「体温計の数字さえ上がれば、今日は休めるのに――。」
そう思いながら、「体温計 上げる方法 知恵袋」と検索して、このページにたどり着かれたのではないでしょうか。
学校に行きたくない日、仕事にどうしても行きたくない日、心も体も限界に近いのに、「しんどい」と正直に言い出しにくい。そんなとき、「体温計をごまかせば何とかなるかもしれない」と考えてしまうのは、とてもよくあることです。本ツールは、その気持ちを責めるつもりは一切ありません。
ただし、体温計の数字を無理に上げようとする行為には、健康面・信頼面の両方で、大きなリスクが潜んでいます。そして何より、それは本当にあなたが望んでいる解決策とは言えないかもしれません。
本記事では、知恵袋やネットで語られる「体温計を上げる方法」の実態と危険性をわかりやすく整理しつつ、「バレない裏ワザ」ではなく、安心して正直に休むための具体的な選択肢を解説いたします。
「どうしても今日は行きたくない」と感じているあなたが、自分を守りながら次の一歩を選べるよう、丁寧にお伝えしてまいります。
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ネットや知恵袋で語られる「体温計を上げる方法」の多くは、健康リスクが高く、実際にはエラーや異常値になりやすく、現実的とは言えない方法です。
たとえ数字だけ一時的に操作できたとしても、肌の熱感や顔色、脈拍など全体の様子と一致しなければ、違和感を持たれ、再測定や受診によって発覚する可能性が高くなります。
発熱は身体の防御反応であり、数字だけを操作するよりも、休養・水分補給・受診など原因に応じた対処が重要です。
体温計をごまかす行為は、健康リスクだけでなく、親・先生・上司からの信頼を大きく損なう可能性があります。
「休みたい」と感じたら、まず自分の状態を整理すること
体の症状と心の状態を分けて考える
本当にしんどいときは、数字ではなく「状態」を伝える
嘘でごまかすより、正直に相談することを選ぶこと
結論 → 理由 → お願い の順で、シンプルに伝える
一度でうまく話せなくても、少しずつ慣れていけばよい
一人で抱え込まず、誰かに頼るクセをつけること
家族・友人・先生・上司・医療機関・相談窓口など、頼れる先はいくつもある
「この人なら話せるかもしれない」という相手を一人でも見つける
知恵袋やネットで語られる「体温計を上げる方法」の実態
よく挙げられる代表的なパターン
ネットや知恵袋では、体温計の数字を高くする方法として、例えば次のようなパターンが話題になります。
お湯や蒸しタオル、カイロなどの外部の熱源に体温計を近づける
タオルや服、指でこすって摩擦熱を利用しようとする
厚着や運動などで体温そのものを上げようとする
他の人や動物に体温計を当てるといった、そもそも不正なやり方
これらは「学生必見」「裏ワザ」「悪用厳禁」といった刺激的なタイトルで紹介されているケースもあります。
本記事では、具体的な手順や温度・時間などは解説いたしません。
これらの方法は健康上のリスクがあるうえに、実際にはうまくいかないことが多いためです。
実際にうまくいかない理由（体温計の仕組み・エラーの問題）
最近主流の電子体温計の多くは、「予測式」と呼ばれる方式を採用しています。これは、
測定開始から数十秒〜数分の温度変化のパターンをもとに
その人の平衡体温をアルゴリズムで予測する
という仕組みです。
そのため、
センサー部分だけを急激に高温にする
人の体ではあり得ない温度変化を与える
といった行為は、体温計から見ると「不自然な状態」であり、
エラー表示が出る
異常な高温になってすぐ下がる
そもそも正しく予測できない
といった結果になりがちです。
さらに、温度を上げすぎると体温計自体の故障につながる危険性もあります。
これでは、「少し楽をしたい」という当初の目的から大きく外れてしまいます。
一見「成功」してもすぐバレやすい理由
仮に、体温計の表示に「37.5℃」など、それらしい数字が出たとしても、それで終わりではありません。
周囲の大人は、数字だけでなく、
