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朝ごはんをがっつり食べる人へ｜太りにくく眠くなりにくい量と組み立てのコツ

朝はしっかり食べたい。食べないと力が出ない。なのに、食べ終わったあとに「太るのでは」「眠くなって集中できないのでは」「胃が重くならないか」と不安になる——そんな経験はありませんか。実は、朝ごはんをがっつり食べること自体が悪いわけではありません。ポイ […]

朝の支度でバタバタしているのに、子供が朝ごはんを食べてくれない。時間がないから結局いつも同じメニューになり、栄養バランスも気になってモヤモヤする――そんな日、ありませんか。この記事では、子供が喜びやすい和食の朝ごはんを「10分で回せる型」にして、毎 […]

気分の浮き沈みが激しく、「つらい」「もう限界かもしれない」と感じていませんか。元気な時と落ち込む時の差が大きいほど、周囲には伝わりにくく、頑張っているのに報われない苦しさが積み重なりやすいものです。しかも、原因がはっきりしないまま波が続くと、「自分の […]

彼のことが好きだからこそ、聞きたいのに聞けない質問ってありますよね。将来のこと、お金のこと、元カノのこと、連絡の頻度、スキンシップの境界線……。気になっているのに、「重いと思われそう」「束縛っぽいかも」「空気が悪くなったら怖い」と先延ばしにしてしまう […]

舌下免疫療法を始めたのに、口の中がかゆい、舌がピリピリする、のどがイガイガする、胃がムカムカする――。「これって普通なの？」「このまま続けて大丈夫？」「つらすぎてやめたい…」と感じて検索された方も多いはずです。舌下免疫療法では、開始直後から増量期に […]

「学芸員になりたかったのに、最近は“好き”だけでは支えきれない。」展覧会準備の締切、割り込み対応、細かな調整、終わらない事務作業。気づけば残業が当たり前になり、研究や執筆に手が回らないまま時間だけが過ぎていく――。さらに任期付き・契約更新の不安や、生 […]

「朝がしんどい」「昼まで頭が回らない」「夜になるとやっと自分に戻れる」。そんな毎日が続くと、遅刻やミスが増えて自己嫌悪になり、人間関係でも誤解されて、ますます生きづらく感じてしまいます。けれど、そのつらさは“性格が悪いから”でも“努力不足”でもないか […]

「聖なる川」として知られるガンジス川。ところが検索すると、「汚い」「入ったら病気になる」といった強い言葉が並び、バラナシ観光やガート散策を考えている方ほど、不安が一気に膨らみます。ただし、ガンジス川の“危険度”は、単に水が濁っているかどうかでは決まり […]

訪問見積もりの予定が近づくほど、「部屋が汚いのに来られたらどうしよう」「恥ずかしい」「高く見積もられたり、当日追加料金になったりしない？」という不安が強くなりがちです。けれど、見積もり担当者が確認したいのは“あなたの生活”ではなく、荷物量・搬出経路・ […]