「刑務官はやめとけ」——この言葉を一度でも目にしたことのある方は、決して少なくありません。
刑務官という職業は、国家公務員としての安定性や社会貢献性がある一方で、精神的・肉体的な負担が大きく、職場環境の特殊性から賛否が分かれやすい仕事です。ネット上ではネガティブな情報が拡散されやすく、不安だけが先行してしまうことも少なくありません。
しかしながら、刑務官の仕事が本当に「やめとけ」と言い切れるのかどうかは、単純な二択では判断できません。仕事の実情、向き不向き、そして自分自身の価値観やライフプランを踏まえて考える必要があります。
本記事では、公式情報と現場で語られる一般的な実態を丁寧に切り分けつつ、「なぜやめとけと言われるのか」「どんな人に向いているのか」「どのように判断すべきか」といった重要な視点を総合的に解説いたします。
これから刑務官を目指す方にも、すでに勤務中で悩みを抱える方にも、迷いを整理し、納得して次の一歩を踏み出していただくための指針となる内容です。
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刑務官の仕事には、精神的・肉体的な負担、組織文化の厳しさ、生活リズムの乱れといった大きな課題があります。そのため、「やめとけ」と言われるケースが多いのは事実です。一方で、国家公務員としての高い安定性や社会的使命、受刑者の更生に関わるやりがいなど、他の職種では得られない魅力も確かに存在しています。
重要なのは、「世間の評判」ではなく、読者ご自身の価値観・性格・求める働き方との適合性です。向き不向きを正しく理解し、自分にとってのメリットとデメリットを冷静に整理できれば、「やめとくべきか」「目指すべきか」の判断は自ずと明確になります。
刑務官という仕事の基本と現場のリアル
刑務官の役割と勤務先（刑務所・拘置所など）
刑務官は、刑務所・拘置所などの刑事施設に勤務する国家公務員です。主な役割は、大きく次の2つに分けられます。
受刑者の身柄の確保と、施設内の規律・秩序の維持
逃走・自傷・他害行為の防止
施設内ルールを守らせるための監督・指導
受刑者の改善更生と社会復帰の支援
作業・生活指導
教育や改善指導への関わり など
一般的な事務系公務員のイメージとは異なり、閉鎖された環境で、犯罪を行った人と日常的に関わるという点が、刑務官ならではの大きな特徴です。
1日の流れと勤務体系（当直・夜勤・シフト）
勤務の詳細は施設や担当により異なりますが、典型的なイメージは次のとおりです。
日勤の例
朝の点検・点呼
作業場・居室の監督、巡回
各種書類作成・打ち合わせ など
夜勤・当直の例
夕食・就寝までの監督
夜間・早朝の定時巡回、異常の有無の確認
緊急対応 など
多くの刑事施設では、日勤と夜勤・当直が組み合わさった交代制勤務となります。
その結果、
生活リズムが乱れやすい
家族や友人と時間が合いづらい
といった不都合を感じる職員も少なくありません。
給与・福利厚生・安定性の概要
刑務官には、「公安職俸給表（一）」が適用されます。これは一般行政職よりも基本給がやや高めに設定された俸給表であり、危険度や特殊性を考慮したものとされています。
あくまでイメージとしての年収レンジは以下のとおりです（勤務地・役職・残業・各種手当により変動します）。
| 年代・立場 | 年収イメージ（目安） |
|---|---|
| 20代前半・初任〜数年目 | 約350〜450万円前後 |
| 30代・中堅クラス | 約500〜650万円前後 |
| 40代以降・管理職 | 約650〜800万円前後 |
このほか、
ボーナス（期末・勤勉手当）
各種手当（地域・扶養・住居・夜勤・超過勤務手当など）
共済年金・退職金 など
国家公務員としての安定した待遇・福利厚生が整っている点は、刑務官ならではの大きなメリットです。
「刑務官はやめとけ」と言われる主な理由
精神的な負担が大きい場面（受刑者対応・事件対応など）
刑務官が「やめとけ」と言われる最大の理由は、精神的な負担の大きさにあります。