額や首筋に手を当てたときの肌の熱感
顔色や表情、汗のかき方
脈の速さや息遣い
といった全体の様子を見て判断します。実際に発熱している場合は、これらも合わせて変化します。
数字と身体の状態に大きな差がある場合には、
「本当に熱があるのか」
「もう一度別の体温計で測ってみよう」
「病院で診てもらおう」
といった流れになる可能性が高くなります。
その過程で、「実は数字だけを操作していた」ことが発覚すると、信頼関係に大きな傷がつくことは想像に難くありません。
体温計をごまかすリスクとデメリット
健康面のリスク（体を無理に熱くする・危険な行為）
ネット上で紹介される方法の中には、
過度な厚着や長時間の高温環境で無理に体温を上げようとする
特定の食品や調味料を大量に摂取する
といった、健康を大きく損なう危険があるものも含まれています。
たとえば、
長時間の高温環境 → 脱水症状や熱中症などのリスク
過剰な塩分摂取 → 血圧や循環器系への負担、重症化の可能性
など、冗談では済まない危険性をはらむ手段もあります。
「少し休みたいだけ」のつもりが、本当に体調を崩して長期的な治療が必要になるような状況になれば、本末転倒です。
信頼面のリスク（親・先生・上司との関係悪化）
体温計をごまかす行為は、「小さないたずら」で済むものではありません。
親や先生、上司は、体調や安全を守る立場でもあるため、健康状態に関する嘘には敏感です。
一度でも嘘がバレると、
「また何かごまかしているのではないか」
「具合が悪いと言っても本気にしてよいのか」
といった疑いの目で見られやすくなります。
その結果、
本当に具合が悪いときに信じてもらえない
相談したいことがあっても話しづらくなる
評価や信頼が長期的に下がる
など、大きなデメリットが生じるおそれがあります。
短期的に1日休めたとしても、信頼という大きな代償を支払う可能性があります。
法的・ルール面の問題（出席・就業管理との関係）
学校や会社には、出席や就業を管理するためのルールがあります。
出席日数・欠席日数の管理
感染症対策のための報告・確認
就業規則における虚偽申告の禁止
など、体調不良による欠席・欠勤は、制度とも密接に関わっています。
組織によっては、故意の虚偽申告が就業規則違反とみなされ、注意・指導、評価への影響などにつながるケースもあります。
「軽い気持ち」で行った行為が、思わぬ形で記録として残ることもあるため、慎重に考える必要があります。
まず知っておきたい、発熱と体温の基礎知識
そもそも「熱が出る」とはどういう状態か
発熱は、ウイルスや細菌などの異物が体内に入ったときに起こる、身体の防御反応です。
免疫細胞が異物と戦う
その情報が脳の「視床下部」に伝わる
視床下部が「体温を上げる」指令を出す
この結果、
体が震えて熱を生み出す
血管が収縮し、熱を逃がしにくくする
寒気を感じて布団にくるまる
といった反応が起こります。
つまり、「熱が出る」こと自体は身体が頑張っている証拠であり、数字だけを操作するよりも、原因に応じた対処（休養・水分補給・受診など）が大切です。
体温計の正しい使い方と、よくある測り方のミス
体温計をごまかす以前に、「正しい測り方」ができていないケースも少なくありません。
よくあるミスとしては、
測定部位がずれている（脇の中央にしっかり当たっていない など）
測定時間が短すぎる・途中で動いてしまう
運動直後や入浴直後など、一時的に体温が上がっているタイミングで測る
といったものが挙げられます。
正しい測定のポイント（一例）は次の通りです。
脇で測る場合
体温計の先端を脇の中央に当て、しっかり挟む
終了音が鳴るまで動かさない
口・耳などで測る場合
取扱説明書に従って適切な位置と時間を守る
こうした基本を守ることで、「もう一度測り直して」と言われにくくなるという利点もあります。
受診や相談が必要な「危ないサイン」チェックリスト
次のような状態がある場合は、「数字をごまかすかどうか」ではなく、早めの相談や受診を優先すべきです。
高熱（目安として38度以上）が長時間続いている
水分や食事がほとんど取れない
