スマホが重い。通知がうるさい。けれど何を消していいのか分からない——。そのモヤモヤ、今日で終わりにしませんか？
本記事は、iPhone/Androidそれぞれで「消しても（または無効化しても）実害が出にくいアプリ」を、安全性と影響度の観点から整理。
やみくもに断捨離するのではなく、“生活導線に影響するか”“すぐ戻せるか”を基準に、迷いなく手を動かせる実践ガイドです。
必要な機能は守りつつ、いらない動作と通知だけを静かにオフ。あなたのスマホは、もう一度「速く、静かで、気持ちよく」なれます。
※本コンテンツは「記事制作ポリシー」に基づき、正確かつ信頼性の高い情報提供を心がけております。万が一、内容に誤りや誤解を招く表現がございましたら、お手数ですが「お問い合わせ」よりご一報ください。速やかに確認・修正いたします。
アプリ整理のコツは、たった三つ。「依存度を見極める」「代替手段を決める」「すぐ戻せる形で試す」。
この順番さえ守れば、失敗しようがありません。まずは一つだけ消す（無効化する）→1日使って不便がないか確かめる→問題なければ次へ。
これを繰り返すほど、電池は長持ちし、通知は静まり、操作は軽くなります。スマホは道具。
あなたの生活に合わせて“要るものだけが働く”状態に整えていきましょう。
もし迷ったら、機種名と使い方（CarPlay/Watch/決済など）を教えてください。あなた専用の「安全リスト」を、その場で提案します。
元から入っているアプリで消していいものiPhone
ほぼ安全（消しても多くの人に影響が出にくい）
Books／TV／Freeform／iTunes Store／Tips／株価／天気／コンパス／計測／ボイスメモ／ショートカット／メモ／リマインダー／ファイル／翻訳／Watch／電卓／時計 など
特徴：単体で完結し、他アプリへの“必須連携度”が低い
代表的な影響：
「電卓」「天気」「株価」を消すとウィジェットやコントロールセンターの項目が消える
「Watch」を消すとApple Watchの管理UIが消える（再インストールで復活）
「iTunes Store」はApple Music契約がない人は実質不要になりがち
迷ったら：1個ずつ消す→1日使って不便がなければ次へのスモールステップでOK
注意（人・環境によっては困る）
Mail／マップ／ミュージック／Podcast／カレンダー／FaceTime／連絡先／探す／ヘルスケア／Wallet／News（対応地域のみ）
代表的な“困るポイント”：
Mail：他社メールに完全移行していればOKだが、共有シートの既定動作が変わる
マップ：CarPlayやSiriの経路提案が弱くなる（他社地図で代替可）
ミュージック／Podcast：CarPlay／Siri再生の一部が細る
FaceTime：電話・連絡先からの着信は可能でも、UIや提案の面で不便
連絡先：データ自体は電話アプリ等に残るが、編集UIや共有の導線が減る
探す（Find My）：友達の位置共有／紛失モード／AirTag等が使えなくなる
ヘルスケア：Apple Watch・服薬・睡眠・ヘルスデータが止まる
Wallet：Apple Pay／交通系／鍵／チケットが使えなくなる
判断のコツ：「Siri/CarPlay/Apple Watch/位置共有/決済」をどれだけ使うかで決める
非推奨（基本は残す／そもそも消せない）
設定／電話／メッセージ／Safari／App Store／カメラなどコア機能
スクリーンタイムの制限で「Appの削除」がOFFだと消せないことがある
企業・学校のMDMプロファイルが入っていると削除制限あり
失敗しても戻せる：復元の実務
App Storeでアプリ名検索 → 雲アイコンで再DL
コントロールセンターのトグル（電卓など）は復元後に再表示
ホーム画面のレイアウトは必要に応じて再調整
元から入っているアプリで消していいものAndroid
前提：なぜ「無効化」が安全？
表示が消える・バックグラウンド停止・更新も止まる＝実質的に“いない”状態
でもシステム領域は温存されるから、不具合時は「有効にする」で簡単復帰
機種（Pixel／Galaxy／キャリアモデル）でプリイン構成が違うため、共通手順として最も安全
ほぼ安全に“無効化 or アンインストール”しやすい（Pixel目安）
Google TV（旧Playムービー&TV）／Google News／Google Meet／Google Podcasts（役目終了端末あり）／Play Games／YouTube Music（他の音楽アプリに統一するなら）／Docs／Sheets／Slides／Gmail／Googleカレンダー など
代替が明確／個別アプリとして完結
仕事・学校のポリシーがなければ、使っていないなら停止でOK
必要になったらPlayストアから再導入 or 有効化で戻せる
注意（人によって影響が出やすい）
Chrome／Files by Google／Drive／Google One／YouTube など
Chrome：他ブラウザに完全移行するなら可だが、**アプリ内Web表示（カスタムタブ）**に影響する場合あり
Files：ファイル管理の共有・クリーンアップ機能を他で代替できるか確認
Drive／One：バックアップ・同期を使っている人は要注意
YouTube：PIP（ながら見）／共有メニュー連携を使うなら残す
絶対に残す（無効化しない）
Google Play開発者サービス／Google Playストア／Android System／System UI／Gboard（標準キーボードは残すのが無難）
認証・通知・位置情報・アプリ配信・アプリ内課金・スマートロック等、広範に不具合が出る
メーカー別の肌感覚
Pixel：Google純正の“+α”アプリは止めやすい
Galaxy：一部Galaxy独自アプリは無効化可。ただしGalaxy Store／Galaxy Themesなどは残すのが無難
キャリア端末：キャリアアプリは無効化で様子見が安全（請求・サポート系は残す）
無効化・復帰の実務
設定 ＞ アプリ ＞ 対象アプリ ＞［無効にする］（または［アンインストール］）
具合が悪ければ［有効にする］で即復帰
“強制アンインストール（ADB等）”は上級者向け。復旧難度が上がるため、まずは無効化から
判断基準
依存度チェック
そのアプリ、Siri/共有/CarPlay/Watch/バックアップ/決済/学務・業務に噛んでる？
代替手段チェック
同じ体験を別アプリで無理なく再現できる？（例：メール、地図、音楽）
復帰容易性チェック
すぐ戻せる？（iPhone＝再DL、Android＝有効化）→戻せるなら実験OK
原則：「1つずつ・1日ずつ」。まとめて消すと、何が原因で不便になったか切り分け不能になります。
セキュリティ＆プライバシーの現実的メリット/限界
✅ メリット：更新・権限・バックグラウンド動作の“面”が減り、リスク・バッテリー・通知ノイズが下がる傾向
⚠️ 限界：ストレージや電池の改善は劇的ではないことが多い（特にiPhoneの純正は軽量設計）
✅ やっておくと良いこと：
使わないアプリは権限剥がし（位置・連絡先・写真）
通知を厳選（最も満足度が上がる）
AndroidはPlayプロテクトON維持
よくある落とし穴
iPhoneのWallet／ヘルスケア／探すを安易に削除
→ 決済・鍵・ヘルスログ・紛失時の探索などライフライン機能が止まるので基本は残すAndroidでPlay開発者サービスを止める
→ 通知や位置ベース機能が広範に故障。絶対NGCarPlay／Android Autoユーザーがメディア・ナビ系を消し過ぎ
→ 車内操作の音声・UIが劣化しやすい企業・学校端末での削除
→ MDM/ポリシー違反になることがあるので管理者ガイドラインを確認