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その場しのぎの嘘をつく人は病気なのか｜見分け方と対処の全手順

雑学

身近な人が、その場しのぎの嘘を繰り返す。話の辻褄が合わないのに、指摘すると逆ギレされたり、急に被害者のような態度になったりして、こちらが悪者になってしまう――そんな経験はありませんか。小さな嘘の積み重ねでも、続けば信頼は削られ、仕事や家庭、恋愛の安心感まで揺らいでいきます。
そして多くの人が「病気なのだろうか」と悩みますが、結論から言えば、素人判断で断定することはできません。大切なのは、診断名を当てにいくよりも、嘘のパターンとリスクを見極め、損害が広がらない仕組みを先に作ることです。
本記事では、よくある「その場しのぎの嘘」を4タイプに整理し、タイプ別に効く対応・逆効果・言い方テンプレを具体化します。さらに、事実確認を感情戦にしない手続き、境界線の引き方、記録と第三者化のコツ、受診・相談を考える危険サインまでまとめました。読み終えたときに、「次に何をすればいいか」が迷わず決まるはずです。

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目次

その場しのぎの嘘をつく人は病気なのかと考える前に整理したい視点

虚言癖は診断名よりも背景を探る入り口として語られやすい

日常では「虚言癖」という言葉が便利に使われます。一方で医療の場では、単独の診断名として固定するより、背景にある心理・特性・疾患の可能性を整理する“入口”として語られることがあります。臨床現場で「空想虚言」や作為症の概念に触れられる場合がある、という説明も見られます。

ここで大切なのは、「病気か性格か」を二択で決めることではありません。むしろ、次の問いに置き換えると現実に役立ちます。

  • その嘘は、何を避けるために出ているのか（不安、恥、責任、損失）

  • その嘘で、誰がどんな損害を受けているのか（信用、金銭、時間、安全）

  • 改善の余地がある行動なのか、それとも距離が必要なのか

この「リスクと行動」に焦点を当てると、あなたの判断は安定します。

病的と言われやすい嘘と誰にでも起こるごまかしの境目

人は誰でも、叱られたくない気持ちや気まずさから話を小さくすることがあります。しかし、次の条件が揃うほど、関係性の運用を変える必要が高まります。

  • 嘘が繰り返され、矛盾が増えている

  • 指摘されると説明が崩れ、責任転嫁や逆ギレが出る

  • 嘘が仕事・金銭・契約・安全など実害に直結している

  • 嘘を減らす努力や、ルールへの合意が見えない

  • 周囲が「検証・後始末」を肩代わりし続けている

この段階では、相手を説得して“正直にさせる”より、あなたの損害を止める仕組みづくりが先です。

その場しのぎの嘘をつく人に多い4タイプと見分け方

ここでは「相手を分類して裁く」ためではなく、あなたが振り回されないために、対応の方針を決める分類を提示します。複数が混ざることもありますが、いちばん強い型を見つけると、言い方とルールが定まります。

不安回避型のその場しのぎの嘘

見えやすい特徴

  • 追及されると焦って言葉が増える

  • 叱責や拒否を避けるために、とっさに話を作る

  • 後から辻褄合わせをしようとして矛盾が拡大する

背景に起こりがちなこと

  • 怒られたくない、嫌われたくない、見捨てられたくない

  • 失敗を認めることへの強い恐怖

  • 「いまこの場を切り抜ければ何とかなる」という短期思考

このタイプに効きやすい軸

  • “嘘かどうか”ではなく、“次に必要な情報”へ焦点を移す

  • 即答を迫らず、確認してから話す習慣を作る

  • 事実確認を「手続き」に変える（後述）

逆効果になりやすい軸

  • 人格否定、詰問、論破（防衛が強まり嘘が増えやすい）

体裁維持型のその場しのぎの嘘

見えやすい特徴

  • できないことを「できる」と言ってしまい後で崩れる

  • 失敗を隠して話を盛る、誇張する

  • 指摘されると「あなたの解釈が違う」と話題をずらす

背景に起こりがちなこと

  • 評価やプライドが不安定で、弱みを出すと崩れそう

  • “できない”を認めると価値がなくなる感覚が強い

  • 成果より体面の維持が優先になる

このタイプに効きやすい軸

  • できた/できないを責めず、役割・期限・成果物の基準を明確化

  • 口頭より、成果物や記録で合意する

  • ミスを公開処刑にしない（恥をかかせると敵対化しやすい）

逆効果になりやすい軸

  • 皆の前で暴く、恥をかかせる、過去の嘘を蒸し返す

衝動型のその場しのぎの嘘

見えやすい特徴

  • 考える前に言葉が出てしまい、後で説明が変わる

  • 「たぶん」「いけると思う」で押し切り、後から破綻する

  • 本人が後悔することもあるが、繰り返す

誤解しやすいポイント
このタイプは、意図的にだます嘘というより、即答が引き金になって不正確な説明が生まれることがあります。発達特性（不注意・衝動性）を持つ人がいる場合もありますが、特性の有無だけで善悪を決めるのは危険です。公的資料ではADHDは注意力や衝動性、多動性などの特徴が定義されます。
したがって、ここでは「診断」ではなく「運用」で解決します。

