「性行為をしてもイく感覚がわからない」「ずっとしているのに一度もイったことがない」。
このような相談は、Yahoo!知恵袋などのQ&Aサイトでも非常に多く見られます。
一方で、性の話題は身近な人には打ち明けにくく、「自分だけがおかしいのではないか」「パートナーをがっかりさせているのではないか」と、一人で悩みを抱え込んでしまう女性も少なくありません。
本記事は、そのような方に向けて、
なぜ「イく感覚がわからない」と感じるのか
どのような原因が考えられるのか
自分でできるセルフケアや、パートナーとの向き合い方
知恵袋だけに頼らず、医療機関に相談すべきタイミング
を、医学的・心理的な観点も含めて整理しなおすためのガイドです。
まずお伝えしたいのは、「感じない」のは決してあなただけではないということです。本記事を通じて、少しでも不安が軽くなり、次の一歩を考えるきっかけになれば幸いです。
本提案は情報提供を目的とするものであり、医療的診断・治療を代替するものではありません。必要に応じて専門医への相談を促す構成といたします。
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「イく感覚がわからない」という悩みは、知恵袋にも多く寄せられており、決してあなただけのものではありません。
背景には、身体的な個人差・ホルモン・疾患だけでなく、心理的な要因やパートナーとの関係性、環境要因など、さまざまな要素が絡んでいます。
自分を責めるのではなく、情報を知り、自分の体と心を理解し、必要に応じて専門家に頼ることは、ごく自然で大切な選択です。
知恵袋で悩みを検索したことは、すでに「一歩目」を踏み出している証拠です。
本記事が、その次の一歩——セルフケア、パートナーとの対話、医療・専門家への相談——を考えるきっかけとなれば幸いです。
“感じられない”のはあなただけではない — 背景と基本知識
オーガズムを感じられない、あるいは非常に感じにくい状態は、専門的には「不感症（Anorgasmia）」と呼ばれることがあります。
これは、十分な性的刺激があってもオーガズムに至らない、または著しく困難な状態を指し、特に女性に多いとされています。
重要なのは、次の点です。
「イけない＝異常」「女性として欠陥がある」という意味ではありません
身体的な要因だけでなく、心理的な背景や、パートナーとの関係性・環境など、複数の要因が重なっていることが多い
必ずしも病気とは限らないものの、本人がつらさや悩みを抱えているなら、ケアや相談を検討する価値がある
知恵袋の回答には、体験談や共感の言葉が多く、心の支えになる一方で、医学的な情報や全体像が十分とは言えないケースもあります。そこで本記事では、より整理された形で「考えられる原因」と「取りうる選択肢」をお伝えしていきます。
① 身体的な原因・可能性
生理的・解剖学的な個人差と特徴
人の体は一人ひとり異なります。性器の形、神経の分布、血流の状態などにも個人差があり、それが快感の感じやすさ・感じにくさに影響することがあります。
クリトリスや膣の位置・大きさ・敏感さの違い
神経が刺激を伝えやすいかどうか
血流が十分かどうか（冷えや血行不良も影響しうる）
これらは多くが「生まれ持った個性」であり、人格や価値とは無関係です。「人より感じにくいからダメ」というものではありません。
ホルモンバランス・加齢・体調の影響
女性の身体は、月経周期やホルモン変化の影響を強く受けます。
月経前後で気分や体調が変わる
ストレス・睡眠不足・過労で性欲や感度が落ちる
妊娠、出産、更年期など、ライフステージによって変化する
最近急に「感じにくくなった」「性欲がわきにくくなった」と感じる場合、日常の生活習慣やストレス、ホルモンバランスの変化が背景にあることも考えられます。
不感症（Anorgasmia）など疾患が疑われるケース
次のような場合には、身体的な疾患や機能の問題が関係している可能性もあります。
