「バースプランを書いてください」と渡された用紙を前に、ペンが止まっていないでしょうか。
「何を書けばいいのか分からない」「書いてよかったことだけ知りたい」「知恵袋を見ても、人によって言うことがバラバラで余計に迷ってしまう」――そんなお気持ちで、このページにたどり着かれたかもしれません。
バースプランは、正解の形が決まっていないからこそ、「これでいいのかな」と不安になりやすいものです。一方で、先輩ママの声や医師・助産師のアドバイスをたどっていくと、「ここを書いておいたから安心できた」「これを事前に決めておけば後悔しなかった」と感じる“共通ポイント”もはっきり見えてきます。
本記事では、「バースプラン 書いてよかったこと 知恵袋」と検索したくなるようなリアルな悩みに寄り添いながら、
先輩ママが本当に「書いてよかった」と感じた具体的な項目
「書けばよかった」と後悔しがちな抜けやすいポイント
医師・助産師の目線から見た、叶いやすい希望と注意が必要な希望
そのまま使える書き方ステップ・チェックリスト・例文
を体系的に整理いたします。
読み終えるころには、「何を書けばいいか分からない」というモヤモヤが、「これだけは書いておこう」「ここは病院と相談してみよう」という、具体的な行動に変わっているはずです。
あなたと赤ちゃん、そしてご家族にとって納得のいくお産につながる“一枚のバースプラン”を、一緒に形にしていきましょう。
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まずは素直な希望を洗い出す
「絶対」「できれば」「お任せ」の3段階で優先順位をつける
病院のルールや医療者の説明を踏まえて現実的な形に整える
というプロセスが重要になります。
完璧なバースプランである必要はありません。大切なのは、「そのときの自分なりにしっかり考え、選び取った」と後から振り返って納得できるかどうかです。
バースプランとは？書くと「本当に」よかったこと
バースプランの基本と役割（出産計画＋コミュニケーションツール）
バースプランとは、妊婦さん自身が「どのようなお産にしたいか」「出産から退院までをどう過ごしたいか」という希望を書き出した計画書です。
出産方法や陣痛中の過ごし方、立ち会い、産後の母子同室や授乳の方針などを、あらかじめ整理しておくことで、医師や助産師に自分の思いを伝えやすくなります。
多くの産院では、妊娠後期になるとバースプラン用紙が配られ、「書いてきてください」と依頼されます。これは単なるアンケートではなく、出産という大きな出来事に向けて、妊婦さんと医療スタッフが同じ方向を向くための「コミュニケーションツール」です。
書いてよかったと感じる3つの理由（安心感・満足度・トラブル防止）
各種アンケートや体験談を見ても、「バースプランを書いてよかった」と感じている人は非常に多いです。
そう感じる主な理由は、次の3つに整理できます。
出産を具体的にイメージでき、不安が和らぐ
「陣痛のとき、どんな姿勢が楽か」「どんな声かけをしてほしいか」などを考えることで、漠然とした不安が「自分にできる準備」に変わります。希望が事前に共有され、満足度が上がりやすい
立ち会い・写真撮影・カンガルーケアなど、やりたいことを事前に伝えておくことで、産院側もできる範囲で叶えやすくなり、「やりたいことができた」という満足感につながります。誤解や行き違いによるトラブルを防げる
「母子同室が良いのか、体調次第で預けたいのか」「お見舞いは家族だけにしてほしいのか」などを事前に共有しておくことで、入院生活中のストレスやミスマッチを減らせます。
いつ・誰と一緒に作る？提出のタイミングと流れ
一般的には、妊娠後期（妊娠30〜34週ごろ）にバースプランの記入を依頼されることが多いです。ただし、病院やクリニックによってタイミングは異なりますので、母子手帳や産院のしおりを確認することが大切です。
おすすめの作成の流れは、次のとおりです。
自分一人でざっくり希望を書き出す
夫・家族と話し合って、優先順位や役割分担を確認する
健診や助産師外来のタイミングで、疑問点を医療者に相談する