このタイプに効きやすい軸

  • 即答させない（保留テンプレを決める）

  • 口頭のやりとりを減らし、文章化・手順化する

  • 期限と優先順位を固定し、情報を一度に要求しない

逆効果になりやすい軸

  • その場で答えを迫る、畳み掛ける、感情で詰める

操作型のその場しのぎの嘘

見えやすい特徴

  • 自分に有利な結果（許し、金銭、立場）を得るため情報を歪める

  • 被害者ポジションを取る、第三者を巻き込む、論点をすり替える

  • 境界線を試すように例外要求が続く

このタイプに効きやすい軸

  • 感情論をやめ、事実・条件・合意に固定する

  • 金銭・契約・責任の所在を明文化

  • 例外対応をやめ、「ルールに沿うか否か」で判断する

逆効果になりやすい軸

  • その場しのぎで折れる（嘘や要求が“得になる”学習が起きます）

その場しのぎの嘘をつく人への対応を決めるタイプ別早見表

タイプ 主な動機の仮説 よくある言動 効く対応 逆効果 声かけテンプレ 優先リスク
不安回避型 叱責・拒否の回避 焦って話を作る、辻褄合わせ 事実確認を手続き化、即答回避 詰問、人格否定、論破 「責めたいのではなく、次に必要な情報を揃えたい」 関係消耗、説明迷走
体裁維持型 評価・プライドの維持 盛る、できると言う、後で崩れる 成果物基準、口頭→文書化 公開処刑、恥をかかせる 「できる/できないより、期限と成果物を一緒に決めよう」 信用失墜、職場トラブル
衝動型 即答・短期回避 先に言葉が出る、後で変わる 保留テンプレ、文章化、優先順位固定 即答要求、畳み掛け 「今答えなくていい。確認してからで大丈夫」 手戻り、約束破綻
操作型 有利な結果を得る すり替え、例外要求、被害者ムーブ 条件固定、例外禁止、第三者化 その場で折れる、情で許す 「条件はこれ。守れないならこの対応になる」 金銭・法的・安全

この表の使い方は簡単です。相手を“当てはめて裁く”のではなく、「効く対応」と「逆効果」だけを守り、あなたのエネルギー消耗を減らします。

その場しのぎの嘘の背景にある可能性と注意点

ここは最も誤解が生まれやすい章です。診断名の推理をするためではなく、危険サインがある場合に早めに外部へつなぐために扱います。

パーソナリティ傾向が絡む場合に起こりやすいこと

対人関係の捉え方が極端になり、誤解や攻撃、防衛、理想化と失望が行き来することがあります。この領域は専門的評価が必要で、家族や同僚が「あなたはこれだ」と決めつけるほど関係がこじれます。ここでは、「相手の心の中」より「あなたの安全設計」を優先してください。

発達特性がある場合の誤解を避ける

ADHDの定義として、注意力や衝動性、多動性などの特徴が公的に説明されています。
ただし、ここから「ADHDだから嘘をつく」と結論づけるのは誤りです。現実には、次のような形で“説明の不整合”が起きることがあります。

  • 記憶や順序立ての弱さで、話の並びが崩れる

  • 即答が引き金になり、確認前の言葉が先に出る

  • 一度に多くの質問をされると混乱し、結果として不正確になる
    対策は、人格評価ではなく「手続き化」「保留テンプレ」「文章化」です。

症状や不幸を作り出す場合は専門家へつなぐ

作為症は、明らかな外的報酬がない状況で症状を捏造し、動機が病人の役割を装うことにあると説明されています。
もし「病気」「被害」「不幸」の話が繰り返され、周囲の世話や同情を強く引き出す構造が続くなら、家庭内で真偽を裁くのではなく、専門家に整理を委ねる判断が重要です。真偽の追及は、あなたの心身コストを急激に上げ、関係が破壊されやすくなります。

依存や隠し事が嘘を増やす場合は損害停止が先

依存（ギャンブル、買い物、アルコール等）や重大な隠し事があると、露見回避のため嘘が増えます。この場合も、あなたが探偵役になると生活が破綻しやすくなります。先に金銭・契約・同居などのリスク領域を切り離し、損害停止の仕組みを整えてください。

