※購入先、ダウンロードへのリンクにはアフィリエイトタグが含まれており、それらの購入や会員の成約、ダウンロードなどからの収益化を行う場合があります。

夜驚症になりやすい子の特徴は？今夜の対処と予防、受診目安まで

雑学

夜中、寝ていたはずの子どもが突然叫ぶように泣き出し、目を開けているのに呼びかけが通じない――そんな場面に遭遇すると、保護者は強い恐怖と焦りに包まれます。「病気なのでは」「起こしたほうがいいのでは」「救急に行くべき？」と迷うのは当然です。

本記事では、「夜驚症になりやすい子」に共通しやすい条件を、性格ではなく睡眠不足・発熱・ストレス・いびきなどの“見直せる要因”として整理し、今夜すぐに役立つ対応手順を具体的に示します。さらに、悪夢や夜泣きとの違いが一目で分かる比較表、再発を減らす生活リズムの整え方、そして受診を考えるべきサインまでまとめました。読み終えたときに「今夜やること」と「見落としてはいけないこと」がはっきりし、安心して行動できる状態を目指します。

※本コンテンツは「記事制作ポリシー」に基づき、正確かつ信頼性の高い情報提供を心がけております。万が一、内容に誤りや誤解を招く表現がございましたら、お手数ですが「お問い合わせ」よりご一報ください。速やかに確認・修正いたします。

目次

夜驚症になりやすい子の夜に起きること

今夜まずやることは3つだけ

夜中に突然、子どもが叫ぶように泣いたり、暴れるように手足を動かしたりすると、保護者は一瞬で頭が真っ白になります。目を開けているのに会話が成立しない、抱き上げようとしても反り返る、汗をびっしょりかく——この状況は非常に怖いものです。

ただ、いちばん大切なのは「今夜のゴール」を決めることです。夜驚症が疑われるとき、今夜まずやることは次の3つに絞れます。

  • ① 起こそうとせず、落ち着くまで見守る

  • ② 転落・衝突・外に出るなどの危険を取り除く

  • ③ 落ち着いたら、時刻と状況をメモする（できれば翌朝でOK）

この3つができれば、多くのケースで「過不足ない対応」になります。抱きしめて落ち着かせようとしても反応しないことがあり、無理に起こすほど混乱が強まる場合があるため、まずは安全確保に集中するのが基本です。

夜驚症の典型的な症状と起こる時間帯

夜驚症は、眠っている途中で突然強い恐怖反応が出ているように見える状態です。典型的には次のような特徴が重なります。

  • 就寝後しばらくして（夜の前半に）突然始まることが多い

  • 叫び声・泣き叫び・動き回り・発汗・動悸のような反応が見られる

  • 目を開けていても、呼びかけに反応しにくい／会話が成立しない

  • 数分〜十数分程度で落ち着き、再び眠りに戻ることがある

  • 翌朝、本人が出来事を覚えていないことが多い

保護者から見ると「起きているのに取りつく島がない」状態に見えますが、睡眠中の“完全な覚醒”ではないことが関係していると説明されます。

悪夢や夜泣きとどう違うのかを先に押さえる

夜驚症とよく混同されるのが、悪夢や一般的な夜泣きです。ざっくり言うと、次の違いが目安になります。

  • 悪夢：目が覚めて怖い夢を訴えられることが多く、慰めると落ち着きやすい

  • 夜泣き：年齢による個人差が大きいが、抱っこや授乳などで落ち着くことが多い

  • 夜驚症：呼びかけが通りにくく、本人は覚えていないことが多い。起こそうとすると悪化することがある

もちろん家庭だけで確定はできません。しかし「反応のしやすさ」と「翌朝の記憶」は、見分けの軸として役に立ちます。

多くは成長とともに落ち着く一方で、見逃したくない状況もある

夜驚症は子どもに見られやすく、成長とともに頻度が減っていくケースが多いとされています。これは保護者にとって大きな安心材料です。

一方で、すべてを「様子見」で済ませるのが適切とは限りません。次のような要素がある場合は、早めの相談が安心につながります。

  • 発作中に転落や外出など事故の危険がある

  • 発作が長く続く／短時間に繰り返す

  • けいれん様の動き、呼吸の異常、唇が紫っぽいなど典型と違う所見がある

  • 日中の眠気や集中困難、園・学校での不調など生活への影響が目立つ

  • 思春期以降も続く、または年齢が上がってから始まった

この「安心材料」と「相談の目安」をセットで持つことが、YMYLテーマで最も重要です。

夜驚症になりやすい子の特徴は性格ではなく条件で決まる

夜驚症が起きやすい年齢の目安

夜驚症は子どもに見られやすい睡眠の現象として説明され、特に幼児期〜学童期前半で起こりやすいとされます。保護者が「うちの子だけおかしいのでは」と孤立しないために、まずは“起こり得る年齢帯がある”ことを知っておくと安心につながります。

