを下げる（60→30）

YouTubeは「安定して映像を転送できる品質を選ぶ」「配信前にテストする」ことを明確に推奨しています。

PCが原因っぽいときの落とし方（エンコード遅延・レンダリング遅延）

PCが詰まっているときは、症状で分岐します。

  • レンダリング（描画）遅延が増える：シーンを軽くする、ブラウザソースやフィルターを減らす、ゲームのFPS上限をかける

  • エンコード遅延が増える：プリセットを軽くする、エンコーダを変更（x264→NVENCなど）、解像度/fpsを下げる

同じ「カクつき」でも、描画が原因なのかエンコードが原因なのかで対策が真逆になることがあります。次章の「OBS統計の見方」で切り分けます。

視聴者側の負荷が心配なとき（見られない・バッファが増える）

視聴者の回線や端末が幅広い場合は、解像度を控えめにする方が事故が減ります。

  • 1080pが厳しそうなら、720p/60を優先する

  • 動きが少ない配信なら、720p/30でも十分見やすい場合がある

  • 画質を上げるより、止まらないことを優先する

OBS設定おすすめのエンコーダ選びはNVENCとx264を起点にする

エンコーダは「画質」と「PC負荷」のバランスを左右します。ここは難しく見えますが、起点を決めると迷いにくくなります。

まず押さえる：x264とNVENCの違い

  • x264（CPUエンコード）：CPU負荷が増えやすい。CPUに余裕があるなら高品質も狙える。

  • NVENC（GPUエンコード）：対応NVIDIA GPUがあるなら有力。ゲームと配信の両立がしやすいケースが多い。NVENCの考え方はOBS公式フォーラムのガイドでも整理されています。

さらにOBS 31.0以降ではNVENCの追加オプションが提供され、調整幅が増えています（項目が手元と違うときは、OBSバージョン差が原因になり得ます）。

エンコーダ比較表（選び方が一目で分かる）

エンコーダ 向く環境 長所 注意点 迷ったら
x264 CPUに余裕がある 画質調整の自由度 CPU使用率が上がりやすい GPUに余裕がないなら候補
NVENC H.264 NVIDIA GPUあり 安定しやすい・負荷分散 GPU張り付きだと悪化することも 対応GPUがあるなら第一候補
HEVC H.265 対応環境・用途が合う 圧縮効率が良い 視聴環境や互換性の配慮が必要 安定後に検討
AV1 新しめGPU等 高効率が期待 運用難度が上がる “伸ばしたい段階”で試す

※配信先の対応状況・視聴互換は変化し得るため、採用前に配信先の仕様と視聴側要件を確認してください。

NVENCで詰まりやすい典型と対策

  • ゲームでGPUが張り付いて配信が乱れる：ゲームのFPS上限を設定し、描画余力を作る

  • 高画質プリセットでエンコードが追いつかない：プリセットを段階的に軽くする

  • 設定項目が増えた/変わった：OBS 31.0以降のNVENC追加オプションの影響を確認する

OBS設定おすすめの音声は48kHz統一とフィルターの順番で安定する

映像よりも、視聴者がすぐ気づくのが音声です。「ノイズが気になる」「声が小さい/大きい」「割れる」は、設定を一度整えると劇的に改善します。

音声の基準はサンプルレート統一とメーター管理

  • サンプルレート：機材・OS・OBSでズレると、音ズレや不安定さの原因になります。まずは“どれか1つ”に統一します（一般的には動画用途で48kHzが多い）。

  • メーター：赤（クリップ）に触れない。普段の声が黄色に少し入る程度が目安。

難しい数値調整より、まず「割れない」「聞こえる」「ノイズが目立たない」の最低ラインを作るのが先です。

おすすめフィルター構成（最低ライン）と順番

OBSの音声フィルターは「順番」で結果が変わります。最低ラインの構成は次の通りです。

  1. ノイズ抑制：環境ノイズを先に軽減

  2. ノイズゲート：無音時の生活音を減らす

  3. コンプレッサー：声量差を均す

  4. リミッター：突発的な大声の割れを防ぐ

この順番は、「先にノイズを減らし、無音を締め、声の波を整え、最後に安全弁を置く」という考え方です。

“やり過ぎ副作用”が出たときの戻し方（ここが重要）

フィルターは効かせ過ぎると不自然になります。典型的な副作用と戻し方です。

  • 声がこもる/ロボっぽい：ノイズ抑制を弱める（強度を下げる）

  • 語尾が切れる/息継ぎが不自然：ノイズゲートを緩める（しきい値を下げすぎない）

  • 声が常に潰れて聞こえる：コンプレッサーを弱める（比率やしきい値を穏やかに）

「良くしようとして悪化する」不安は、この“戻し方”を知っているだけで大きく減ります。まず最低ラインを作り、自然さを損ねたら少し戻す、が安全です。

OBS設定おすすめでもカクつくときはOBS統計で原因を1分で特定する

カクつきの修正は、闇雲に数値を下げるより「どこが詰まっているか」を先に見た方が速いです。

OBS統計で見るべき3項目

OBSの「表示＞統計」で、まず次の3つを確認します。

  • Dropped Frames（Network）：ネットワーク由来の取りこぼし

  • Rendering Lag：描画（レンダリング）が間に合っていない

  • Encoding Lag：エンコードが間に合っていない

この3つのどれが増えているかで、原因と最初の一手がほぼ決まります。

症状→統計→原因→最初の一手（診断表）

症状 統計で見る ありがちな原因 最初の一手
途切れる・止まる Dropped Frames 上り不足/回線不安定/Wi-Fi干渉 ビットレートを下げる→有線化
配信だけカクつく Encoding Lag プリセットが重い/CPU不足 プリセットを軽く→NVENC検討
画面合成が重い Rendering Lag ブラウザソース/フィルター過多/GPU張り付き シーン軽量化→ゲームFPS制限