その場しのぎの嘘をつく人への基本対応は正しさより安全設計

ここからは「相手を変える」ではなく、「あなたの生活と信用を守る」ことを中心に書きます。嘘がある関係では、信頼を気合で戻すより、検証可能な運用を作る方が現実的です。

事実確認を責めない形にする手続き化の5ステップ

以下の手順は、恋愛・家庭・職場すべてに適用できます。ポイントは、感情の議論ではなく、必要情報を集める作業に落とすことです。

ステップ 質問例 記録する項目 注意点
1 事実 「いつ、どこで、誰が、何をした？」 日時・場所・関係者・金額 推測を混ぜない
2 影響 「それで何が困る？」 期限・損害・信用 感情ではなく影響を言語化
3 必要情報 「次に必要なのは何？」 証拠、連絡先、書類 いきなり全部求めない
4 次の行動 「いつまでに何をする？」 期限・担当・手順 口頭合意で終わらせない
5 合意 「合意できないなら代替案は？」 条件・境界線 例外を作り過ぎない

この表を“毎回同じ形”で使うと、嘘が入り込む余地が減ります。さらに、相手が逆ギレしやすい場合でも「作業」を続けやすくなります。

その場しのぎの嘘を減らす保留テンプレと言い方

嘘が増える最大の引き金は、即答を迫る場面です。次のテンプレをあなた側が先に提示し、合意しておくと衝突が減ります。

  • 「今は答えを出さなくていい。確認してから教えて」

  • 「今日中に結論はいらない。明日の〇時までに、事実だけまとめて」

  • 「推測ではなく、分かっている事実と、分からない点を分けて言って」

  • 「嘘かどうかを責めたいのではない。困りごとを止めたい」

不安回避型・衝動型に特に有効です。体裁維持型には「できる/できない」ではなく「成果物と期限」を軸にする言い方が合います。

境界線を言語化して例外を作らない

境界線は、相手を罰するためではなく、あなたが消耗しないために引きます。「助ける」と「肩代わり」は違います。次のように、守る領域を先に決めます。

家庭・恋愛での境界線例

  • お金：立替えはしない。支払いが必要なら、履歴が残る方法のみ

  • 約束：重要事項はメッセージに残す。口頭だけで決めない

  • 再発：嘘が発覚したら“断罪”ではなく“手続き化”へ戻す

  • 同居・結婚：信用が戻るまで契約・連帯保証・共同名義は保留

職場での境界線例

  • 口頭報告は一次情報（資料・ログ・メール）とセット

  • 期限・成果物・担当を必ず文書化

  • 重要案件は第三者レビュー（上司・同僚）を固定化

境界線は「怒り」で引くと揺れます。「手続き」として引くと揺れません。

記録と第三者化で言った言わないを終わらせる

嘘のある関係では、「言った言わない」になった瞬間にあなたは不利です。冷たく見えるかもしれませんが、記録は相手を守ることにもつながります。

記録の最低ライン（これだけで良い）

  1. 重要事項はメッセージで要点を残す（日時・依頼・合意）

  2. 金銭は履歴が残る手段だけ（振込、明細、レシート）

  3. こじれたら第三者同席へ切り替える（家族、上司、人事、公的窓口）

あなたが探偵役になる必要はありません。仕組みが探偵の代わりになります。

逆効果になりやすい対応を避ける

  • 証拠で完全論破しようとする：勝っても関係が燃えやすい

  • 「嘘つき」「病気」などのラベル貼り：防衛が強まり議論が不可能になりやすい

  • 例外対応の積み重ね：嘘や要求が“得になる学習”が起きる

  • あなたが後始末係になる：嘘が続くほどあなたが壊れる

目標は、相手を矯正することではなく、あなたの生活を守ることです。

その場しのぎの嘘で受診や相談を考える目安は危険サインで決める

医療や支援につなぐ判断は、「相手のため」だけではありません。あなた自身の安全を守るためでもあります。ここでは“危険サイン”を基準にします。

危険サイン分岐チェック表

サイン 緊急度 今すぐやること 相談先の例
暴力・脅し・監視 高 安全確保、距離を取る、記録 警察・DV相談・自治体窓口
金銭の立替え要求、借金、保証人 高 立替え停止、明細確認、共同財布の切り離し 弁護士相談、家計相談、公的窓口
虚偽申告や契約改ざん、詐取の疑い 高 証拠保全、第三者同席、法的相談 弁護士、法テラス等
職場で重大な虚偽報告が反復 中〜高 文書化、承認フロー固定、上長同席 産業医、人事、EAP
「病気」「被害」を作り同情や世話を強く引き出す 中 真偽裁判をやめ専門家へ 医療機関、精神保健福祉センター