産院指定の用紙に清書し、提出期限までに渡す
バースプランは、妊婦さんだけでなく、夫や家族と一緒に考えることで、出産や育児に向けての「家族としての準備」にもなります。
先輩ママに聞いた「バースプランに書いてよかったこと」【タイミング別】
妊娠中〜入院までに書いてよかったこと（連絡方法・立ち会い・家族の役割）
妊娠中〜入院までの段階で「書いておいてよかった」という声が多い内容は、次のようなものです。
陣痛が始まったときの連絡方法
例：「陣痛が規則的になったら、まず夫に連絡し、その後産院に電話します」
立ち会い分娩の希望
例：「可能であれば夫の立ち会いを希望します」
上の子の預け先や家族の役割
例：「出産中は、上の子は実母に預けます」
これらは、いざというときに慌てず行動するための「段取り」の部分です。
仕事中の夫への連絡方法や、両親・義両親への連絡の順番なども含めて書いておくと、出産当日のバタバタを減らせます。
陣痛中に書いてよかったこと（痛みの対処・過ごし方・声かけの希望）
陣痛中は、想像以上に余裕がなくなり、自分の希望をその場で細かく伝えるのが難しくなります。そのため、「どんなふうに過ごしたいか」「どんなサポートが嬉しいか」を事前に言葉にしておくと、「書いておいてよかった」という声が多くなります。
具体的には、次のような内容です。
痛みの和らげ方の希望
「湯たんぽや温かいタオルを使いたい」
「テニスボールなどで腰を押してほしい」
環境の希望
「好きな音楽を小さめの音量で流してほしい」
「照明は少し暗めだと落ち着きます」
声かけの希望
「『頑張れ』よりも、『呼吸上手だよ』など具体的な声かけが嬉しいです」
「陣痛がピークのときは、そっとしておいてほしいです」
こうした希望をあらかじめ書いておくことで、夫や助産師が「今何をしてあげれば良いか」を判断しやすくなり、サポートの満足度が大きく変わります。
分娩中に書いてよかったこと（体勢・会陰切開・麻酔など医療面の希望）
分娩中は、医療行為が多く関わる段階です。ここでは、「必ずそうしてほしい」と断定するのではなく、「可能であれば」「事前に説明を聞きたい」という形で書くのがポイントです。
よく書かれている内容として、次のようなものがあります。
分娩体位の希望（可能な範囲で希望があれば）
会陰切開・吸引分娩などの処置について、「必要な場合は事前にひと言説明してほしい」
無痛分娩・硬膜外麻酔などの麻酔に関する希望や不安点
医療行為そのものを「拒否する」書き方ではなく、「説明を聞いたうえで相談したい」「可能な範囲で希望に近づけてほしい」という表現にすることで、医療者との信頼関係を保ちやすくなります。
出産直後に書いてよかったこと（カンガルーケア・写真撮影・へその緒など）
出産直後は、とても慌ただしく、あっという間に時間が過ぎる場面です。あとから振り返って「もっとこうしておけばよかった」と感じやすいのもこのタイミングです。
代表的な「書いてよかったこと」は、次のような内容です。
カンガルーケアの希望（赤ちゃんをすぐ胸に抱く時間を持ちたい）
家族写真の撮影（夫・赤ちゃん・自分の3人写真を撮りたい）
へその緒カットを誰が行うか、胎盤を見てみたいかどうか
産院のルール上かなわない場合もありますが、希望として書いておくことで、「できる範囲で対応してもらえた」「代わりにこうしてもらえた」という満足感につながります。
入院中の生活で書いてよかったこと（母子同室・授乳方針・お見舞い対応）
入院中は、出産の疲れが残るなかで赤ちゃんのお世話も始まる、とても負担の大きい時期です。事前に「こんなふうに過ごしたい」という希望を書いておくと、助産師がサポートの方針を決めやすくなります。
よくある項目は、次のとおりです。
母子同室／別室の希望（体調が悪いときは預かってほしい、など）
授乳方針（母乳で頑張りたいが、無理な場合はミルクも使いたい、など）
お見舞いの希望（家族のみ・面会時間・人数など）
これらを具体的に書いておくことで、「頑張りすぎない」「周りに遠慮しすぎない」入院生活を送りやすくなります。
書かずに後悔したこと・書き方を間違えて後悔したこと
