Googleアカウントの設定中に「電話番号を追加してください」と表示されると、便利そうに見える一方で「個人情報を渡して大丈夫なのか」「広告やおすすめに影響しないか」「登録しないと復旧できなくなるのか」と不安になる方は少なくありません。しかも、電話番号は一度登録したら終わりではなく、番号変更や解約、SMSが届かない状況など、思わぬタイミングで“復旧の足かせ”になることもあります。
本記事では、電話番号登録のデメリットを「プライバシー」「SMS認証の弱点」「番号変更時の事故」といった現実のトラブルパターンに分解し、登録しない場合に困る点も含めて公平に比較します。さらに、SMSに依存しない2段階認証の選び方、バックアップコードや復旧用メールの整え方など、デメリットを最小限にしながら安心して運用するための具体策までまとめました。読み終えた頃には、あなたの状況に合った「登録する・しない・用途を分ける」の最適解が、迷いなく選べるはずです。
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Googleアカウントに電話番号を登録すると何が起きる
Googleアカウントの設定中やセキュリティ項目の見直しをしていると、「電話番号を追加してください」「再設定用の電話番号を登録しましょう」と表示されることがあります。電話番号は便利な一方で、個人情報としての強さゆえに「登録したくない」「本当に必要なのか」「後から困らないか」と不安になりやすい項目です。
電話番号を登録すると、Google側では主に次のような用途で利用される可能性が高まります。
本人確認（ログインや重要操作の確認）
アカウント復旧（パスワードを忘れた、乗っ取り疑い、端末紛失など）
2段階認証の一手段（SMSや音声通話での確認コード）
重要なのは、電話番号の登録が「必ず危険」でも「必ず安全」でもない点です。デメリットが表面化するのは、たとえば「SMSに依存した運用になっている」「電話番号が変わったのに更新していない」「家族で共有している番号を使っている」など、条件が重なったときです。逆にいえば、用途を整理し、SMS以外の認証手段も併用して復旧経路を複線化できれば、電話番号を登録しても不安をかなり減らせます。
このあと、デメリットを具体的な事故パターンとして整理し、登録しない場合に困るポイント、そして登録する場合の安全設計と運用手順まで順番に解説いたします。
再設定用の電話番号と本人確認の役割
「再設定用の電話番号」とは、ログインできなくなったときにアカウントを取り戻すための連絡先としての電話番号です。たとえば、次のような状況で役立つ可能性があります。
パスワードを忘れてしまい、再設定リンクや確認コードが必要になった
不正ログインの疑いがあり、本人確認を求められた
端末を紛失し、普段のログイン方法が使えなくなった
いつもと違う場所や端末からのログインで、追加の確認が必要になった
ここで多くの方が誤解しがちなのが、「電話番号＝2段階認証のためのもの」という理解です。電話番号は2段階認証でも使われることがありますが、復旧のための連絡先として登録しておく価値も大きい、という点がポイントです。
一方で、再設定用電話番号は“更新が必要な資産”でもあります。電話番号はライフイベント（転職、引っ越し、乗り換え、解約、海外滞在）で変わりやすく、変更後に放置すると「復旧の鍵が古い住所に置き去り」になります。便利さと引き換えに、定期的な棚卸しが必要な項目だと理解しておくと、後々のトラブルを避けやすくなります。
2段階認証で電話番号が使われる場面と代替手段
2段階認証は「パスワードが漏れても、もう一段階で止める」仕組みです。Googleアカウントでは、ログイン時に追加の確認が求められることがあり、その確認の方法の一つがSMS（ショートメッセージ）や音声通話による確認コードです。この場合、電話番号が必要になります。
ただし、2段階認証の“手段”は電話番号（SMS）だけではありません。代表的な代替手段として、次のような方法があります。
認証アプリ（ワンタイムパスワードを生成する方式）
パスキー（端末の生体認証や画面ロックと連動する方式）
セキュリティキー（物理キーを用いた方式）
バックアップコード（非常時用のログインコード）
デメリットの中心は「電話番号を登録すること」よりも、「SMSを主役にしてしまうこと」にあります。SMSは利便性が高い一方で、後述するSIMスワップや、電波状況・海外渡航・端末故障などの影響を受けやすい手段です。最初から“SMS以外を主役”にしておけば、電話番号登録に伴う不安を大幅に軽くできます。
Googleアカウントの電話番号登録デメリット7つ
