「生理中なのにムラムラするのはおかしいですか？」「知恵袋で同じ悩みを見かけて、自分もそうだと気づきました」──このような声は、Q&Aサイト（いわゆる“知恵袋”）で頻繁に見られます。
しかし、性や生理に関する悩みは、人に直接相談しにくく、インターネット上で検索しても断片的な情報が多く、不安が解消されない場合もあります。
本記事では、
なぜ「生理中にムラムラする」と感じることがあるのか
それは「おかしいこと」なのか
生理中の性行為や対処法の安全性・注意点
を、「知恵袋などに寄せられる質問」を手掛かりにしながら、医学的・心理的な観点も交えて丁寧に整理いたします。
「自分だけ変なのでは？」という不安を少しでも軽くし、ご自身の体と気持ちを安心して受け止められるようになることを目的としています。
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知恵袋などのQ&Aサイトには、「生理中にムラムラする」という悩みが多数寄せられており、それだけ同じ体験をしている人がいるということです。
生理中にムラムラすること自体は、多くの場合「異常」ではなく、ホルモン変動・体調・心理状態・ライフスタイルなどが重なって起こる個人差の範囲と考えられます。
ただし、生理中の性行為には感染症リスクや妊娠の可能性、痛み・不快感などの注意点があり、避妊と衛生管理、自分の体調の見極めが重要です。
ムラムラしたときは、セルフケア・パートナーとのコミュニケーション・意識の切り替えなど、いくつかの具体的な対処法があります。
性欲は自然な感情であり、「感じてしまう自分」を責める必要はありません。必要に応じて、婦人科や専門家への相談も前向きな選択肢です。
生理中に「ムラムラする」という悩みは、知恵袋でも珍しくない
知恵袋に多い質問・相談内容の傾向
知恵袋のようなQ&Aサイトには、次のような相談が多く見られます。
「生理中なのに性欲が強くなって困っています。普通のことですか？」
「生理中に彼氏としたくなります。変でしょうか？」
「生理の時にだけムラムラが強くなるのですが、病気ではないですか？」
これらの相談から分かるポイントは、
生理中に“ムラムラ”や性欲の高まりを感じる人は一定数いること
その一方で、本人は「おかしいのでは」「人には言えない」と不安や恥ずかしさを抱きがちなこと
です。
「自分だけじゃない」と分かることの大切さ
まず大前提として、「生理中なのにムラムラする」と感じるのは決してあなただけではありません。
知恵袋にこれだけ多くの相談が寄せられていること自体が、「同じ悩みを持つ人が少なくない」というひとつの証拠と言えます。
大切なのは、
「そう感じること」自体は自然な反応であり得る
その上で、「どう向き合うか」「どう安全に過ごすか」を知ること
です。
なぜ生理中にムラムラすることがあるのか？〜ホルモンと体・心のメカニズム
生理周期とホルモン変動の基本
女性の体は、生理周期に合わせてホルモンバランスが大きく変化します。一般的な月経周期は約28日前後とされ、
生理期（出血している時期）
卵胞期（排卵に向けて卵子が育つ時期）
排卵期
黄体期（次の生理に向けて子宮内膜を維持する時期）
という流れで進みます。
この過程で、エストロゲン・プロゲステロン・テストステロンなどのホルモン量が上下し、
気分
体温
性欲
などにも影響を与えると考えられています。
一般的には「排卵前後」に性欲が高まりやすいとされる理由
一部の解説では、「排卵期前後に性欲が高まりやすい」という指摘があります。これは、
妊娠しやすいタイミングに合わせて性欲が高まる
という、生物学的な“本能”によるものではないかと考えられています。
しかし実際には、
排卵前後に強く性欲を感じる人
生理前・生理中にムラムラする人
あまり変化を感じない人
など、人によって感じ方はさまざまです。
生理中にムラムラする人がいる理由の一例
生理中にムラムラを感じる理由としては、次のような要因が複合的に関係している可能性があります。
ホルモン変動による感覚の変化
生理中はホルモンバランスが急激に変わり、感情や感覚が揺れ動きやすくなります。その結果、性に関する刺激にも敏感になる人がいます。血流や骨盤周りの感覚の変化
生理中は骨盤内の血流が変化し、下腹部〜骨盤周囲の感覚が普段と異なるため、性器周辺への意識や感覚が高まりやすい場合があります。心理的な要因・「制限されること」による意識の高まり
「生理だから性行為はしないほうが良い」「今日は無理」といった“制限”がかかることで、かえって意識が向いてしまう人もいます。ストレスや孤独感、安心感を求める気持ち
生理中は体調が悪く、気持ちが不安定になりやすい時期でもあります。そんなときに、パートナーとのスキンシップで安心したい
誰かに寄り添ってほしい
という心理が働き、その一形態として性欲・ムラムラとして感じられることもあります。