ただし年齢はあくまで目安です。大切なのは「いつ起きたか」よりも「何が重なった日に起きやすいか」を把握することです。

なりやすさを作る4つの条件

「夜驚症になりやすい子」という表現は、性格や気質に焦点が当たりがちです。しかし家庭で打てる対策を考えるなら、性格よりも“条件”に分解するほうが再現性があります。特に影響しやすい条件は次の4つです。

  • 睡眠不足・睡眠の質の低下
    寝る時間が遅い、休日だけ大きくずれる、昼寝が長すぎる／短すぎる、夜中に何度も目覚めるなど。

  • 体調不良（発熱、鼻づまり、咳など）
    熱がある日、鼻が詰まって息がしづらい日、薬の影響で眠りが浅くなる日など。

  • ストレス・緊張・環境変化
    入園・転園・引っ越し・家族の不在・行事・発表会・叱責が続いた時期など。

  • いびき・無呼吸など別の睡眠問題が関与する可能性
    大きないびき、呼吸が止まるように見える、寝汗が多い、寝相が極端に悪いなど。

ここで重要なのは、「原因を1つに決めない」ことです。多くの場合、単独ではなく“睡眠不足＋体調不良”のように重なって起きやすくなります。

睡眠時間の不足は最初に見直しやすい

夜驚症の予防で最も取り組みやすいのは、睡眠時間と生活リズムの調整です。目安として、子どもは年齢に応じた睡眠が推奨されています（昼寝を含む場合があります）。

  • 1〜2歳：11〜14時間

  • 3〜5歳：10〜13時間

  • 6〜12歳：9〜12時間

  • 13〜18歳：8〜10時間

もちろん個人差がありますが、「最近の数週間、明らかに短い」「寝る時間が日々大きくぶれる」という状況があるなら、予防の優先順位は高いと言えます。

行事・習い事・旅行の前後は“起きやすい週”になりやすい

夜驚症が起きやすい家庭では、行事の前後が要注意です。子どもは楽しみな出来事でも緊張し、体力も消耗します。すると深い睡眠の揺らぎが起きやすくなります。

行事週におすすめの調整は次の通りです。

  • 就寝時刻を15〜30分だけでも前倒しする

  • 夕方以降は刺激の強い動画やゲームを控えめにする

  • 入浴→照明を落とす→読み聞かせなど、毎晩同じ「寝る前の型」を守る

  • 眠気のピークを逃さず、限界まで起こさない

「たった30分」で変わるのかと思うかもしれませんが、日々の積み重ねで睡眠不足が解消されると、起きやすさが下がる家庭は少なくありません。

いびきが大きい子は“別の要因”が隠れていないかも確認する

夜驚症は睡眠の現象ですが、背景に睡眠時無呼吸など別の問題が重なると、睡眠が分断されやすくなると言われます。家庭で気づきやすいサインは以下です。

  • いびきが大きい／毎晩のように続く

  • 呼吸が止まったように見える瞬間がある

  • 寝汗が多い、口呼吸が多い

  • 朝の機嫌が悪い、日中の眠気が強い

この場合は、夜驚症だけを見ていても改善しにくい可能性があるため、小児科で相談しておくと安心です。

なりやすい条件チェックリスト（家庭で点検）

以下に当てはまる数が多いほど、夜驚症が起きやすい“土台”ができている可能性があります。

  • 就寝・起床の時刻が日によって30分以上ぶれる

  • 平日、明らかに眠そうなのに就寝が遅い

  • 最近、発熱や鼻づまりがあった／続いている

  • 行事・旅行・環境変化（転園、引っ越し等）があった