『書いておけばよかった…』と感じた代表例
アンケートや体験談を見ていると、「書いておけばよかった」という後悔の声も多く挙がっています。代表的な内容は、次のようなものです。
写真や動画撮影のルール・希望を具体的に書かなかった
陣痛中に夫にどうしてほしいか（触ってほしい／そっとしてほしいなど）を決めていなかった
夫の育休や実家の支援など、産後のサポート体制を書いておかなかった
こうした内容は、当日の空気感で決まることもありますが、出産当日は皆が緊張しているため、事前にバースプランに書いておいた方がスムーズです。
書き方を間違えてモヤモヤした例（伝わらなかった・叶わなかった）
「バースプランには書いたのに、思った通りにはならなかった」という声の裏には、「伝わる書き方ができていなかった」というケースも多くあります。
たとえば、次のようなパターンです。
「絶対に会陰切開をしないでください」と強い表現で書いてしまい、結果的に現場と緊張感が生まれてしまった
「できるだけ自然なお産を希望します」とだけ書き、具体的なイメージが共有されていなかった
希望をたくさん書きすぎて、何が一番大切なのか伝わらなかった
このような後悔を防ぐために、後ほどご紹介する「絶対」「できれば」「お任せ」という3段階での優先順位付けが有効です。
希望通りにならなかったときに自分を責めないための考え方
どれだけ丁寧にバースプランを作っても、出産は予測不能な出来事であり、必ずしも計画通りにいくとは限りません。母子の安全のために、医師や助産師の判断で予定と違う対応になることもあります。
そのときに大切なのは、次のような考え方です。
バースプランは「希望を共有するためのもの」であり、「契約書」ではない
医療安全上の判断は、医師やスタッフの専門的な判断に委ねざるをえない場面がある
結果が希望通りでなくても、「そのときできるベストの選択がされていた」と自分を責めない
こうした前提をパートナーとも共有しておくことで、あとから自分を責める気持ちを少なくする助けになります。
医師・助産師目線で見る「叶いやすい希望」と「注意が必要な希望」
医療現場が助かるバースプランの書き方のポイント
医師・助産師監修の記事や、産婦人科クリニックの公式コラムでは、「医療者から見て読みやすいバースプラン」の特徴が紹介されています。主なポイントは、次のとおりです。
箇条書きで、1項目ずつ簡潔に書く
「絶対〜してほしい」ではなく、「可能であれば〜したい」と希望として書く
「医療的な判断は先生にお任せします」「母子の安全を最優先でお願いします」といった一文を添える
優先度の高い希望には「★」など印をつけて分かりやすくする
こうした工夫をすることで、忙しい現場でも素早く内容を把握でき、「叶えやすい希望」として扱ってもらいやすくなります。
安全上、あくまで「希望」にとどめるべき項目（麻酔・処置など）
麻酔や会陰切開、帝王切開などの医療行為について、「絶対にしないでほしい」「必ずこうしてほしい」と強く書いてしまうと、医療安全や緊急時対応と衝突してしまう場合があります。
そのため、次のような表現がおすすめです。
「会陰切開が必要な場合は、可能な範囲で事前に説明をお願いしたいです」
「麻酔については、リスクとメリットを説明いただいたうえで相談したいです」
「母子の安全を最優先に、必要な処置はお任せします」
医療行為そのものを制限するのではなく、「説明」「相談」「気持ちの配慮」を求める形にすることで、医療者との信頼関係を損なわずに希望を伝えられます。
感染症対策・病院ルールとバースプランの折り合いのつけ方
立ち会い人数や面会制限、写真撮影の可否などは、感染症対策や病院方針によって変化します。これらは、バースプランだけでどうにかできる話ではなく、「ルールを理解したうえでどう希望を出すか」がポイントです。
バースプランに書く際は、次の点を意識すると良いです。
事前に病院の公式案内・パンフレットを確認し、できないことを希望に書かない
「現在のルールの範囲で、可能であれば〜を希望します」という書き方にする