特に、作為症は「明らかな外的報酬がない状況で症状を捏造し、病人の役割を装うことが動機」と説明されています。疑いがあるなら家族内で裁かず、専門家へつなぐのが安全です。

本人が否認するときの伝え方は診断名ではなく困りごとで話す

否認が強い相手に「あなたは病気だ」と言うほど反発が強まります。診断名を巡る議論ではなく、困りごとと安全のための手続きに寄せます。

勧め方テンプレ（そのまま使えます）

  • 「嘘かどうかを責めたいのではない。トラブルが続いていて私が限界だから、第三者に整理してもらいたい」

  • 「あなたを悪者にしたいわけではない。これ以上こじれる前に、専門家に相談したい」

  • 「同じことが繰り返されているから、仕組みを変えたい。まず相談に行きたい」

相談先の選び方は目的で決める

  • 心身の不調・不安・衝動・対人トラブルが強い：精神科・心療内科

  • 家族として関わり方に困っている：精神保健福祉センター、自治体の相談

  • 職場の安全配慮や体制が必要：産業医、人事、EAP

  • 暴力・脅し・違法行為が疑われる：安全確保と法的相談（緊急性が高ければ公的機関）

その場しのぎの嘘が続く関係を続けるか迷うときの判断基準

関係の判断は「許すか切るか」ではなく、条件付きで扱うのが現実的です。改善の兆しがあるか、あなたが安全に暮らせるかを基準にします。

関係継続の判断基準表

観点 改善が見込めるサイン 様子見の条件 距離を取るべきサイン 推奨アクション
説明 確認後に話す、事実と推測を分けられる 手続き化に合意 逆ギレ、責任転嫁が固定 第三者同席へ切替
約束 期限と成果物を守ろうとする 文書化で運用 口約束を乱発し破綻 重要事項の保留
金銭 明細共有に協力 立替え停止 借金・保証人・立替え要求 家計分離・法的相談
安全 落ち着いて話せる 連絡頻度を調整 監視・脅し・暴力 安全確保・支援へ

この表で決めるポイントは、「相手が正直になったか」ではなく、「あなたが安全に暮らせる運用になったか」です。

罪悪感に引っ張られないための考え方

境界線を引くと、相手が「冷たい」「信じていない」と言うことがあります。しかし、信頼は気持ちではなく、行動と運用で回復します。境界線は罰ではなく、生活の安全装置です。罪悪感よりも、あなたの睡眠・健康・仕事・人間関係を優先してください。

その場しのぎの嘘をつく人に関するよくある質問

その場しのぎの嘘は直せますか

背景によります。ただし、あなたができるのは「嘘を直す」より「嘘が得にならない環境」を作ることです。
手続き化、境界線、記録、第三者化が入ると、嘘の頻度が下がるケースはあります。一方で、金銭・法的・安全面のリスクが強い場合は、改善を期待して耐え続けるほど被害が拡大しやすいため、早めに相談へ切り替えてください。

嘘を暴くべきですか

毎回暴く戦略は、あなたの心身コストが高すぎます。
「暴く」より、「必要情報を揃える」「約束を文書化する」「損害を止める」を優先し、重大な嘘だけ第三者と一緒に扱う方が安全です。

子どもの嘘と大人のその場しのぎの嘘は同じですか

子どもは発達段階として、見通しの弱さや叱責回避でごまかすことがあります。大人と同じ基準で断罪すると逆効果になりやすい一方、危険サイン（暴力、犯罪性、重大な虚偽、深刻な生活破綻）がある場合は早めに専門家へ相談してください。

共依存にならないコツは何ですか

  • 後始末を肩代わりしない（助ける範囲を明文化する）

  • 記録と第三者化を“冷たい対応”ではなく“運用”として固定する

  • 相談先を先に確保し、あなたの孤立を防ぐ

  • あなた自身の生活（睡眠・食事・仕事・友人）を最優先に守る

その場しのぎの嘘に振り回されないためのまとめ

その場しのぎの嘘が続くと、「病気か性格か」を早く決めたくなります。しかし、断定より先にやるべきことは明確です。

  • 嘘を4タイプで見分け、効く対応と逆効果を切り替える

  • 事実確認を感情戦にせず、5ステップで手続き化する

  • 境界線・記録・第三者化で損害を止め、あなたの生活を守る

  • 金銭・法的・安全の危険サインがあれば早めに外部へ相談する

信頼は気持ちで取り戻すものではなく、検証可能な運用で育て直すものです。今日からは「正直にさせる」より「振り回されない仕組み」を先に作ってください。

参考情報

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