  • 寝る前に刺激の強い動画、怖い話、激しい遊びが入りやすい

  • 夜中に何度も目覚める、寝言が多い、寝相が極端に激しい

  • いびきが大きい、呼吸が止まるように見えることがある

ここで「性格」を項目に入れていないのは意図的です。家庭で変えられる条件から手を付けるほうが、結果的に子どもにも保護者にも優しいためです。

夜驚症が起きたときの対処は落ち着かせるより安全確保

起こさないほうがよい理由と、声かけの基本

夜驚症が疑われるとき、子どもは完全に覚醒していないことが多いと説明されます。無理に起こすと、恐怖反応が強まり、混乱が長引くことがあります。

声かけは短く、一定のトーンが基本です。長い説得や質問は逆効果になりやすいため、次のような言葉に留めます。

  • 「大丈夫だよ」

  • 「ここにいるよ」

  • 「けがしないようにするね」

子どもが反応しないこと自体が珍しくありません。「反応がない＝悪化」と結びつけず、安全に見守る軸へ戻してください。

今夜の安全確保ステップ（家の中でやる順番）

夜驚症で最も怖いのは、症状そのものより“事故”です。転落、家具への衝突、階段、玄関、窓など、家庭内のリスクを先に潰します。おすすめの順番は以下です。

  1. 照明を最小限つけて状況を確認する（明るくしすぎない）

  2. 周囲の危険物をどける（硬いおもちゃ、角のある家具、ガラス、コード類）

  3. 転落対策（ベッド柵、布団を床に移す、床の片付け）

  4. 移動しそうなら動線を塞ぐ（階段前、玄関前を物理的にガード）

  5. 抱き上げは最小限（危険回避が必要なときのみ、しっかり支える）

  6. 落ち着いたら、そっと寝かせる（水分やトイレは無理に促さない）

この手順を「家族で共有」しておくと、いざという時に慌てずに済みます。可能なら、同居家族にも要点を伝えてください。

兄弟姉妹が起きてしまう家庭の工夫

夜驚症が続くと、本人だけでなく家族全員の睡眠が削られます。兄弟姉妹が起きて怖がる場合は、次の工夫が役に立ちます。

  • 兄弟は別室、または耳栓・ホワイトノイズ等で音を和らげる

  • 寝室内の家具配置を見直し、動線の安全性を上げる

  • 発作が起きやすい週だけ、布団を床に寄せて転落を防ぐ

  • 保護者の役割分担（安全確保担当／記録担当）を決めておく

「家族が眠れない」こと自体が睡眠不足を加速させ、悪循環になることがあります。家庭全体の睡眠を守る設計が、結果的に本人にも良い方向に働きます。

発作のあとにやるべきことは記録と振り返り

落ち着いたあと、子どもはすぐ眠りに戻ることがあります。そこで大事になるのが「記録」です。記録は翌朝でも構いません。目的は“原因探し”ではなく、“起きやすい条件の把握”です。

最低限メモする項目

  • 開始時刻

  • だいたいの持続時間

  • その日の睡眠（昼寝・就寝のずれ）

  • 体調（発熱、鼻づまり、咳、服薬）

  • 特別な出来事（行事、旅行、叱責が続いた等）

  • いびき・無呼吸の気配

  • 安全面の問題（転落しそう、外へ出ようとした等）

このメモが溜まるほど、予防が具体化します。

予測覚醒を試す条件と、家庭での現実的なやり方

夜驚症が「ほぼ同じ時刻」に起きる場合、起きる少し前に軽く覚醒させる方法（予測覚醒）が提案されることがあります。狙いは、深い睡眠の流れを一度切り替えて、発作が起きにくい状態へ寄せることです。

