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8時間ダイエットの正しいやり方｜痩せない原因と安全な続け方

夜食や間食が増えて体重が気になるのに、忙しくてカロリー計算は続かない。そんなときに目に入るのが「8時間ダイエット（16:8）」です。ただし、ここでつまずきやすいのが「8時間なら好きに食べていい」と思い込んでしまうこと。実際は、時間を区切るだけで必ず痩 […]

とんかつを家で揚げるとき、いちばん悩むのが「結局、何分揚げればいいのか」という点ではないでしょうか。短いと生焼けが心配で、長いと肉が硬くなり、衣も焦げやすくなります。さらに、肉の厚みや冷え具合、揚げる枚数で油温が下がると、同じ時間でも仕上がりが大きく […]

「8時間以上寝ているのに、朝からだるい」「休日に10時間以上寝てしまい、起きても頭が重い」――そんな状態が続くと、“寝過ぎの末路”という言葉が気になって不安になりますよね。ただ、睡眠は長いだけで即「悪い」とは限りません。大切なのは、体質（ロングスリー […]

「基本情報技術者試験って、結局どれくらい難しいのだろう」そう感じて検索しても、合格率の数字や「簡単になった／難しくなった」という話が並ぶだけで、自分が受かる現実味はなかなか見えてきません。特に不安になりやすいのが、科目Bのアルゴリズムです。この試験 […]

基本情報技術者試験の勉強時間を調べると、「200時間」「100時間」「300時間」など数字がバラバラで、かえって不安になる方が多いのではないでしょうか。特に働きながらの受験では、勉強時間そのものよりも「毎日どれくらい、何をやれば間に合うのか」が決まら […]

「バルサンって、結局どれくらい時間がかかるの？」——この疑問が解けないまま当日を迎えると、外出の予定が組めず、換気や掃除のタイミングも曖昧になって不安が残りがちです。特に賃貸マンションだと、火災報知器や近隣への配慮、ペットや観賞魚の退避まで考えること […]

生理の血（経血）が下着や服に付いたまま、気づいたら時間がたっていた——そんなときほど「もう落ちないかも」「お湯で洗ったら逆効果って本当？」と焦ってしまうものです。けれど、経血汚れは温度と順番を間違えなければ、乾いて茶色くなったあとでも薄くできる可能性 […]

「夕食が遅くなりがちで体重が増えた」「間食を減らしたいのに続かない」——そんなときに気になるのが、食べる時間を8時間に絞る“16時間ダイエット（16:8）”です。ただし、時間を守るだけで痩せる方法ではありません。食べる8時間の内容が雑だと、断食明けに […]

16時間断食（16:8）が気になっているものの、「本当に痩せるの？」「頭痛やだるさが出たらどうしよう」「断食明けに過食してリバウンドしない？」と不安を感じていませんか。特に忙しい毎日の中では、カロリー計算や細かい食事管理を続けるのは簡単ではありません […]