状況の変化によっては希望がかなわない可能性があることを自分でも理解しておく
このように「病院のルール」と「自分の希望」の両方を尊重することで、現実的なバランスが取りやすくなります。
夫・パートナーのためのバースプラン｜書いてよかったサポート内容
夫が事前に決めておくとよいこと（立ち会い・連絡・育休など）
夫・パートナーも、自分なりのバースプランを考えておくことで、出産当日に迷わず動きやすくなります。事前に決めておきたいポイントは、次のようなものです。
立ち会い分娩をするかどうか、どこまで関わるか
会社への連絡方法・上司への事前相談・有休や育休の取り方
出産の連絡をする相手（両親・義両親・友人など）と、その順番やタイミング
これらをあらかじめ書き出し、妻と共有しておけば、「そこまで考えてくれているんだ」という安心感や信頼感につながります。
陣痛〜分娩中の具体的なサポート例（声かけ・マッサージ・記録係）
夫のサポートで「ありがたかった」と言われることが多い具体的な行動は、次のようなものです。
妻の好みに合わせた声かけ（静かに寄り添う・励ます・見守るなど）
腰や背中のマッサージ、飲み物の準備、汗を拭くタオルを用意するなどの実務的サポート
陣痛〜出産までの時間の経過をメモしたり、許可の範囲で写真や動画を撮ったりする記録係
これらを「夫用バースプラン」として項目立てしておくと、「何をしたらいいか分からずオロオロしてしまう」という状態を防ぎやすくなります。
夫のバースプラン例文テンプレート
夫・パートナー用のバースプランには、たとえば次のような内容を盛り込むと役立ちます。
立ち会いへの気持ちと役割
「立ち会いを希望し、妻のそばで声かけやマッサージなどのサポートをしたいです」
妻への声かけ・距離感
「妻が集中したいときは静かに見守り、必要なときに短い言葉で励ましたいです」
医療者へのお願い
「分からないことがあれば、その場で質問させていただきたいです」
産後の育児参加への決意
「退院後は育児と家事を積極的に分担したいと考えています」
このようなテンプレートをもとに、各家庭の状況や価値観に合わせて書き換えられるようにしておくと便利です。
そのまま使える！バースプランの書き方ステップと例文集
【ステップ1】希望を洗い出す｜チェックリストで漏れを防ぐ
最初のステップは、「とにかく全部書き出す」ことです。
「妊娠中〜入院」「陣痛中」「分娩中」「出産直後」「入院中」の5つの場面ごとに、思いつく希望をメモしていきます。
チェックリストの例は、次のようなものです。
立ち会い・連絡体制はどうするか
陣痛中の過ごし方・痛みの和らげ方の希望はあるか
分娩体位や医療処置について不安な点・確認したい点は何か
カンガルーケアや写真撮影、へその緒など、記念になることをどうしたいか
母子同室／別室・授乳方針・お見舞いの希望はあるか
この段階では、「できるかどうか」はいったん脇に置き、「こうだったら嬉しい」という気持ちを素直に書き出していくことが大切です。
【ステップ2】優先順位を決める｜「絶対」「できれば」「お任せ」に分ける
次のステップでは、書き出した希望を次の3つに分類します。
絶対に優先したいこと（★）
できれば叶えたいこと（◎）
医療者にお任せしたいこと（○）
例としては、次のようなイメージです。
「夫の立ち会い」は★
「好きな音楽のBGM」は◎
「分娩体位に関しては、必要に応じてお任せ」は○
すべてを「絶対」にしてしまうと、現場が対応しづらくなってしまうため、「本当に譲れないもの」と「叶えば嬉しいもの」を分けることが重要です。優先順位が見えることで、医療者にも意図が伝わりやすくなります。
【ステップ3】実際の用紙に落とし込む例文集（妊婦用・夫用）
最後に、産院が用意したフォーマットに沿って清書していきます。その際のポイントは、次のとおりです。
「です・ます」調で、1項目1〜2文程度に簡潔にまとめる
優先度の高い希望には「★」を付けるなどして分かりやすくする
医療行為に関する部分には、「説明」「相談」「お任せ」のスタンスを取り入れる
