【知恵袋では聞けない本音】生理中に突然吐き気…初めてでも落ち着いて。原因と対処法・受診の目安を解説

生理中に突然強い吐き気を感じると、「今までこんなことなかったのに」「何か大きな病気ではないか」と不安になる方が多いです。とくに、今回が初めての吐き気であれば、夜間や一人のときなど、心細さも強くなりやすい状況です。

生理前後の吐き気は、ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れなどが重なって起こる、比較的よくみられる症状です。一方で、症状の強さや一緒に出ているサインによっては、婦人科受診や、まれに救急受診が必要になることもあります。

本記事では、「生理中の吐き気が初めて出て不安」「知恵袋を見ても情報がバラバラで余計に心配」という方に向けて、原因・対処法・受診の目安をできるだけ分かりやすく整理いたします。

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「生理中の吐き気」はどういうときに起こりやすい？

生理に伴う吐き気は、次のようなタイミングで出ることが多いとされています。

• 生理が始まる数日前（PMSの一部として）

• 生理開始〜1〜2日目の痛みが強い時期

• 強い生理痛・頭痛・下痢などが同時に出ているとき

• 寝不足・ストレス・冷えが重なっているとき

腹痛や腰痛に加えて、頭痛・めまい・下痢・全身のだるさなどがセットで出るケースも多く、「身体全体が重い」「何もしたくない」という状態になりがちです。

初めて吐き気が出たときに多い不安と勘違い

初めて生理中に吐き気を感じた方からは、次のような不安の声がよく聞かれます。

• 「今まで大丈夫だったのに、今回だけひどいのはなぜ？」

• 「救急に行くレベルなのか、我慢してよいのか分からない」

• 「妊娠初期のつわりかもしれない？」

ネットや知恵袋には多くの体験談やアドバイスがありますが、中には医学的な根拠がはっきりしない内容や、薬の飲みすぎをすすめるような危険な情報も混ざっています。

本記事では、知恵袋的なQ&Aの視点も意識しながら、「どこからが要注意か」「自分でできることと医療機関に任せるべきこと」を整理してお伝えいたします。

生理中の吐き気の主な原因

生理中の吐き気の原因は一つとは限らず、いくつかの要因が重なっていることが多いです。代表的なものを順に確認していきます。

ホルモンバランスとプロスタグランジンの影響

生理中は、子宮内膜をはがして体外へ出すために「プロスタグランジン」という物質が増えます。これは子宮を強く収縮させる働きがあり、生理痛の原因の一つです。

このプロスタグランジンは、子宮だけでなく胃腸も刺激するため、

• 胃のむかつき

• 下痢

• お腹の張り

などの症状を引き起こすことがあります。

また、生理前後は女性ホルモンの分泌が大きく変化する時期であり、その変化が自律神経にも影響し、吐き気やめまい、頭痛などが起こりやすくなります。

自律神経の乱れ・ストレス・睡眠不足

生理前後は、ホルモンバランスの変化により、もともと自律神経が乱れやすいタイミングです。この状態に、

• 学校・仕事・試験・人間関係などのストレス

• 慢性的な寝不足

• 夜ふかし・生活リズムの乱れ

が重なると、吐き気や頭痛が強く出やすくなります。

「なぜか生理の時期だけ匂いや光・音に敏感になる」「何となくそわそわして落ち着かない」といった感覚も、自律神経の乱れによるものと考えられます。

貧血や低血糖、食生活の乱れによる吐き気

生理による出血が多い方や、もともと鉄分不足傾向のある方では、貧血に近い状態になり、

• 立ちくらみ

• 冷や汗

• 息切れ

• 吐き気

などを感じることがあります。

また、生理前後は「甘いものが欲しくなる」「食欲が急に増えたり減ったりする」時期でもあります。食事を抜いたり、甘いものや脂っこいものを一度にたくさん摂ったりすると、血糖値が急に上下し、それが気持ち悪さにつながることもあります。

PMS・PMDD・月経困難症などの病気が隠れている場合

生理前〜生理中の心身の不調が毎月強く出る場合は、

• PMS（月経前症候群）

• PMDD（月経前不快気分障害）

• 月経困難症（生理痛が非常に強く、日常生活に支障が出る状態）

といった状態が背景にあることがあります。これらでは、吐き気・頭痛・腰痛・むくみ・気分の落ち込み・イライラなど、複数の症状がセットで出ることが多いです。

「毎月、生理のたびに寝込んでしまう」「痛み止めを飲んでも学校や仕事に行けない」という場合は、我慢するのではなく、婦人科で相談することが推奨されます。

妊娠初期のつわりとの違いをチェック

「生理中なのに吐き気がある＝妊娠では？」と不安になる方も少なくありません。実際には、症状だけで「絶対に妊娠ではない」と言い切ることはできないため、可能性がある場合は慎重な判断が必要です。

