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匂いがしない原因は？危険サインと受診目安、回復までの対処法

雑学

「匂いがしない」状態が続くと、食事の楽しみが減るだけでなく、「このまま戻らないのでは」「重大な病気が隠れているのでは」と不安になりやすいものです。しかも、原因は鼻炎や副鼻腔炎のように“鼻の通り道”が関係する場合もあれば、風邪・コロナなどの感染後に“嗅覚の神経”が影響を受ける場合もあり、自己判断が難しいのが現実です。
そこで本記事では、まず危険サインの見分け方を最優先に整理し、次に原因を「鼻」「神経」「中枢」の3タイプで分けて、受診の目安と自宅でできる対処（鼻のケア・嗅覚トレーニング・生活安全）を手順と表で分かりやすくまとめます。読み終えたときに「今やるべきこと」と「様子を見る期限」が明確になり、不安を抱えたまま時間だけが過ぎる状態を防げるはずです。

※本コンテンツは「記事制作ポリシー」に基づき、正確かつ信頼性の高い情報提供を心がけております。万が一、内容に誤りや誤解を招く表現がございましたら、お手数ですが「お問い合わせ」よりご一報ください。速やかに確認・修正いたします。

目次

匂いがしないときに最初に確認したい危険サイン

危険度別の受診判断表

次の表は「今すぐ救急」「早めに耳鼻科」「まずはセルフケア＋目安を決めて様子見」を切り分けるための目安です。迷ったときは安全側（より早い受診）を選ぶのが基本です。

判定 代表的な症状の例 推奨行動 補足
🚑 今すぐ救急を検討 片側の手足が動かしにくい/しびれる、ろれつが回らない、意識がぼんやり、突然の激しい頭痛、けいれん、立てないほどの激しいめまい 救急受診・救急相談 匂いの問題よりも神経症状が優先です
🏥 早めに耳鼻咽喉科 匂いがまったく分からない、1週間以上続く/悪化、発熱・強い鼻症状・顔面痛、頭を打った後から始まった、生活への支障が大きい 耳鼻咽喉科へ 耳鼻科で鼻内視鏡や画像の要否を判断
🏠 目安を決めて様子見＋セルフケア 風邪の回復途中で軽度、数日で少しずつ変化、鼻症状が軽く全身状態は良い 安全対策＋セルフケア、改善しなければ受診 「何日までに改善しなければ受診」と期限設定

受診目安は複数の情報で差があり得ますが、医療情報では「一定期間続く」「完全に分からない」場合の受診推奨が示されています。

匂いが分からない間の生活安全チェックリスト

匂いがしない期間は、健康面に加えて「事故リスク」を先に下げるのが最優先です。以下をチェックリストとして実行してください。

  • 火・ガス

    • 火災報知器の作動テストを行う（可能なら同居者と一緒に）

    • ガス機器は換気を徹底し、火は必ず目視確認

    • 調理は必ずタイマーを使用（焦げや火の消し忘れ対策）

  • 食材（腐敗臭が分からない）

    • 匂いで判断しない：消費期限、保存温度、見た目（カビ・ぬめり）で判断

    • 開封日をメモし、早めに使い切る

  • 煙・焦げ

    • トースターやコンロの“つけっぱなし”防止のため、調理中は離れない

    • 可能ならIHなど匂い依存が少ない調理環境に切り替える

  • 同居者への共有

    • 「匂いが分からない期間中」であることを共有し、食材チェックやガス確認を分担

ここを固めるだけで、匂いが戻るまでの不安が大きく下がります。

匂いがしない原因は大きく3タイプに分けて考えると迷いが減ります

匂いがしない原因は細かく分かれますが、検索ユーザーが最初に整理するには、次の3タイプが最も実用的です。

原因タイプ比較表

タイプ 何が起きている？ きっかけの例 目立ちやすい症状 受診の目安 自宅対処の軸
気導性（鼻の通り道） 匂い成分が嗅粘膜に届きにくい 鼻炎、花粉症、副鼻腔炎、鼻茸 鼻づまり、鼻水、後鼻漏、顔の重さ 鼻症状が強い/長引くなら早め 鼻の炎症ケア＋環境調整
嗅神経性（感染後など） 嗅覚の神経側が影響を受けることがある 風邪、インフル、コロナなどの後 鼻は通るのに匂いがしない、匂いが変 1〜数週で改善しない/不安が強い 嗅覚刺激療法＋継続設計
中枢性（頭部外傷・脳など） 情報処理側が関与する可能性 転倒・事故、神経疾患の疑い 神経症状を伴うことがある 神経症状があれば救急/早期評価 まず医療評価が優先