代表的な負担として、次のようなものが挙げられます。
受刑者からの暴言・挑発・嘘などに日常的にさらされる
自傷・自殺未遂、受刑者同士のトラブルなど、ショッキングな場面に立ち会う可能性がある
死刑を執行する施設では、死刑囚に関する業務に携わる職員の心理的負担が非常に大きい場合がある
こうした環境では、
自分の感情をコントロールする力
仕事と自分の心を切り分ける「割り切り」
必要なときに相談できる人間関係
が極めて重要になります。
夜勤・当直・閉鎖空間による身体的負担
刑務官は24時間体制で施設を守る必要があるため、夜勤・当直を含むシフト勤務が基本です。
その結果、
夜勤で生活リズムが乱れ、慢性的な睡眠不足になりやすい
長時間の立ち仕事や巡回により、身体的な疲労が蓄積しやすい
日中も室内・構内にいる時間が長く、自然光に触れる時間が少なくなる
外部との出入りが制限された「閉鎖空間」での勤務がストレスになる
といった影響が出る可能性があります。
若いうちは問題なくても、年齢を重ねるにつれて負担を強く感じる方もいます。
体育会系の組織文化・人間関係のストレス
多くの刑務所では、武道経験者が多く、体育会系の文化が根強いとされます。
そのため、
上下関係が明確で、時に厳しい指導や叱責がある
官舎・寮生活などで、プライベートと職場の距離が近くなりがち
一度人間関係がこじれると、逃げ場が少ないように感じることがある
といった特徴があります。
体育会系の雰囲気が合う方には「やりやすい職場」になり得ますが、フラットな関係を好む方・叱責に非常に弱い方には大きなストレス要因となり得ます。
家族・ライフイベントとの両立の難しさ
刑務官は、組織の都合上、数年単位で異動・転勤が発生する可能性がある職種です。
転勤によって配偶者の仕事や子どもの学校に影響が出る
夜勤・当直により、家族と起きている時間帯が合いづらい
土日・長期休暇中も勤務が入ることがあり、家族行事に参加しづらい
といった事情から、家族との両立が難しくて離職するケースもあります。
以下の項目のうち、複数が「どうしても無理」と感じる場合は、慎重な検討が必要です。
【自分にとって致命的になりそうな要因チェック】
□ 閉鎖空間に長時間いると強いストレスを感じる
□ 夜勤や不規則勤務がどうしても合わない体質だ
□ 体育会系の上下関係が極端に苦手だ
□ 他人の強い感情（怒り・悲しみ）に強く同調してしまい、引きずられやすい
1〜2項目であれば工夫次第で対応できる場合もありますが、3〜4項目すべてが強く当てはまるようであれば、「やめとけ」側に傾く可能性は高くなります。
刑務官に向いている人・やめといた方がいい人
向いている人の特徴チェックリスト
刑務官に向いている人の特徴は、主に次のような点にあります。
【刑務官に向いている人チェックリスト】
□ ルールや手順を守ることに抵抗がなく、むしろ得意だ
□ トラブル時でも比較的冷静に状況を判断できる
□ 個人プレーよりもチームで動く仕事が好きだ
□ 安定した組織で、コツコツとキャリアを積み上げたいと思っている
□ つらい場面でも「これは自分の役割」と割り切れる方だ
3つ以上当てはまる場合、刑務官として適性がある可能性があります。
やめといた方がいい人の傾向と理由
一方で、次のような傾向が強い場合は、別の職種を検討した方がよいかもしれません。
【やめといた方がいいかもしれない人の特徴】
□ 強い叱責や怒鳴り声を聞くと、動けなくなるほど萎縮してしまう
□ 職場の人間関係のちょっとした不和でも、強いストレスを感じやすい
□ 生活リズムの乱れがすぐ体調不良につながる
□ 仕事に「自由度」「クリエイティブさ」を強く求めている
□ 本当は別にやりたい仕事が明確にあるのに、「安定だから」という理由だけで刑務官を検討している
こうした特徴が強い場合、他の公務員や民間企業の方が、長期的な幸福度が高くなる可能性があります。
体育会系でなくてもやっていけるか？性格タイプ別の考え方
「体育会系ではない自分でも大丈夫か」という不安はよく聞かれます。