十分な刺激や時間をかけても、長期間まったくオーガズムに達したことがない
性行為や自己刺激の際に、痛みや強い不快感、感覚の鈍さがある
出産や骨盤の手術後から感覚が変わった
服用している薬（抗うつ薬など）の影響が疑われる
このような場合は、「我慢する」よりも、産婦人科や性機能外来など医療機関への相談を検討したほうが安心です。
② 心理的・メンタルの要因
性教育の不足・性への罪悪感・トラウマ
日本では、性に関する教育が十分とは言えず、「性は恥ずかしいもの」「いけないもの」という意識が残っていることがあります。
「性欲を持つ自分はおかしいのではないか」
「快感を求めるのは下品ではないか」
といった罪悪感や恥ずかしさが強いと、心身が無意識にブレーキをかけてしまい、快感に集中しづらくなります。
過去に嫌な経験やトラウマがある場合は、なおさら緊張や恐怖が先立ってしまうこともあります。
「イかなきゃ」というプレッシャーとストレス
知恵袋の相談でもよく見られるのが、
「彼はイっているのに、自分だけイけなくて申し訳ない」
「イってみたいのに、何をしてもイけない」
といった声です。
「イかなきゃ」「イかないと申し訳ない」というプレッシャーは、体を固くし、呼吸を浅くし、「今ここ」の感覚から意識を遠ざけてしまいます。結果として、快感からさらに遠ざかる、という悪循環に陥ることも少なくありません。
自己肯定感・ボディイメージの問題
自分の体に対するコンプレックスも、“感じる”ことの妨げとなることがあります。
体型へのコンプレックス
性器の見た目への不安
「こんな自分は魅力がないのでは」という気持ち
自己肯定感が低いと、性行為の最中も「相手にどう見られているか」が気になり、快感そのものに集中しづらくなります。
③ パートナーとの関係性・環境の影響
期待や役割意識のズレによるプレッシャー
「男性がリードすべき」「女性はそれに応えるべき」といった固定観念があると、お互いにとって大きなプレッシャーとなります。
パートナー側：「イかせなければ」と頑張りすぎてしまう
自分：「イってあげなきゃ」と義務感を感じてしまう
こうした空気の中では、「自分の感覚」に集中することが難しくなり、快感よりも“役割を演じること”が優先されてしまいます。
性について話しにくい日本の文化とコミュニケーション不足
性の話題は、パートナーであっても話しづらいものです。
「気持ちよくない」と言ったら相手を傷つけてしまうかも
自分の好みを伝えるのはわがままではないか
と考えてしまい、我慢や合わせることを選んでしまうと、結果的に「合わないまま」になってしまいます。
しかし、本来は「どうすればお互いに心地よいか」を一緒に探るプロセスこそが大切です。
雰囲気・タイミング・頻度など環境要因
疲れているのになんとなく応じてしまう
落ち着かない場所・時間帯で行っている
セックス＝挿入だけ、というパターンに固定されている
といった環境・習慣も、「リラックスして感じる」ことを妨げる要因になり得ます。
④ 自己理解とセルフケア — 自分のペースで“感じる”準備をする
自分の体を知るためのステップ（安全な自己探索）
自分の体を知ることは、恥ずかしいことでも悪いことでもなく、自分の健康と安心のための大切なプロセスです。
一人になれる、落ち着いた時間と場所を選ぶ
体の緊張をほぐすように、深呼吸や軽いストレッチをしてみる
手をあてたときの、温かさ・柔らかさ・心地よさなど、「快・不快」をゆっくり観察する
痛みや強い不快感があれば、すぐにやめる
「イかなきゃ」とゴールを意識するのではなく、まずは「自分の体と仲良くなる」ことを目標にすることがポイントです。
リラックス・マインドフルネス・ストレスケア
緊張やストレスで頭がいっぱいの状態では、快感を感じる余裕が生まれにくくなります。
深くゆっくりした呼吸を意識してみる
仕事や家事のことを一旦脇に置き、「今ここ」の感覚に注意を向ける