生理中・生理前の吐き気と妊娠初期の吐き気の違い

一般的には、次のような違いがあると説明されることが多いです。

あくまで一般的な傾向であり、これだけで妊娠の有無を判断することはできませんが、「生理予定日からどのくらい経っているか」は一つの目安になります。

「妊娠の可能性がゼロではない」場合の行動の目安

避妊の有無や性行為のタイミングによっては、妊娠の可能性を完全に否定できないケースもあります。その場合には、

• 最後の性行為の日と、生理予定日からの経過日数を確認する

• 市販の妊娠検査薬を、説明書に記載された適切な時期に使用する

• 不安が続く場合は、婦人科や産婦人科で相談する

といった対応が勧められます。

妊娠の可能性を否定できない状態で、市販薬を自己判断で多量に服用するのは避けてください。薬の種類によっては妊娠中の使用に注意が必要なものもあるため、薬剤師や医師に相談することが大切です。

生理中の吐き気、様子を見てよいケース／受診すべきケース

ここでは、「どの程度なら自宅で様子を見てもよさそうか」「どんなときに受診が必要か」の目安を整理します。

自宅で様子を見てもよいと考えられる目安

以下のような場合は、まずは自宅で休みながら様子をみてもよいと考えられます（ただし、不安が強い場合は受診をためらう必要はありません）。

• 横になって休むと少しラクになる

• 水分や軽い食事がなんとか取れている

• 鎮痛薬を飲めば、生理痛や頭痛がある程度おさまる

• 吐いても1〜2回で止まっている

• 高熱（38度以上）がない

これらに当てはまる場合でも、症状が毎月続く・徐々に悪化しているようなら、後述のとおり婦人科に相談することをおすすめいたします。

早めに婦人科を受診したいサイン

次のような場合は、「命にかかわるほどの緊急事態」ではなくても、早めに婦人科を受診して原因を確認した方がよい目安です。

• 生理のたびに、吐き気・嘔吐・強い痛みで寝込んでしまう

• 年々、生理痛や吐き気が悪化している

• 市販の鎮痛薬が効かない、量を増やさないと効かなくなっている

• 出血量が極端に多い、夜用ナプキンを短時間で何度も替える

• 経血に大きな血の塊が増えてきた

• 性行為のときに強い痛みがある

子宮内膜症や子宮筋腫などが背景にある場合、適切な治療により症状が軽くなることがあります。「生理だから仕方ない」と我慢し続ける必要はありません。

すぐに救急受診を検討すべき危険サイン

以下のような症状がある場合は、救急外来や救急相談窓口の利用を検討してください。

• 突然の激しい下腹部痛で立っていられない

• 冷や汗・顔面蒼白・息苦しさ・意識がもうろうとする

• 38度以上の高熱や悪寒がある

• 吐き気に加えて何度も激しく嘔吐してしまう

• 妊娠の可能性があり、強い腹痛と出血を伴う

これらは、子宮外妊娠や急性腹症など、緊急性の高い状態と関連していることもあります。迷ったときは、地域の救急相談窓口（#7119など）が利用できる地域もありますので、活用を検討してください。

今すぐできる吐き気対策・ラクになるためのセルフケア

ここからは、自宅などでできる具体的なセルフケアをご紹介いたします。ただし、あくまで一時的な対処法であり、「なんとなくごまかせてしまうから受診しない」という方向にならないよう注意が必要です。