記事としては、妊婦さん本人用・夫用それぞれに数パターンの例文テンプレートを提示し、読者が自分の状況に合わせて修正・コピペするだけで、バースプランの大部分が完成する構成とします。
知恵袋でよくあるQ&A｜バースプランの細かい悩みを解決
『こんなこと書いてもいいの？』と迷いがちな項目Q&A
知恵袋のようなQ&Aサイトで多いのが、「こんなことまで書いていいのか」という相談です。代表的な例を挙げると、次のようなものがあります。
Q：BGMやアロマの希望を書いてもいいですか？
A：病院のルールに反しない範囲であれば問題ありません。ただし、使用できる機器や香りの制限がある場合もあるため、事前に産院へ確認したうえで、「可能であれば〜を希望します」と書くとよいです。Q：義両親には立ち会ってほしくないのですが、バースプランに書いてもいいですか？
A：人間関係に関わるデリケートな内容なので、まずは夫とじっくり話し合うことが大切です。バースプランには「立ち会いは夫のみを希望します」と書くなど、角の立ちにくい表現に工夫する方法もあります。
このように、細かな疑問に対してQ&A形式で答えを用意しておくと、「これを書いたら失礼かな？」という不安を一つずつ解消できます。
立ち会い・写真撮影・動画など、遠慮しがちな希望の伝え方
立ち会い、写真撮影、動画撮影などは、「わがままに思われないか心配で書きづらい」という声が多い項目です。
その場合は、次のような表現が使いやすいです。
「病院のルールの範囲で、可能であれば夫に写真撮影をしてもらいたいです」
「他の患者さんのご迷惑にならない範囲で、短時間の動画撮影を希望します」
ルールを尊重している姿勢を示しつつ希望を伝えることで、医療者も「できる範囲で応えたい」と考えやすくなります。
バースプランを出した後に気持ちが変わったらどうする？
提出したあとで、「やっぱりこうしたい」「ここは削りたい」と気持ちが変わることは珍しくありません。
その場合は、次のような対応が考えられます。
次回の健診や助産師外来で、「ここを変更したい」と相談する
入院時にバースプランを一緒に見直してもらう
当日、気になることがあれば、遠慮せずにその場で相談する
多くの産院では、柔軟な修正に応じてくれます。「一度出したら絶対に変えられない」と思い込まず、「相談しながら更新していくもの」と考えると気持ちが楽になります。
まとめ｜バースプランは「完璧」より「納得感」が大切
最低限おさえておきたい5つのポイント
最後に、バースプランを作成するうえで最低限おさえておきたいポイントを5つにまとめます。
バースプランは「希望を整理し、共有するメモ」であり、義務ではありませんが、書くことで満足度が高まりやすくなります。
母子の安全が最優先であり、医療行為そのものの可否は、医師の専門的判断に委ねる部分があります。
希望は「絶対」「できれば」「お任せ」の3段階で優先順位をつけて書きましょう。
病院のルールや感染症対策は必ず事前に確認し、その範囲内で現実的な希望を書くことが大切です。
後から見返したときに、「あのときの自分はベストを尽くした」と思える内容にすることを目標にしましょう。
この記事を読み終えた後にやるべき3つのアクション
チェックリストを使って、自分の希望をすべて書き出す
夫・家族・医療者と共有し、優先順位や現実的なラインをすり合わせる
産院のフォーマットに清書し、提出期限までに余裕を持って渡す
この3ステップを踏めば、「バースプランが白紙で不安…」という状態から、「自分なりにしっかり考えた」と胸を張れる状態へ近づけます。
情報はアップデートされることを前提に、医療者と都度相談を
最後に、重要な点をお伝えします。
本記事の内容は、一般的な情報・先輩ママの体験談・公表されている調査結果などをもとにまとめたものです。
病院・クリニックごとにルールや方針は大きく異なり、感染症対策などの事情により随時変更される可能性があります。
具体的なバースプランの内容や実際に可能かどうかについては、必ず担当の医師・助産師と相談しながら決めてください。
バースプランは、「完璧なお産」を保証するものではありませんが、「自分で考え、準備し、納得してお産に臨む」ための大切なプロセスです。