嗅覚障害は学会ガイドラインで整理されており、ガイドラインは改訂されています（2025年に第2版が掲載）。

原因タイプを見分けるセルフチェック（診断ではなく“当たりをつける”ため）

ここでは「自分がどの方向に近いか」を把握し、行動（受診・セルフケア）を決めるためのチェックです。診断の代わりにはなりませんが、迷いを減らすのに役立ちます。

鼻づまり・鼻水が強いなら「気導性」をまず疑う

次が複数当てはまる場合、鼻の炎症・腫れが関わっている可能性があります。

  • 鼻づまりが強い、口呼吸になりやすい

  • 鼻水が増えた、粘い鼻水が出る

  • のどに鼻水が落ちる（後鼻漏）感じがある

  • 顔面の重さ、頬や眉間の圧迫感がある

  • 花粉シーズンやアレルギー要因と一致する

この場合、耳鼻科で鼻の中の評価（鼻内視鏡など）を行い、治療方針を立てると改善の近道になりやすいです。

鼻は通るのに匂いがしないなら「嗅神経性」を疑う

次が当てはまる場合、感染後などの影響が背景にある可能性があります。

  • 鼻づまりはほとんどないのに匂いがしない

  • 風邪・コロナなどの後に始まった

  • 匂いがゼロ〜大幅に低下している

  • 匂いが変に感じる（例：焦げ臭い、ゴム臭い）ことがある

嗅覚刺激療法（嗅覚トレーニング）に注目が集まっており、ウイルス感染後や外傷性で一定の改善率を示すエビデンスが蓄積しつつある、という学術解説もあります。
ただし「必ず治る」ではなく、効果の出方に個人差があるため、継続設計（記録、期限設定、再評価）まで組み込むことが重要です。

味覚も変わったときの考え方（“風味”の低下か、味覚そのものか）

「味がしない」は、実際には匂い（風味）が分からず食事全体が薄く感じていることが多いです。
一方、以下のような場合は味覚そのものや口腔内、薬剤など別の要因が絡む可能性があります。

  • 口の乾きが強い、口内炎が多い

  • 金属味がする

  • 新しく飲み始めた薬がある

  • 舌のしびれ・痛みがある

この場合も耳鼻科で併せて相談すると整理しやすくなります。

匂いがしないときに自宅でできる対処（原因タイプ別に“やること”を変える）

自宅対処は「何でもやれば良い」ではなく、原因タイプに合わせたほうが成果につながりやすいです。次の表で適応を整理します。

対処 向きやすいタイプ やり方の要点 注意点 相談目安
鼻洗浄（生理食塩水など） 気導性寄り 専用品や生理食塩水で優しく、片鼻ずつ 強く吸い込まない、耳の痛みで中止 痛み/出血/悪化があれば受診
環境調整（加湿・刺激回避） 全タイプ 乾燥対策、睡眠確保、強香料回避 過加湿はカビ注意 生活が回らないほどなら受診
嗅覚刺激療法（嗅覚トレーニング） 嗅神経性寄り 1日2回、複数の香りを短時間・定期的に 刺激臭で無理しない、記録で継続 1か月以上改善乏しい/強い異臭症
生活安全対策（火・ガス・食材） 全タイプ必須 チェックリスト化して習慣へ “匂い頼り”をやめる 同居者と分担推奨

鼻洗浄と環境調整のコツ（気導性が疑わしいとき）

鼻洗浄は「痛くない・優しい」が正解です

鼻洗浄は、鼻内の分泌物や刺激物を洗い流し、鼻の環境を整える補助になります。重要なのは、自己流で強く吸い込まないことです。

鼻洗浄の実施手順（目安）

  1. 市販の鼻洗浄キット、または生理食塩水（等張）を用意

  2. 前かがみになり、口で呼吸しながら片側ずつゆっくり流す

  3. 終了後は強くかまず、軽く出す

  4. 1日1〜2回から開始し、刺激感があれば頻度を下げる

中止して受診したいサイン

  • 耳が痛い、強い違和感が続く

  • 出血が増える

  • 鼻や顔の痛みが悪化する

環境調整は「乾燥と刺激」を減らすだけで十分効果が出ることがあります

  • 室内が乾燥する季節は、加湿（やり過ぎはカビ注意）

  • タバコ・強い香料は刺激になるため可能な範囲で回避

  • 睡眠不足は回復を妨げやすいので、まず睡眠時間を確保

嗅覚刺激療法（嗅覚トレーニング）を「続けられる設計」にする（嗅神経性が疑わしいとき）

嗅覚刺激療法とは何か（期待値の置き方）

嗅覚刺激療法（嗅覚トレーニング）は、複数の香りを定期的に嗅ぎ、嗅覚機能の改善を目指す手法です。近年注目され、ウイルス感染後や外傷性で一定の改善率を示すエビデンスが蓄積しつつある、とする学術解説があります。
ただし、改善の速度や程度には個人差があり、“やれば必ず治る”ではありません。そのため、次の3点を最初に決めておくと、途中で折れにくくなります。