体勢・環境を整える（安静・姿勢・冷え対策）

• 無理に座ったままや立ち続けるのではなく、横向きになって楽な姿勢をとる

• 締め付けの強い下着や服は避け、ウエスト周りをゆるめる

• おなか・腰・足元をカイロや湯たんぽ、ブランケットなどで温める

• 部屋の明るさを少し落とし、スマホ画面を長時間見続けない

体が冷えると血流が悪くなり、痛みや吐き気が強くなりやすいとされています。できる範囲で「温かくて静かな環境」を整えることが大切です。

食べ物・飲み物の工夫（少量ずつ・温かい飲み物など）

• 無理に普通量の食事をとらず、消化に良いものを少量ずつ

  • おかゆ、うどん、スープ、ヨーグルトなど

• 冷たい飲み物より、常温〜温かい飲み物を中心にする

  • 白湯、ハーブティー、カフェインの少ない飲み物など

• 吐き気が強いときは、一度にたくさん飲まず、「一口ずつ」こまめに水分補給する

食事をまったく取らない状態が長く続くと、低血糖になって余計に気持ち悪くなることもあります。可能な範囲で、少しずつエネルギーを補給してあげることが重要です。

ストレッチ・ツボ・リラックス法で自律神経を整える

軽いストレッチや深呼吸は、自律神経を落ち着かせるのに役立つ場合があります。

• 痛みが強くない範囲で、首・肩・腰をゆっくり回すストレッチ

• ゆっくり4秒吸って、6秒かけて吐く深呼吸

• 好きな音楽を小さめの音量でかける、アロマを使うなどのリラックス法

ただし、「痛みが強いとき」「動くと余計気持ち悪いとき」は、無理に行わず安静を優先してください。

市販薬・医療機関での治療の選択肢

吐き気や生理痛を和らげるために、市販薬を利用している方も多いと思います。ここでは、その注意点と、医療機関での治療について整理します。

市販の鎮痛薬や吐き気止めを使うときの注意点

• 必ず用法・用量を守る（「効かないから」と自己判断で増やさない）

• 同じ成分を含む薬を重ねて飲まない（例：解熱鎮痛薬を複数製品で併用しない）

• 持病がある方、妊娠の可能性がある方は、必ず医師・薬剤師に相談する

• 吐き気がひどくて飲んでもすぐ吐いてしまう場合は、無理に飲み続けず受診を検討する

市販薬でその場をしのぐことはできますが、「毎回たくさん薬を飲まないと生活できない」という状態は、根本的な治療が必要なサインでもあります。

婦人科で相談できる治療（低用量ピル・漢方など）

婦人科では、症状やライフスタイルに応じて、次のような治療が検討されることがあります。

• 低用量ピルや黄体ホルモン製剤
  → 排卵やホルモン変動をコントロールし、生理痛や出血量・PMS症状を軽くする目的で用いられることがあります。

• 鎮痛薬・漢方薬の処方
  → 痛みや吐き気、冷えなどの症状に合わせた薬が選ばれます。

• 基礎疾患（子宮内膜症など）が疑われる場合の検査
  → 超音波検査などで子宮や卵巣の状態を確認します。

治療内容は人それぞれ異なり、「必ずこの治療になる」と決まっているわけではありません。不安や希望を正直に伝え、医師と一緒に方針を考えていくことが大切です。

学校・仕事・家族への伝え方と、相談できる窓口

無理をしすぎないための「休む判断」のポイント

次のような場合は、「根性で乗り切る」よりも、休むことを前向きに検討した方がよいでしょう。

• 吐き気と痛みで授業や仕事に集中できない

• 立っているのもつらく、ふらつきがある

• 薬を飲んでもほとんど症状が変わらない

生理の症状は周囲から見えにくいため、つい我慢してしまいがちです。しかし、「しんどさを言葉にして伝える」ことも、体調管理の一部と考えていただいて問題ありません。

生理の症状を周囲にどう伝えるかの例文

学校や職場、家族に伝える際、すべてを詳しく話す必要はありません。例えば、次のようなシンプルな伝え方も有効です。

• 先生・上司宛て
  「生理による体調不良で、吐き気と腹痛が強く、今日は長時間の外出や立ち仕事が難しい状態です。本日は早退（または在宅勤務）をさせていただけると助かります。」

• 家族宛て
  「生理の影響で気持ち悪さが強いので、少し横になりたいです。申し訳ないのですが、今日の家事を少し手伝ってもらえますか。」

プライバシーが気になる場合は、「体調不良で」とぼかしても構いません。ただし、自分がどのくらいしんどいのかを一言だけ添えると、理解が得られやすくなります。

【Q&A】知恵袋でよくある質問と、その考え方

「吐き気で立てないけど、我慢して学校・仕事に行くべき？」

無理をして登校・出勤し、途中で倒れてしまうと、結果として周囲にも心配と負担をかけることになります。

• 立っていられないほどつらい

• 通学・通勤の途中で具合が悪くなりそう

このような状態であれば、我慢して行くよりも、休む・オンライン連絡で事情を伝えるなど、体調を優先することをおすすめいたします。

「市販薬をたくさん飲めば乗り切れますか？」

市販の鎮痛薬や吐き気止めは、用法・用量を守れば症状を和らげる助けになりますが、「たくさん飲めば効く」というものではありません。むしろ、

• 胃腸への負担

• 肝臓・腎臓への負担

• 思わぬ副作用

を招く可能性があります。

「薬を増やせばなんとかなる」と考えるのではなく、「なぜそこまで症状が重くなっているのか」を確認するために、早めに婦人科や内科で相談する方が安心です。

「毎回吐き気が出るようになったら病気ですか？」

必ずしも重大な病気とは限りませんが、

• 毎周期、吐き気が強く出るようになってきた

• 以前よりも明らかに症状が重くなっている

• 痛み止めなしで過ごせない状態が続いている

といった場合には、PMS・月経困難症・子宮内膜症などが関係している可能性もあります。

自己判断では区別がつきませんので、「異常かどうかを確かめるため」にも、婦人科で相談してみてください。