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昼夜逆転の治し方｜起床時間を固定して7日で戻す時間割と受診の目安

夜更かしが続いて、気づけば朝に起きられない。早く寝ようとしても眠れず、結局また夜が延びてしまう――そんな昼夜逆転は、気合や根性では戻りにくいものです。ポイントは「寝る時間」ではなく、起きる時間を先に固定すること。そこに朝の光、日中の活動、夜の光と刺激 […]

突然、ピッコマが開けない。作品を読もうとした瞬間に「通信に失敗しました」と表示されて、何度更新しても動かない——そんなときほど焦りますよね。しかも「キャッシュ削除ってデータ消えない？」「アプリを消したら購入分は大丈夫？」と不安が増え、結局なにから試せ […]

GA4のページレポートに「/?fbclid=…」が大量に出て、同じページが別ページ扱いになっていませんか。FacebookやInstagramからの流入が多いサイトほど、URLがfbclid付きで増殖し、ランディングページやページ別指標が分裂して分析 […]

スマホで見ていた17ライブを、PCの大きな画面で楽しみたい。そう思って「17ライブ web版」と検索したのに、公式の入口が見つからず迷ってしまった――そんな経験はありませんか。web版は便利な一方で、検索結果から第三者ページに入ってしまったり、ログイ […]

納豆や豆腐、豆乳、しょうゆなどを選ぶとき、原材料表示に「分別生産流通管理済み」と書かれていて、思わず手が止まったことはないでしょうか。以前は「遺伝子組換えでない」と見かけたのに、最近は言い回しが変わったように感じて、「原料が変わったのでは？」「安全性 […]

「プラを分別しても、どうせ燃やされるんでしょ？」——そんな話を見聞きするたびに、洗って分けている手間が急に虚しくなる。忙しい日ほど、分別の細かいルールは生活の負担になり、家族の協力も得られず、いつの間にか“分別疲れ”に変わっていきます。ただ、そのモ […]

親に「育ててくれてありがとう」と思う気持ちは、確かにある。それなのに、連絡が来るだけで気が重くなり、会うとどっと疲れて、帰省の予定が近づくほど憂うつになる——。そんな自分に罪悪感を抱いて、「私は冷たい人間なのでは」と責めていませんか。実はこの感情は […]

受診後に「嫌われたかもしれない」「医師の反応が冷たかった」と感じたことはありませんか。けれど多くの場合、原因は態度の良し悪しではなく、限られた診察時間の中で情報がうまく伝わらず、診療の質が落ちてしまうことにあります。話が長くなる、自己診断を押し付ける […]

友達に嫌われる夢を見た朝は、起きた瞬間から胸がざわつきます。夢だと分かっているのに、スマホで既読やSNSの反応を確認したくなり、「本当に嫌われたのかも」と頭の中がぐるぐる回ってしまう——そんな経験は珍しくありません。ただ、ここで焦って動くほど、不安 […]