試す条件

  • 起きる時刻のパターンが比較的固定されている

  • 発作が頻回で、家庭の負担が大きい

  • 事故の危険があり、対策を強化したい

やり方（目安）

  • 起きやすい時刻の10〜15分前に、肩に軽く触れる、体位を少し変える程度で“うっすら反応する状態”を作る

  • 完全に起こして会話をする必要はない

  • 数分で再入眠できる程度に留める

  • 1〜2週間を目安に、家庭の負担にならない範囲で検討する

ただし、保護者側の睡眠が削れてしまうと逆効果になることもあります。無理な場合は「睡眠時間の確保」「行事週の調整」「安全対策の強化」を優先して問題ありません。

夜驚症を減らす予防は睡眠リズムと刺激コントロール

まず整えるべき睡眠習慣チェックリスト（今日からできる）

夜驚症が起きやすい条件で、最も介入しやすいのは睡眠習慣です。次のチェックは、今日から現実的に試せる順に並べています。

  • 就寝・起床時刻をできるだけ固定（休日も大きくずらさない）

  • 眠気のピークを逃さず、寝室へ行く時刻を一定にする

  • 寝室の明るさ・温度・音を整える（暗め、静かめ、快適）

  • 寝る前の“興奮する刺激”を減らす（動画、ゲーム、怖い話、激しい追いかけっこ）

  • 夕方以降の長い昼寝は避ける（年齢・家庭事情で調整）

  • 朝は光を浴び、日中に体を動かす（寝つきの土台づくり）

すべてを完璧にする必要はありません。「一番効きそうな1つ」から取り組むだけでも、悪循環がほどける家庭はあります。

寝る前のルーティンは「同じ順番」が強い

子どもは“次に何が起きるか分かる”と安心します。寝る前は特に、同じ順番のルーティンが効果を発揮しやすいです。

例（30〜40分の型）

  • 入浴

  • 部屋の照明を落とす

  • 水分補給・トイレ

  • 絵本（短め）

  • おやすみの挨拶（同じ言葉）

  • 消灯

大事なのは内容より「順番」と「毎日同じ」ことです。興奮しやすい子ほど、型が安定剤になります。

行事・旅行・発表会の前後は“予防モード”に切り替える

夜驚症が起きやすい家庭では、行事の前後に“予防モード”へ切り替えると効果的です。

  • 就寝を15〜30分前倒し

  • 寝る前の画面時間を短く（可能ならゼロに近づける）

  • 安全対策（床の片付け、窓・玄関の対策）を強化

  • 「今日頑張ったね」で安心感を先に作る（叱責の連鎖を避ける）

子どもが緊張しているときほど、保護者が先に環境を整えると、夜の波が小さくなることがあります。

体調不良の日は「治す」より「起きやすさを下げる」発想で

発熱や鼻づまりの日は、夜驚症が起きやすくなることがあります。病気そのものを家庭だけで早く治すのは難しいですが、起きやすさを下げる工夫はできます。

  • 就寝環境を整える（加湿、体温調整、寝具の見直し）

  • 眠りが浅くなりやすい日は、無理に早寝を狙いすぎず、睡眠時間の確保を重視

  • いびきや呼吸が気になる場合は、医療機関で相談する

「今夜は起きてもおかしくない」と見立てて、先に床を片付けておくだけでも安心感が変わります。

受診の目安と相談先は迷わないように整理する

受診を急いだほうがよいサイン（チェック式）

以下に当てはまる場合、早めの相談が安心につながります。

  • 発作中に転落・外出など事故の危険がある

  • 発作が長く続く、または短時間に何度も繰り返す

  • けいれん様の動き、呼吸の異常、唇が紫っぽいなど典型と違う所見がある

  • 日中の眠気・集中困難・行動の変化がはっきりしている

  • 本人や家族の睡眠が限界で、生活が回らない

  • 年齢が上がっても続く、あるいは年長になってから始まった

「病気かどうか」以前に、「安全と生活が守れているか」という観点で判断すると迷いが減ります。

まずどこに相談するか：基本は小児科から

多くの家庭にとって現実的なのは、まずかかりつけの小児科に相談することです。そこで症状の経過や動画、記録を共有し、必要に応じて専門外来（睡眠医療など）へつなぐ流れが考えられます。

保護者が不安を抱えたまま自己判断で抱え込むより、短い相談でも「見立ての方向性」が得られるだけで負担は大きく下がります。

受診時に持参するとよいものは動画と記録

夜驚症は家庭で起きる現象のため、診察室で再現できません。そこで役立つのが、動画と記録です。可能であれば（安全を確保した上で）、短い動画があると状況共有がしやすくなります。