実際には、
武道経験者が多く、体育会系の雰囲気がある職場は確かに多い
一方で、体力よりも「ルール順守」「観察力」「冷静さ」が重視される場面も多い
体育会系出身でも人間関係に合わず辞める人もいれば、体育会系でなくても長く続ける人もいる
という現実があります。
したがって、「体育会系かどうか」よりも、体育会系の文化を受け入れられるか／ある程度割り切れるかという点がより重要です。
刑務官を目指す前に必ず確認したいポイント
自己分析のステップ（価値観・ストレス耐性・家族の理解）
刑務官を志望する前に、次のステップで自己分析を行うことをおすすめいたします。
【自己分析のステップ】
仕事に求めるものを書き出す
安定・収入・休日・やりがい・成長・自由度など、優先順位を整理します。過去に強いストレスを感じた場面を振り返る
どのような状況・人間関係が特に辛かったかを思い出します。家族・パートナーと話し合う
刑務官を目指したい理由、仕事の実態、転勤・夜勤などによる影響について共有します。刑務官以外の選択肢も並べて比較する
他の公務員（警察官・自衛官・自治体職員など）や民間企業も候補に含め、違いを可視化します。
このプロセスを踏むことで、「なんとなく安定そうだから」という理由だけで選択してしまうリスクを下げることができます。
説明会・インターン・OB訪問で聞くべき質問リスト
可能であれば、説明会・インターン・OB訪問などを通じて、実際に現場で働く方の話を聞くことをおすすめいたします。
その際、次のような質問が参考になります。
【説明会・OB訪問で聞くべき質問リスト】
1日の典型的なスケジュールを具体的に教えてください。
きついと感じる場面と、その乗り越え方を教えてください。
ここ数年で辞めてしまった方は、どのような理由が多かったですか。
異動・転勤の頻度と、希望がどの程度反映されるのか教えてください。
回答に含まれる「表現」や「温度感」も含めて、自分がその環境で働くイメージを持てるかどうかを確認してみてください。
他の公安系・公務員との比較で見るべきポイント
刑務官のほかにも、警察官・自衛官・法務教官など、類似した公安系職種があります。
それぞれの違いを、簡単な比較表で整理すると次のようになります。
| 項目 | 刑務官 | 警察官 | 自衛官 | 法務教官 |
|---|---|---|---|---|
| 主な勤務先 | 刑務所・拘置所 | 警察署・交番など | 基地・駐屯地など | 少年院・少年鑑別所など |
| 対人リスク | 受刑者との近接・閉鎖空間 | 市民・犯罪者対応 | 訓練・災害・有事 | 非行少年との関わり |
| 夜勤・当直 | あり（交代制） | あり（交番勤務等） | 部隊によりあり | 施設による |
| 転勤頻度 | 数年ごとにあり | 所属により異なる | 数年ごとにあり | 所属により異なる |
| 年収イメージ | 中〜やや高め | 中〜やや高め | 中〜やや高め | 中程度 |
| 仕事の性質 | 管理・監督と矯正処遇 | 治安維持・捜査活動 | 防衛・訓練・災害派遣 | 教育・指導中心 |
どの職種も一長一短があります。
「どれが一番楽か」ではなく、「どれが自分の価値観・性格に合うか」で比較することが大切です。
すでに刑務官で「辞めたい」と感じている人へ
よくある悩みとセルフチェック
現職の刑務官が「辞めたい」と感じる理由として、よく挙げられるのは次のようなものです。
上司や先輩との人間関係がつらい
官舎・寮での人間関係がストレスになっている
夜勤・当直による慢性的な疲労
事件・事故・自傷行為などをきっかけにメンタル不調になった
次のセルフチェック項目に複数当てはまる場合は、無理を続けるのではなく、早めに相談することをおすすめいたします。
【辞めるかどうか迷ったときのセルフチェック】
□ 最近3ヶ月以上、睡眠・食欲・気分の落ち込みが続いている
□ 信頼できる上司や同僚に相談しても、状況がほとんど変わっていない
□ 休暇を取っても、仕事に戻ることを考えると強い不安を感じる