ここで重要なのは、「Encoding Lagが増えているのにビットレートだけ下げる」といったミスマッチを避けることです。

ドロップが出るときの具体対処（番号で実行）

  1. ビットレートを下げる（まずは小さく下げて様子を見る）

  2. Wi-Fiなら有線へ（可能なら）

  3. 解像度を720pに落とす

  4. それでも不安定ならfpsを30へ

  5. 配信前テストを長めに実施（YouTube推奨の通り、本番に近い音と動きで）

エンコード遅延が出るときの具体対処

  1. エンコーダ設定のプリセットを軽くする

  2. x264ならNVENCへ切り替えを検討（GPU余力がある場合）

  3. 解像度を下げる（1080→720）

  4. fpsを下げる（60→30）

  5. 録画同時実行なら一旦切る（負荷検証のため）

レンダリング遅延が出るときの具体対処

  1. ゲームのFPS上限を設定（GPU張り付きを避ける）

  2. ブラウザソースを減らす/更新頻度の高い素材を見直す

  3. フィルターを必要最小限へ

  4. キャプチャ方式（ゲームキャプチャ/画面キャプチャ）を見直す

  5. シーンを分けて軽量版を作る（トラブル時の“戻し先”）

OBS設定おすすめの配信前チェックリストで事故を防ぐ

YouTubeは配信開始前のテストを推奨しています。事故を防ぐには「やったつもり」を無くすチェックリストが効きます。

配信前チェックリスト（10項目）

  • 設定＞出力：出力モードが「詳細」

  • 設定＞出力＞配信：レート制御がCBR

  • 設定＞出力＞配信：キーフレーム間隔が2秒（Twitch前提にも合う）

  • 設定＞映像：出力解像度が意図どおり（1080 or 720）

  • 設定＞映像：fpsが意図どおり（60 or 30）

  • エンコーダが環境に合っている（x264/NVENC）

  • ビットレートが回線に対して余裕のある値

  • 音声：サンプルレートが統一されている

  • マイク：赤（クリップ）が出ない

  • 15〜30分のテストで統計が悪化しない（本番に近い動きと音）

テストで見る“合格ライン”の考え方

  • Dropped Framesが増え続けない（回線が安定している）

  • Encoding Lagが常時発生しない（エンコーダが追いついている）

  • Rendering Lagが常時発生しない（シーンとゲーム描画に余力がある）

  • 音声が割れない・聞き取りにくくない

合格ラインは「ゼロでないとダメ」ではなく、「増え続けない」「常時ではない」を目安にすると現実的です。まずは“安定運用できるライン”を作り、画質はあとから伸ばせます。

OBS設定おすすめのよくある質問

NVENCが出てこないのはなぜ？

NVENCはNVIDIA GPUが必要です。また、GPU世代やドライバ、OBS側の状態によって選択肢が表示されないケースがあります。NVENCの使い方や前提はOBS公式フォーラムのガイドで整理されています。
まずはGPUがNVENCに対応しているか、ドライバが最新か、OBSが最新かを確認してください。

Twitchのキーフレーム2秒は必須？

Twitchのガイドラインではキーフレーム間隔2秒が推奨として提示されています。配信先要件に合わせるのが基本です。

YouTubeはビットレートを上げれば画質が上がる？

一定までは上がりますが、回線が不安定だと逆に途切れます。YouTubeは安定して転送できる品質を選ぶこと、配信前テストを推奨しています。
まずは“安定して送れる”範囲に収め、動きの激しい場面で破綻するなら解像度/fpsも含めて調整してください。

1080p/60が重いときはどれから下げる？

回線が原因ならビットレート、PCが原因なら解像度/fps、というように原因で変わります。迷ったらOBS統計を見て、Dropped Frames/Rendering Lag/Encoding Lagのどれが増えているかで判断してください。

音がこもる・ロボっぽいのはなぜ？

ノイズ抑制を強くし過ぎると起きがちです。まずノイズ抑制を弱め、それでも不自然ならゲートも緩めて自然さを取り戻してください。

OBS設定おすすめのまとめ

OBSのおすすめ設定は「固定の正解」を丸暗記するより、配信先の公式前提を押さえて、基準設定→テスト→症状別調整で作るのが安全です。
YouTubeは解像度・fps・ビットレートを主要項目として示し、配信前のテストも推奨しています。TwitchはガイドラインでCBRやキーフレーム間隔2秒などの推奨を提示しています。

まずは1080p/60（重ければ720p/60）で安定稼働を作り、音声は48kHz統一とフィルター順で最低ラインを整え、カクつきはOBS統計で原因を切り分けてから最初の一手を実行してください。安定した後に画質は伸ばせます。焦らず“止まらない配信”を先に完成させるのが、結局いちばん高品質への近道です。

参考にした情報源

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