受診時の持参推奨

  • 発作の動画（撮れない場合は無理をしない）

  • 発作記録（開始時刻・持続・体調・睡眠状況・安全上の問題）

  • 直近2週間の睡眠スケジュール（就寝・起床・昼寝）

医療者に伝わる情報が増えるほど、不要な不安が減り、必要な検討が早く進みます。

家庭で「救急かも」と迷ったときの考え方

夜驚症が疑われる場面でも、呼吸の異常やけいれん様の動きなどがあれば別の緊急性が絡む可能性があります。家庭で確定はできないため、迷う場合は地域の相談窓口や医療機関へ連絡し、指示を仰ぐのが安全です。

重要なのは「夜驚症っぽいから大丈夫」と決め打ちしないことです。典型像から外れるほど、相談の価値が上がります。

夜驚症と悪夢・夜泣きとの違いを比較表で整理する

比較表：夜驚症かどうかを見分ける3つの軸

夜中の出来事を見分けるとき、最も役立つのは次の3軸です。

  • 起こる時間帯（夜の前半か、明け方か）

  • 反応のしやすさ（呼びかけが通るか）

  • 翌朝の記憶（覚えているか）

比較表：夜驚症／悪夢／夜泣き／相談が必要な可能性がある状態

項目 夜驚症の目安 悪夢の目安 夜泣きの目安 相談が必要な可能性があるサイン
起こる時間帯 夜の前半に多いことがある 明け方寄りも多い 年齢・個人差 時間帯が一定せず急に増える、極端に長い
反応のしやすさ 呼びかけが通りにくい／会話になりにくい 目が覚めて訴えられることが多い 抱っこ等で落ち着くことが多い 意識状態が不自然、呼吸の異常、けいれん様
本人の様子 叫ぶ・動く・汗など強い反応 怖がるが状況理解がある 泣くが反応は比較的ある 唇が紫、呼吸が乱れる、強い硬直など
翌朝の記憶 覚えていないことが多い 覚えていることが多い 年齢による ぼんやりが強く続く、日中に大きな影響
家庭での対応 起こさず安全確保→見守り→記録 安心させる、夢の内容を受け止める 生活リズム・安心のルーティン 迷う場合は早めに医療へ相談
受診の目安 頻回・危険・日中影響で検討 頻回で生活に支障なら相談 保護者が限界なら相談 事故の危険、非典型所見、年長まで継続

この表の目的は「家庭で診断する」ことではなく、「誤対応を減らし、必要なときに迷わず相談する」ことです。

よくある質問

夜驚症のとき、抱きしめて落ち着かせたほうがいいですか

危険がない範囲では、まず安全確保を優先し、起こそうとしないことが基本です。抱き上げることで暴れて危険が増す場合もあります。転落・衝突の危険があるときだけ、しっかり支えて安全を守ってください。

夜驚症は心の問題やトラウマが原因ですか

夜驚症は睡眠の現象として説明されることが多く、必ずしも心理的な問題を意味しません。ただしストレスや緊張が重なって起こりやすくなる可能性はあるため、行事週の調整や安心できるルーティンは有効です。

発達特性がある子は夜驚症になりやすいですか

個別性が大きいため一概には言えません。ただ、生活リズムの乱れや感覚過敏などが睡眠に影響する場合、結果として起きやすさが増えることはあり得ます。まずは睡眠時間と刺激コントロール、安全対策を優先し、困りごとが続く場合は小児科で相談すると整理が進みます。

どのくらい続いたら「様子見をやめる」べきですか

頻度・安全・日中への影響で判断するのがおすすめです。週に何度も起きる、事故の危険がある、家族が眠れず生活が回らない、日中の不調が目立つ場合は、早めの相談が安心につながります。

親ができる一番効果的な予防は何ですか

多くの家庭で最初に効きやすいのは「睡眠時間の確保」と「就寝・起床の固定」です。加えて、寝る前の刺激（動画、怖い話、激しい遊び）を減らし、同じルーティンを続けると、夜の波が小さくなることがあります。

まとめ

夜驚症になりやすい子の特徴は、性格よりも「睡眠不足」「体調不良」「ストレスや環境変化」「いびき・無呼吸など睡眠の別要因」といった条件の重なりで説明しやすいです。今夜は、起こそうとせず安全確保を最優先にし、落ち着いたら時刻と状況を記録してください。
頻回・危険・日中影響・非典型な所見がある場合は、迷わず小児科へ相談し、動画や記録を持参するとスムーズです。家庭の不安を「判断できる状態」に変えることが、最も大きな予防になります。

参考情報源

雑学の最新記事4件