お風呂上がりや、少し時間に余裕があるタイミングを選ぶ
このような小さな工夫でも、心身がリラックスして感じやすさが変わることがあります。
パートナーと話すときのポイント・伝え方の工夫
パートナーに話すときは、次のようなポイントを意識すると伝えやすくなります。
「あなたのせいではない」と最初に伝える
「もっと○○されたい」ではなく、「私は○○だと落ち着く／うれしい」と自分を主語にする
性行為の直後や最中ではなく、落ち着いたタイミングで話す
例：
「実は、イく感覚がまだよくわからなくて、自分でもどうしたらいいか探しているところなの。あなたと一緒に、もう少しゆっくりいろいろ試していけたらうれしいな。」
⑤ 知恵袋だけに頼らないために — 医療・専門家に相談すべきタイミング
受診を検討したほうがよいサイン
次のような場合には、医療機関や専門家への相談を検討することをおすすめいたします。
十分な刺激・時間があっても、長期間まったくオーガズムに達したことがない
性行為や自己刺激の際に、強い痛み・出血・しびれなどがある
過去のトラウマや不安が強く、性そのものがつらい
薬の服用や、出産・手術などをきっかけに明らかな変化があった
知恵袋の回答は参考になりますが、個々の身体や心の状態までは把握できません。つらさが続いている場合、「プロに相談する」という選択肢を検討してみてください。
相談できる医療機関・専門家の種類
産婦人科
性機能外来・婦人科の専門外来
心療内科・精神科
公的な相談窓口やカウンセラー
どこに行くべきか迷う場合は、まず「かかりつけの婦人科」や、自治体の相談窓口などに問い合わせるのも一つの方法です。
受診時に伝えておきたい情報リスト
受診の際には、次のような点をメモして持っていくと、医師が状況を把握しやすくなります。
いつ頃から「イく感覚がわからない」と感じているか
性行為や自己刺激の頻度、パターン、これまでに試したこと
痛み・違和感・感覚の変化の有無
服用中の薬、過去の病気や手術歴
日常生活や仕事でのストレス、睡眠や食事の状態
よくある質問（FAQ） — 知恵袋で多い疑問への整理された回答
「私だけイけないの？普通じゃない？」
いいえ、「イく感覚がわからない」「オーガズムを感じたことがない」という悩みは、決してあなただけではありません。
知恵袋や各種調査でも、一定の割合で同様の悩みを抱える女性が存在します。
「普通かどうか」よりも、あなた自身が今つらいかどうか、そして「どうなりたいと感じているか」が重要です。
「セルフケアでどこまで改善できますか？」
セルフケアで期待できるのは、主に次のような点です。
自分の体への理解と親しみが深まる
性に対する罪悪感や恥ずかしさが少しずつ和らぐ
リラックスが上手になり、感じる準備が整いやすくなる
ただし、身体的な疾患や重いトラウマが背景にある場合、セルフケアだけでは十分ではないこともあります。その場合は、医療機関や専門家との併用が望ましいと言えます。
「パートナーにどう打ち明ければいい？」
相手を責めない
自分の気持ちを正直に伝える
一緒に解決したいというスタンスを示す
この3点を意識すると、話しやすくなります。
たとえば、
「今までも楽しい時間だと感じているけれど、実はイく感覚がまだ分からなくて、自分でもどうしたらいいか探しているところなの。一緒にゆっくり試してもらえると心強いな。」
のように、「すでに感謝していること」＋「今の悩み」＋「一緒に取り組んでほしい」という流れで伝えると、相手も受け止めやすくなります。
「これは病気？不感症は治る？」
必ずしも「病気」と決めつける必要はありませんが、前述のようなサインがある場合は、不感症やその他の疾患が関係している可能性もあります。
原因が一つとは限らないため、
身体的な検査
心理面のケア
生活習慣の見直し
などを組み合わせながら、時間をかけて向き合っていくことが多いです。「治るかどうか」だけでなく、「今より楽になる方法はないか」という視点を持つことも大切です。