□ 仕事以外の時間も、常に仕事のことが頭から離れない
まず職場内で試せる対処法（相談窓口・異動・休暇など）
いきなり「退職」を決断する前に、次のような選択肢がないかを検討してみてください。
【職場内で試せる対処のステップ】
信頼できる先輩・同期に、具体的な悩みを共有する
上司・人事・メンタルヘルス窓口などがあれば正式に相談する
有給休暇・病休・休職制度を活用し、一度心身を休める
部署・担当業務の変更や、異動の希望を打診してみる
これらを試してもなお改善が見込めない場合、退職・転職を具体的に検討する段階と考えることができます。
退職・転職を選ぶ場合のステップと注意点
刑務官として働いた後に退職する場合、おおまかな流れは次のとおりです（詳細は所属施設のルールに従う必要があります）。
【退職・転職の基本的なステップ】
現状と健康状態・家計状況を整理する
どの程度まで今の環境で働けそうか、貯蓄はどの程度あるかを確認します。転職先の情報収集を始める
転職エージェント、ハローワーク、知人の紹介などを通じて、候補となる業界・職種を探します。退職希望時期をイメージし、信頼できる上司に相談する
いきなり退職願を提出するのではなく、事前に相談ベースで話すとトラブルを避けやすくなります。正式な退職願の提出と引き継ぎ計画を立てる
引き継ぎを丁寧に行うことで、職場との関係をできるだけ良好に保ったまま退職できます。退職後の各種手続きの確認
健康保険・年金・税金など、生活に関わる手続きを事前に確認しておきます。
さらに、退職前には次の点をチェックしておくと安心です。
【退職前に確認すべきリスクチェック】
□ 退職後半年〜1年の生活費のめどがある
□ 次の仕事の方向性が、大まかにでも定まっている
□ 家族・パートナーと退職についてしっかり話し合えている
□ 保険・年金・税金などの手続きに関するイメージがある
トラブル・リスクとメンタルケアの基本
よくあるトラブル事例と防ぎ方
刑務官として働く中で起こり得る代表的なトラブルと、その予防策は次のとおりです。
受刑者との距離が近くなりすぎるトラブル
→ 個人的な情に流されすぎず、「職務上の距離感」を意識して保つ。指示・命令系統の誤解によるミス
→ 不明点は必ず確認し、「多分こうだろう」で行動しない。情報管理・守秘義務の問題
→ SNS等で勤務に関することを不用意に投稿しない。内部規程を遵守する。
日々の小さな油断が、大きなトラブルにつながる可能性がある職場です。
一方で、マニュアルや指示系統が整っている面もあるため、ルールを守る姿勢が最も重要です。
メンタル不調を感じたときのサインと相談先
次のような状態が続いている場合は、メンタル不調のサインである可能性があります。
【メンタル不調の代表的なサイン】
□ なかなか眠れない、夜中に何度も目が覚める
□ 食欲が極端に落ちた、または過食傾向になっている
□ 何をしても楽しいと感じられない
□ 職場のことを考えると、動悸・頭痛・腹痛などの身体症状が出る
□ 「消えてしまいたい」と感じることがある
こうした状態が続く場合は、
職場の産業医・メンタルヘルス窓口
医療機関（心療内科・精神科）
自治体などの公的相談窓口
などに、早めに相談することが重要です。
「自分はまだ大丈夫だ」と我慢し続けることが、最も危険な選択肢です。
辞める前に必ず考えたい「生活とキャリア」の現実
退職を検討しているときは、どうしても「今の辛さ」に意識が集中しがちです。
しかし、退職後の生活とキャリアについて考えることも同じくらい重要です。
退職後、年収はどの程度変わりそうか
次の仕事の勤務形態（夜勤の有無・休日など）はどうなりそうか
家族との生活は今より良くなりそうか、悪くなりそうか
刑務官として培った「危機管理能力」「冷静な判断力」「対人スキル」をどう活かせるか
これらを整理したうえで、
今すぐ辞めるのか
準備期間を決めてから辞めるのか
まずは異動や休職を試してみるのか
といった選択肢を検討することが、後悔を減らすポイントになります。
よくある質問（FAQ）
