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思い通りに行かないとイライラする理由と対処法｜3分で落ち着く手順と再発予防

思い通りに進まないだけで、胸の奥がカッと熱くなり、言葉がきつくなる。落ち着いたあとに「またやってしまった」と後悔して、自己嫌悪が増えていく——そんな状態が続くと、「自分の性格が悪いのでは」「病気なのでは」と不安になる方も少なくありません。しかし、イ […]

家族がうつ病になってから、以前よりイライラしやすくなり、言い方が刺々しい、怒鳴る、当たり散らす──そんな日が続くと、支える側の心はすり減っていきます。「病気だから仕方ない」と思おうとしても、暴言や威圧を受け止め続けるのは簡単ではありません。配偶者とし […]

「失われた30年は誰のせい？」——この問いが炎上しやすいのは、答えが一言で決まらないからです。日銀、財務省、政治、企業、人口減少。どれも“それっぽい犯人”に見えますが、30年という長期停滞を一つの組織や人物に押し付けるほど、話はかえって分からなくなり […]

「アソビネクストは誰でも受かるらしい」――そんな噂を見た直後、合格連絡や面談案内が来ていると、嬉しさよりも不安が先に立つことがあります。「これって所属が決まったってこと？」「費用の話が出たけど大丈夫？」「断ったら揉めない？」と、頭の中が一気に忙しくな […]

伊達メガネだと知った瞬間、なぜかイラッとしてしまう。「別に悪いことじゃないのに」「自分の心が狭いのかな」と、モヤモヤが残ってしまうことはありませんか。その腹立ちの正体は、相手のメガネそのものではなく、度付きメガネを必要とする人が抱えやすい負担感や不 […]

「関東学院大学は誰でも入れる」──そんな言葉をSNSや周囲の会話で見聞きすると、気持ちがざわつくのは当然です。本当に簡単なのか、落ちる人はいるのか。もし受かっても、周りにどう見られるのか。けれど、うわさはいつも“数字の一部”や“印象”だけが切り取られ […]

鼻呼吸を意識した瞬間に、「空気が足りない」「吸い込めない」と感じて苦しくなる。口呼吸を直したいのに、鼻で吸おうとするほど息が詰まるようで、不安が一気に強くなる——そんな経験はありませんか。この“空気不足感”は、鼻づまりだけが原因とは限りません。花粉 […]

親が亡くなったあと、突然「借金の返済をお願いします」という督促状が届くと、頭が真っ白になりがちです。「相続放棄すれば払わなくていい」と聞いたことはあっても、実際には借金は消えないため、放棄すると返済義務が“誰に移るのか”が問題になります。さらに、あな […]

食後なのに鳴き続ける、食器をいつまでも舐める、人の食事に張り付く──そんな姿を見ると「ご飯が足りないのでは？」と心配になりますよね。けれど、猫の“欲しがる行動”は空腹だけで起きるとは限りません。退屈やストレス、鳴けばもらえると覚えた習慣、早食いで満足 […]