「おやすみモード」と「睡眠モード」、名前は似ているのに“効く場面”はまったく別物。
前者は会議や作業に最適な汎用の静音, 後者は就寝前〜起床までを自動化する“睡眠特化”。
本記事では、違いの要点→最短の設定手順→通知の許可ルールまで、迷わず使い分けできるように解説します。今日から、必要な通知だけ通すiPhone運用をはじめましょう。
※本コンテンツは「記事制作ポリシー」に基づき、正確かつ信頼性の高い情報提供を心がけております。万が一、内容に誤りや誤解を招く表現がございましたら、お手数ですが「お問い合わせ」よりご一報ください。速やかに確認・修正いたします。
おやすみ＝汎用の静音, 睡眠＝ヘルスケア連動の就寝特化。
通知は人／アプリ／即時通知／緊急時バイパスで“必要だけ通す”。
コントロールセンターでオンオフ、ヘルスケアで就寝の自動化。
この3点を押さえれば、iPhoneは静かに賢く働きます。
iPhoneで睡眠モードとおやすみモードの違い
おやすみモード（Do Not Disturb）：あらゆるシーンで使える“汎用”の集中モード。許可した人・アプリ以外の通知をまとめて静かにします。
睡眠モード（睡眠の集中モード / Sleep Focus）：ヘルスケアの「睡眠スケジュール」と連動して、就寝準備～起床までを自動化。ロック画面の演出やアラーム、就寝準備ショートカットなど“睡眠専用”の最適化が入ります。
睡眠モードとおやすみモードできることの比較
スケジュール連動
おやすみ：任意でオン／オフや終了条件（1時間、場所を離れるまで等）を選べる。
睡眠：ヘルスケアの睡眠スケジュールに合わせて自動オン。就寝準備の開始＝睡眠モード開始。
就寝準備（Wind Down）とショートカット
睡眠モードは就寝前15分〜3時間のWind Downを設定でき、読書・瞑想アプリ起動などのショートカットとも連携。
通知の許可ルール
どちらのモードも人（連絡先）とアプリで許可／静音を細かく設定でき、Time Sensitive（即時通知）の“突破”も制御可能。
デバイス間で共有
同じApple IDのデバイスにフォーカス設定を同期できる。
設定手順：最短で迷わずできる
おやすみモードを素早くオン／オフ（手動）
画面右上からスワイプしてコントロールセンターを開く
集中モードボタン → おやすみモードをタップ（オン／オフ）
〈スクショ候補：コントロールセンターの集中モード〉
※Siriに「おやすみモードをオン／オフ」と頼んでもOK。
終了タイミングを指定するには、オン時のパネルで「1時間」「この場所から離れるまで」などを選べます。
睡眠モードを自動化（ヘルスケアでスケジュール）
ヘルスケアアプリ → 右下検索 → 睡眠
フルスケジュールとオプションを開き、就寝／起床時刻、アラーム、就寝準備（Wind Down）を設定
「睡眠モードにスケジュールを使用」をオンにすると、スケジュールに沿って自動で睡眠モードが始まります（就寝準備の開始＝Sleep Focus開始）。
〈スクショ候補：睡眠の「フルスケジュールとオプション」〉
スケジュールを使わず手動で睡眠モードだけ切り替えたい場合は、コントロールセンターの集中モード → 睡眠からオン／オフできます。
スケジュール自体を止めたいときは、上記画面で「睡眠モードにスケジュールを使用」をオフ。
デバイス間で統一（iPhone・iPad・Apple Watch）
設定 → 集中モード → デバイス間で共有 をオン
→ 1台で切り替えると、同じApple IDの他デバイスにも反映されます。
通知の“許可ルール”を使いこなす
人（連絡先）で制御
設定 → 集中モード →（対象モード）→ 人
「通知を許可」に家族・上司など例外を登録
「通知を知らせない」に入れた人は着信・通知をミュート
「緊急時バイパス」を特定の連絡先でオンにすると、フォーカス中でもその人だけ音／バイブが鳴るようにできます（連絡先カード→編集→着信音／テキストトーン→Emergency Bypass）。
アプリ単位で制御
設定 → 集中モード →（対象モード）→ アプリ
「通知を許可」に重要アプリを登録
逆に、静かにしたいアプリは「通知を知らせない」側へ
Time Sensitive（即時通知）をオンにすると、期限性の高い通知（配車到着・セキュリティ警告など）をフォーカス中でも即時表示できます。必要なモードでのみ有効化すると安心。
緊急・政府系アラートの取り扱い（日本）
設定 → 通知 → 一番下の「緊急速報」でオン／オフを切替。日本の地震・津波・災害情報などの緊急速報は、一般のアプリ通知と別枠で管理されます。
“鳴ってしまう／届かない”トラブルのチェックリスト
Time Sensitiveが許可されていると、対象アプリの一部通知はフォーカスを突破します。不要なら対象モードでオフに。
デバイス間で共有をオンにしていると、他デバイスの操作が意図せず反映されることがあります。挙動を切り分けたい場合は一時的にオフを検討。
睡眠スケジュールが有効だと、就寝準備の開始時刻に自動で睡眠モードへ移行します。思わぬ時間に入る場合はスケジュールを見直し。
特定の人だけは確実に鳴らしたい → 連絡先の緊急時バイパスで個別に通す。
おすすめの使い分けテンプレ
A. 平日就寝用（毎日自動）
ヘルスケア睡眠スケジュール：23:30 就寝／7:00 起床、Wind Down 30分
睡眠モードの人：家族のみ許可
アプリ：目覚まし・スマートホーム・防災アプリを許可、Time Sensitiveのみ許可
アラーム：穏やかな音＋徐々に音量アップ（ヘルスケア側で設定）
→ 手放しで“寝る〜起きる”を自動化。
B. 会議・集中作業用（状況に応じて）
コントロールセンターからおやすみモードをオン
終了条件：1時間、または「この場所から離れるまで」
人：上司・チームだけ許可
アプリ：カレンダー・ビデオ会議・メッセンジャーのみ許可、Time Sensitiveはオン
→ 予定の区切りで自動解除。
C. 家族からの緊急だけは常時通したい
該当の連絡先で緊急時バイパスをオン（着信音／テキストトーン）。
→ どのフォーカスでもその人だけは鳴る。
よくある質問（FAQ）
Q1. 睡眠モードのスケジュールを完全にオフにするには？
A. ヘルスケア → 睡眠 → フルスケジュールとオプション → 睡眠モードにスケジュールを使用をオフ。以後は手動で切り替え。
Q2. 就寝前に音楽や瞑想アプリを自動で立ち上げたい
A. **Wind Down（就寝準備）に合わせてショートカットの自動化（Sleepトリガ）**を設定すると便利です。開始時刻や就寝時刻・起床時刻をトリガにできます。
Q3. 緊急・政府のアラートはフォーカス中も届く？
A. 緊急速報は独立した設定で管理されます。日本では設定 → 通知 → 緊急速報からオン／オフを確認。
Q4. フォーカスの設定を他デバイスと同期したくない
A. 設定 → 集中モード → デバイス間で共有をオフにすると、そのデバイスだけ独立運用できます。
Q5. おやすみモードと睡眠モード、通知の許可ルールは別々に持てる？
A. はい。各モードごとに「人」「アプリ」「Time Sensitive」などを個別に設定できます。用途別のプリセットを作ると運用が楽です。