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18時間ダイエットの正しいやり方｜18:6を続ける食べ方と危険サイン

夜の間食が増えてしまい、食べる量を減らしているつもりなのに体重が落ちない――そんなときに気になるのが「18時間ダイエット（18:6）」です。しかし、18時間食べなければ自動的に痩せるわけではありません。うまくいく人は、断食時間の“我慢”ではなく、食事 […]

「日本からアメリカまで飛行機で何時間？」と調べると、9時間、13時間などの数字が出てきます。しかし、旅程を崩す原因は“飛行時間”そのものより、空港での手続き、入国審査、乗り継ぎ、市内移動まで含めた総所要時間の見積もり不足であることがほとんどです。特に […]

出張が増えるほど、人事・総務が必ず直面するのが「移動時間は労働時間に入るのか」という問題です。早朝の新幹線や深夜の帰着、休日の前泊移動――移動だけで1日が潰れているのに、勤怠上は“何もなかったこと”になってしまい、従業員の不満や未払い残業リスクに火が […]

朝つけた香水が、昼には消えた気がする。だから付け直したら、今度は強すぎて職場や電車で気まずい――香水の「持続時間」の悩みは、実は“香水選び”よりも“使い方の設計”で解決しやすくなります。香りは、濃度（パルファム／オードパルファム／オードトワレ／オーデ […]

平日がずっと1日4時間睡眠。最初は「忙しいし仕方ない」と思っていたのに、最近はミスが増えたり、イライラしやすくなったり、休日に寝だめしないと持たなくなったり――そんな変化に心当たりはありませんか。それでも「眠気はそこまでないから大丈夫」と感じることが […]

5時間勤務なのに休憩がなくて、ずっと立ちっぱなし。水を飲む暇もなく、頭がぼんやりしてミスが怖い——そんな日が続くと、「これって普通なの？」「法律的に大丈夫？」と不安になりますよね。実は、5時間勤務は“時間だけ”で見ると休憩義務が直ちに発生しない場合が […]

5時間のシフトで働いていると、「休憩がないのは違法なの？」「休憩を入れられて給料が減るのは普通？」「休憩中なのに電話番や呼び出しがあるのはおかしくない？」といった疑問が生まれやすくなります。短時間勤務は当たり前の働き方になった一方で、休憩の扱いは職場 […]

クローゼットから出した白いワイシャツの襟や脇が黄ばんでいて、「明日着たいのに間に合わない」と焦った経験はありませんか。時間がたった黄ばみは、汗や皮脂が繊維に残ったまま酸化して起きるため、普段どおりに洗うだけでは落ちにくいことがあります。ただし、順番 […]

平日は仕事や家の用事で就寝が遅くなり、気づけば毎日4時間睡眠。「最初はつらかったのに、最近は慣れた気もする」と思う一方で、日中の眠気や集中力の低下、ミスの増加、休日の寝だめが気になっていませんか。短眠を“気合”で続けるほど、体調だけでなく安全面（運転 […]