  • いつまで続けるか（例：まず8〜12週間など、医療者と相談可能なら合意）

  • どう記録するか（主観スコア＋体調メモ）

  • いつ再評価するか（改善が乏しい、異臭症が強い、生活への支障が大）

代表的なやり方（1日2回×複数の香り）

日本向けの嗅覚トレーニング開発に関する研究説明でも、4種類の香り（例：バラ、ユーカリ、レモン、クローブ）を1日2回、各10秒程度嗅ぐ方法が紹介されています。

手順（目安）

  1. 香りを4種類用意（精油や香りサンプルなど。刺激が強すぎないもの）

  2. 1つ目の香りを約10秒、落ち着いて嗅ぐ

  3. 10秒ほど休む

  4. 2〜4つ目も同様に実施

  5. これを朝・晩の1日2回行う

ポイント

  • “強く吸い込む”必要はありません（刺激でつらいなら逆効果になり得ます）

  • 「以前はこういう匂いだった」を思い出しながら嗅ぐ（集中が継続に効きます）

  • 毎日同じ時間帯に固定（習慣化のコストを下げます）

3か月（または8〜12週）で結果を見やすくする記録テンプレ

日々の体調で上下するため、短期の変動に振り回されない工夫が必要です。

記録テンプレ（コピペ用）

  • 日付：

  • 時間：朝 / 夜

  • 香り1（例：レモン）0〜10：

  • 香り2（例：ユーカリ）0〜10：

  • 香り3（例：バラ）0〜10：

  • 香り4（例：クローブ）0〜10：

  • 今日の鼻症状（0〜10）：

  • 体調メモ（睡眠、頭痛、ストレスなど）：

  • 異臭症（変な匂い）：なし / あり（内容： ）

週1回の見方（おすすめ）

  • 週平均でスコアが上がっているか

  • “感じる香りが増えたか”