このように、「生理中にムラムラするかどうか」は、純粋にホルモンだけではなく、体・心・環境など多くの要素が絡み合う結果と考えられます。
生理中にムラムラするのは異常？病気？
結論：多くの場合「異常」ではなく、個人差の範囲
知恵袋でよく見られる「おかしいですか？」「病気でしょうか？」という問いに対する答えとしては、
多くの場合、「生理中にムラムラすること」は異常でも病気でもなく、個人差の範囲
と考えられます。
ただし、次のような場合は注意が必要です。
性的な衝動が自分の意思でコントロールできず、日常生活に支障をきたしている
強い不安や抑うつ、他の精神症状を伴っている
生理とは関係なさそうな体調不良や、極端なホルモンバランスの乱れを感じる
こうしたケースでは、婦人科やメンタルヘルスの専門医に相談することをおすすめいたします。
生理中の性行為は安全？リスクと注意点
生理中の性行為で考えられる主なリスク
生理中に性行為を行う場合、次のようなリスクや注意点があります。
感染症リスクの増加
子宮口がわずかに開いている、生理血があるなどの理由から、膣内環境が乱れやすく、細菌やウイルスが入り込みやすい状態になり得ます。そのため性行為により感染症が起こるリスクが平常時より高まる可能性があります。痛み・不快感
生理痛がある、子宮収縮が強い、骨盤周りが敏感になっているなどの状態で性行為を行うと、痛みや違和感を強く感じることがあります。妊娠の可能性がゼロではない
「生理中だから妊娠しない」と思われがちですが、精子は数日〜1週間前後生存する可能性があり、月経周期が短い方や不規則な方では、排卵時期と重なってしまうこともあります。そのため、生理中でも妊娠の可能性はゼロとは言い切れません。
避妊と衛生管理は必須
生理中に性行為を行うのであれば、
コンドームなどによる避妊と感染予防
十分な衛生管理（手や性器を清潔に保つ、使用するタオルやシーツを清潔にする など）
がとても重要です。
「無理に応じない」「今日は休む」という選択も大切
パートナーがいて求められる場合でも、
体調がつらい
気分が乗らない
痛みや不快感が強い
といったときには、性行為を断る・別のスキンシップで過ごすという選択をして良いのです。
生理中にムラムラしたときの具体的な対処法
1. 自分一人でできるセルフケア
生理中にムラムラしてつらいとき、無理に「感じてはいけない」と抑え込むよりも、次のようなセルフケアも選択肢になります。
体調に支障がない範囲でのマスターベーション（衛生面には配慮する）
温かいお風呂に入る、湯たんぽでお腹を温める
深呼吸やストレッチ、軽いヨガで緊張をほぐす
好きな音楽や映画・読書で気分をほかに切り替える
2. パートナーとのコミュニケーション
パートナーがいる場合は、
今日の体調
どこまでなら大丈夫か
不安な点（妊娠・感染症・痛みなど）
を事前に言葉にして伝えておくと、お互いが安心して過ごしやすくなります。
たとえば、
「今日は生理中で少ししんどいから、優しく抱きしめてもらえると嬉しい」
「性行為は控えたいけれど、スキンシップはしたい」
といった形で、自分の希望を具体的に伝えることが有効です。
3. 気持ちのピークをやり過ごす工夫
ムラムラの波はずっと続くわけではありません。「今がピークかも」と感じたら、
趣味や作業に集中する
軽く体を動かす
スマホから一時的に離れる（刺激を減らす）
など、意識を一旦別の方向へ向けることで、強い衝動が和らぐ場合もあります。
「ムラムラ＝悪いこと」ではないと理解するために
性欲は、誰にでもある自然な感情
知恵袋に投稿している多くの人が共通して抱えているのは、
「こんな自分はおかしいのではないか」
「人には言えない恥ずかしいこと」
という強い不安や罪悪感です。
しかし、性欲は人間にとってごく自然な感情です。
タイミングや強さには個人差があり、「生理中にムラムラする」というのも、その差のひとつのあらわれに過ぎません。
自分を責めるより、「どう付き合うか」を考える
大切なのは、
感じてしまうこと自体を否定しない
自分の体調・気持ち・安全を最優先に行動する
という視点です。
「感じてはいけない」と自分を責めるのではなく、
ムラムラしたとき、自分はどう対処するのが心地よいか
パートナーがいる場合、どう協力し合えば安心できるか
を前向きに考えられると、気持ちも楽になります。
こんなときは、我慢せず婦人科や専門家に相談を
相談をおすすめしたいケース
次のような場合は、自己判断にこだわりすぎず、婦人科や心の専門家への相談を検討してください。
生理に関係なく、性欲が異常に強く日常生活に支障が出ている
強い不安感・抑うつ・情緒不安定が長く続いている
生理痛が非常に強い、出血量が極端に多い／少ない、周期が著しく乱れている
性行為時の痛みや出血、不快感が強く気になる
専門家に相談することは「大げさなこと」ではありません。むしろ、自分の体と心を大切にするための前向きな行動です。