Q1. 刑務官はどれくらいの人が辞めますか？
具体的な公式データは限定的ですが、一般的には他の公務員職と比べると離職率がやや高い傾向があるとされています。
特に、女性刑務官については、採用後数年以内の離職が一定数見られるという指摘もあります。
主な離職理由としては、
精神的・肉体的負担
職場の人間関係・組織文化への不適応
家庭との両立の難しさ
などが挙げられます。
Q2. 女性でも続けられますか？
女性刑務官として長く活躍されている方も多くいらっしゃいます。
一方で、
力仕事や武道訓練など、体力面で負担を感じる場面がある
担当できる業務が、更衣や処遇の関係で制限される場合がある
妊娠・出産・育児との両立に配慮が必要になる
といった事情から、働き方に悩まれる方も少なくありません。
ご自身の体力・ライフプラン・家族の協力体制などを踏まえた検討が重要です。
Q3. 体育会系でなくても採用・勤務に問題ありませんか？
体育会系であることは、必須条件ではありません。
採用試験では、学力・人物・適性などが総合的に評価されます。
ただし、
武道訓練など体力を求められる場面がある
体育会系の雰囲気が残る職場も少なくない
という現実がありますので、体育会系の文化に対して「絶対に無理」という場合は慎重な検討が必要です。
Q4. 他の仕事に転職しやすいですか？
刑務官としての経験は、
危機管理能力
冷静な判断力
対人折衝能力
チームワーク・リーダーシップ
といったスキルとして評価されることがあります。
転職先の例としては、
他の公務員（自治体職員など）
警備・セキュリティ関連
福祉・介護・医療補助職
物流・製造などのシフト勤務職
などが挙げられます。
ただし、年齢や地域、タイミングによって転職市場の状況は大きく変わるため、早めに情報収集を始めることが重要です。
Q5. 家族に反対された場合どう説明すればよいですか？
家族が刑務官という仕事に不安を抱くのは自然なことです。その場合は、次のステップをおすすめいたします。
公式な採用情報やパンフレットを一緒に確認し、仕事内容・勤務環境・安全対策を共有する
自分がなぜ刑務官を目指したいのか、その理由と覚悟を具体的に伝える
他の職種との違いや、リスク・メリットを冷静に整理し、家族の意見も踏まえて話し合う
「不安だからやめておけ」という一言で終わらせず、情報に基づいて一緒に考える姿勢を示すことが大切です。
まとめ｜あなたは刑務官を「やめとくべき」か、それとも目指すべきか
記事の要点サマリー
刑務官が「やめとけ」と言われる主な理由は、精神的・肉体的負担、体育会系の組織文化、家族との両立の難しさにあります。
一方で、安定した国家公務員としての待遇や、社会の根幹を支えるやりがいという大きなメリットも存在します。
向いているかどうかは、読者ご自身の性格・価値観・ライフプランによって大きく異なります。
「刑務官は絶対にやめとけ」という断定も、「誰にでもおすすめ」という評価も、どちらも正しくありません。
重要なのは、自分にとってのメリットとデメリットを冷静に比較し、納得したうえで選ぶことです。
タイプ別のおすすめ次アクション（志望者・現職者・転職検討者）
これから刑務官を志望する方へ
自己分析と家族との話し合いを行い、他の職種も含めて比較検討してください。
説明会やOB訪問などで、現場のリアルな声を聞き、具体的なイメージを持つことをおすすめいたします。
現職で「辞めたい」と感じている方へ
まずは上司・人事・産業医・相談窓口など、職場内外の相談先を活用し、異動や休暇などの手段を検討してください。
それでも改善が見込めない場合は、健康と生活を守るために、計画的な転職準備を進めることも重要です。
他職種から刑務官への転職を検討している方へ
現在の仕事との比較（年収・働き方・家族への影響）を行い、「なぜ刑務官なのか」を自分の言葉で説明できる状態を目指してください。
本記事が、「刑務官はやめとけ」という言葉に振り回されるのではなく、ご自身の頭で冷静に判断するための材料としてお役に立てましたら幸いです。