  • 生活の支障が減ったか（食事量、気分など）

やってはいけない自己流ケア（安全のための線引き）

  • 漂白剤・溶剤などの刺激臭を至近距離で嗅ぐ（粘膜刺激のリスク）

  • 不安から市販薬を多用・併用する（原因が違うと効果が乏しい）

  • つらいのに無理に続ける（体調悪化の引き金になることがあります）

病院では何をする？耳鼻咽喉科で多い検査と治療の流れ

受診でまず行われるのは「原因の方向づけ」です

嗅覚障害は、原因によって検査や治療が変わります。そのため、耳鼻科ではまず次を確認して原因の方向を絞ります。

  • 発症の時期ときっかけ（感染後、花粉、外傷など）

  • 鼻症状の強さ（鼻づまり、鼻水、後鼻漏、顔面痛）

  • 味覚や異臭症の有無

  • 既往歴・服薬

学会ガイドラインは改訂され、一覧に2025年の第2版が掲載されています。こうした枠組みがあること自体が、受診の安心材料になります。

代表的な検査（施設で異なります）

  • 鼻の観察（鼻内視鏡など）：鼻の炎症、鼻茸、嗅裂周辺の状態確認

  • 画像（CT/MRIなど）：副鼻腔炎の評価、中枢性が疑われる場合の検討

  • 嗅覚検査：可能な施設で、程度や変化を評価

※検査の有無は症状や医療機関の体制で異なります。気になる場合は予約時に確認するとスムーズです。

原因別の治療の考え方（大枠）

  • 気導性（鼻炎・副鼻腔炎・鼻茸など）
    → 鼻の炎症を抑える治療を中心に、状態によっては追加検査や処置が検討されます。

  • 嗅神経性（感染後など）
    → 経過観察＋嗅覚刺激療法の提案、必要に応じて併用治療の検討。

  • 中枢性の疑い
    → 神経症状があれば救急・早期評価。必要に応じて連携先（神経内科など）。

受診前にメモしておくと診察が早くなります（コピペ用テンプレ）

受診前メモ（テンプレ）

以下をスマホのメモに貼って埋めておくと、診察が進みやすくなります。

  • 発症日（だいたいで可）：

  • きっかけ（風邪/コロナ/花粉/外傷など）：

  • 鼻症状（鼻づまり・鼻水・後鼻漏・顔面痛）：

  • 匂いの程度（0〜10）：

  • 異臭症（焦げ臭い等）：なし / あり（内容： ）

  • 味覚の変化：なし / あり（内容： ）

  • 頭を打った経験：なし / あり（時期： ）

  • 服薬（市販薬・サプリ含む）：

  • これまで試したこと（鼻洗浄、点鼻、嗅覚トレ等）：

  • 生活への影響（食事量、仕事、気分）：

匂いがしない状態が長引くときの考え方（不安を減らす“線引き”）

「回復の揺れ」はよくあります。週単位で見ると楽になります

嗅覚は日々の体調（睡眠、ストレス、鼻の乾燥）で上下しやすく、短期的には「昨日より悪い」と感じることがあります。
ここで重要なのは、日単位の一喜一憂を減らし、週単位の変化を見ることです。嗅覚刺激療法も、短期で評価しづらいので記録が効きます。

「いつまで様子見か」を決めておくと不安が大きく下がります

特に感染後の嗅覚障害では、医療機関の情報でも「多くは数週で改善する報告があるため、一定期間は様子見」という考え方が示されることがあります。
一方で、改善が乏しい場合は再評価が必要です。目安として次を設定しておくと、迷いが減ります。

再評価（受診・再診）を検討する目安

  • 1か月以上、改善がほとんどない

  • 異臭症（変な匂い）が強く、生活への支障が大きい

  • 食事量が落ちて体重が減る、気分の落ち込みが強い

  • 頭部外傷の既往がある

  • 神経症状（しびれ、言葉のもつれ等）が少しでも出る

匂いが戻るまでの「食事」と「メンタル」を守る工夫

食事は“味”より“満足感の要素”を増やすと続きます

匂いが分からないと、食事の楽しさが落ち、食べる量が減りやすくなります。栄養が落ちると回復にも影響し得るため、「食べられる形」を優先します。

  • 温度差：温かいスープ、冷たいヨーグルトなど

  • 食感：カリッ、もちっ、つるっを意識

  • 刺激：酸味・辛味は“感じやすさ”に寄与することがあるが、胃腸が弱い人は無理しない

  • たんぱく質：卵、豆腐、魚、乳製品など“少量で取れるもの”を確保

メンタルは「不安の正体」を分解すると軽くなります

不安は大きく次の3つに分解できます。

  1. 重大な病気では？ → 危険度表で判定し、必要なら受診

  2. 何をすれば？ → 今日の行動（安全→対処→記録）に落とす

  3. 戻らないのでは？ → 期限設定＋再評価基準を持つ

この3点が揃うと、“待つ時間”が“行動している時間”に変わり、心理的負担が下がります。

よくある質問

鼻は通るのに匂いがしないのはなぜ？

鼻づまりが少ない場合でも、感染後などで嗅覚の神経側が影響を受けることがあります。その場合、嗅覚刺激療法が選択肢として注目され、エビデンスが蓄積しつつあるとする学術解説もあります。まずは危険サインを除外し、期限を決めて記録しながら対処し、改善が乏しければ耳鼻科で再評価を相談してください。

何日続いたら受診すべきですか？

強い神経症状がある場合は救急を検討します。そうでなくても、完全に匂いが分からない、悪化している、一定期間続く、生活に支障が大きい場合は耳鼻科受診が安心です。感染後は数週で改善する報告を踏まえて「1か月を目安に相談」という考え方を示す医療機関情報もありますが、つらい場合は早めに相談して構いません。

嗅覚トレーニングは何を用意すればいいですか？

代表例として、4種類の香り（例：バラ、ユーカリ、レモン、クローブ）を用意し、1日2回、各10秒程度嗅ぐ方法が紹介されています。刺激が強すぎるものは避け、続けやすい香りを選ぶのがコツです。

異臭症（変な匂いがする）がつらいです

異臭症はストレスになりやすく、食事や睡眠にも影響します。記録を取り、生活への支障が大きい場合は耳鼻科で相談してください。嗅覚刺激療法の継続や、原因の再評価が検討されることがあります。

市販薬で何とかできますか？

原因によっては市販薬が的外れになることがあります。自己判断で薬を増やすより、症状が続く場合は耳鼻科で原因の方向づけをしてもらうほうが安全です。

まとめ：今日からの行動プラン

  • 1分でやること：危険度表で「救急／耳鼻科／様子見」を判定

  • 今日中にやること：生活安全チェック（火・ガス・食材）を実施

  • 今週やること：鼻症状が強いなら鼻環境のケア、鼻は通るのに匂いが戻らないなら嗅覚刺激療法を“記録つき”で開始

  • 期限を決める：「〇日までに改善が乏しければ受診・再診」と線引きする

  • 不安が強いとき：早めに耳鼻科で評価し、検査や治療の選択肢を確認する（ガイドラインも改訂され、枠組みが整理されています）

参考情報源

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