ぐったりしていて、ほとんど動けない
強い頭痛・腹痛・胸の痛みがある
息苦しさや呼吸の異常を感じる
持病があり、いつもと明らかに様子が違う
迷ったときは、家族や学校の養護教諭、かかりつけ医などに相談し、指示を仰ぐことが重要です。
サボりたい気持ちの正体と向き合い方
単なる「怠け」ではなく、SOSのサインかもしれない
「学校に行きたくない」「仕事に行きたくない」という気持ちは、必ずしも単なる怠けとは限りません。
慢性的な疲れや睡眠不足
いじめや人間関係のストレス
勉強や仕事のプレッシャー
家庭内の問題
こうした要因が積み重なると、心も体も限界に近づき、「とにかく休みたい」という形で表面化することがあります。
そのサインを「自分はダメだ」と責めるのではなく、
「今、自分はかなり無理をしているのかもしれない」と受け止めることが第一歩です。
学校・職場で使える、正直に休みを取りやすくする伝え方
正直に伝えたいと思っても、「何と言えばいいか分からない」という方も多いと考えられます。
ここでは、一例として基本的な伝え方の型をご紹介いたします。
伝え方の基本フレーム
結論：今日（明日）、休みたい・早退したい
理由：体調や気持ちの状態を簡潔に伝える
お願い：どうしてほしいかをはっきり伝える
中高生が親に伝える例
「明日、学校を休ませてほしいです。
ここ最近眠れない日が続いていて、朝起きるのもつらい状態です。
一度しっかり休んで、改めて学校のことを相談させてほしいです。」
社会人が上司に伝える例
「本日、体調不良のためお休みをいただきたくご連絡しました。
朝から強いだるさと頭痛があり、いつも通りのパフォーマンスが出せそうにありません。
急で申し訳ありませんが、本日の業務は○○さんに引き継ぎ済みです。」
このように、「嘘で数字を作る」のではなく、「事実を整理して伝える」ことは、最初は勇気が必要ですが、長期的には最も安全で信頼を守る方法です。
一人で抱え込まないための相談先・サポート例
学校の場合
養護教諭（保健室の先生）
スクールカウンセラー
担任や学年主任の先生
職場の場合
上司・人事担当者
産業医や社内カウンセラーがいる場合はその窓口
その他
自治体や民間の相談窓口
電話やチャットでの相談サービス（匿名で相談できるものもあり）
「親や先生には言いづらい」という場合でも、上記のような第三者の力を借りることで、状況が大きく変わることもあります。
ケース別：どうしても行きたくないときの具体的な選択肢
中高生の場合：親・担任・養護教諭への相談のステップ
まず親に正直に伝える
体の症状（頭痛・だるさなど）
気持ちの状態（不安・怖さ・行きたくない理由）
学校での過ごし方の選択肢を一緒に検討する
丸一日休む
午前中だけ休み、午後から登校する
保健室登校や別室登校を利用する
長期的にしんどい場合は、学校側にも相談する
担任・学年主任
スクールカウンセラー
「行かない」か「行くか」の二択ではなく、中間の選択肢を考えることも重要です。
大学生・フリーターの場合：シフト調整や正直な申告
アルバイトやパートの場合、急な欠勤は迷惑になるのではと不安に感じるかもしれません。
しかし、無理をして働き続けることで、結果として長期の欠勤につながることもあります。
体調不良を感じた段階で早めに連絡する
可能であれば、代わりに入れる人を探すなど、できる範囲の配慮を行う
無理が続くシフトになっている場合は、担当者に相談して調整を依頼する
「何とか体温計をごまかして今日だけ乗り切る」のではなく、負担の少ない働き方を相談することが、長期的には自分と職場の双方を守ることにつながります。
正直に話すのが怖いときにできる「小さな一歩」
いきなり全てを話すことが難しい場合には、次のような「小さな一歩」から始める方法もあります。
「最近、少ししんどい日が続いている」とだけ伝える
信頼できる一人の大人（先生・先輩・親戚など）に限定して打ち明ける
匿名で相談できる窓口を利用し、気持ちを言葉にする練習をする
大切なのは、「体温計をごまかす」以外の選択肢が必ず存在するという事実を知ることです。