ここでは、電話番号を登録したときに起こり得るデメリットを「実際の困りごと」として7つに分けて整理いたします。どれも、登録した瞬間に必ず起きる話ではありません。ですが、条件が揃うと突然表面化し、ログイン不能や復旧難航につながることがあるため、事前に“事故の形”を知っておくことが重要です。
プライバシー面で紐づく情報が増える
電話番号は、メールアドレス以上に“現実の個人”と結びつきやすい情報です。メールアドレスは作り直しや複数運用ができますが、電話番号は通常、本人の契約や端末と強く結びつき、変更頻度も低い傾向があります。そのため、アカウントに電話番号を加えると、心理的には次のような不安が生まれやすくなります。
個人情報が増えること自体が怖い
何に使われるのか分からず気持ち悪い
広告やおすすめ表示に影響しそうで嫌だ
連絡先同期など別の設定と組み合わさると、さらに抵抗が増す
対策の方向性は2つです。
1つ目は「用途を切り分けること」。電話番号を登録しても、2段階認証の主役をSMSにしない、復旧用としてのみ持たせる、といった整理で不安が減ります。
2つ目は「アカウントのプライバシー設定を全体で見直すこと」。電話番号登録だけを単独で考えると不安が増幅しがちですが、データの扱いは複数の設定の組み合わせで決まるため、全体像を把握すると“コントロールできている感覚”を持ちやすくなります。
SMSに依存するとSIMスワップなどの標的になり得る
SMSを使った認証は分かりやすく導入が簡単ですが、攻撃者に狙われやすい弱点があることは知っておくべきです。代表的なのがSIMスワップ（SIM乗っ取り）です。これは、攻撃者が携帯会社の手続き等を悪用して電話番号の支配を奪い、SMSで届く認証コードを受け取れてしまう可能性がある、というタイプの被害です。
ここで大切なのは、「電話番号を登録した＝即危険」ではなく、SMSを認証の中心に置く運用が危険度を上げるという点です。たとえば次のような運用だと、リスクが高まりやすくなります。
2段階認証がSMSしかない（代替手段がない）
バックアップコードを発行していない
復旧用メールも設定していない
仕事・金融・重要サービス連携がそのGoogleアカウントに集中している
逆に、次のような設計にすると、SMS依存の弱点が出にくくなります。
認証アプリ、パスキー、セキュリティキーを主役にする
SMSは“予備”として残す（または使わない）
バックアップコードを安全に保管する
復旧用メールも必ず設定する
「SMSは便利だが、最後の砦にしない」という考え方が、電話番号登録の不安を現実的に減らす近道です。
電話番号変更・解約で復旧が破綻するリスク
電話番号は“変わる”可能性がある情報です。乗り換え、解約、契約名義変更、端末紛失、法人・家族回線の整理など、生活の節目で変わることがあります。このとき、Googleアカウント側の電話番号が古いままだと、復旧が一気に難しくなります。
よくある失敗パターンは次のとおりです。
乗り換えで番号が変わったが、Googleアカウントの更新を忘れた
解約した番号を復旧用に登録したまま放置した
一時的なSIM（短期契約）を登録し、その後使えなくなった
仕事用番号を登録したが、退職で番号が手元から消えた
さらに注意したいのが、番号を新しく追加・変更しても、重要操作（パスワード変更など）にすぐ使えるとは限らない点です。切り替え直後に「古い番号はもう使えない」「新しい番号はまだ重要確認に使えない」といった状態が重なると、最も困るタイミングで復旧が詰まります。
対策は「変更前に、復旧経路を複線化しておくこと」です。復旧用メール、バックアップコード、SMS以外の2段階認証を先に整えることで、番号変更の瞬間に“復旧の柱”が一本折れても倒れにくくなります。
番号の再利用・家族共有・誤登録の事故
見落とされがちですが、電話番号には次のような“構造的な事故”があります。
解約された番号が、一定期間後に別の人へ再割り当てされる（番号の再利用）
家族で回線や端末を共有している（コードが自分以外に届く可能性）
固定電話や職場の番号など、自分が常に管理できない番号を登録している
入力ミスで他人の番号を登録してしまう（本人は気づかない）
こうしたケースでは、本人に悪意がなくても、確認コードが自分の手元に届かない、復旧の本人確認が通らない、という形で詰まります。特に番号の再利用は、本人が「もう使っていない番号」と思っていても、社会の仕組みとして起こり得る点が怖いところです。
対策は「長期的に自分で管理できる番号だけを登録する」こと、そして「電話番号を復旧の唯一手段にしない」ことです。複数の復旧経路があれば、たとえ電話番号に事故が起きてもダメージを限定できます。
通知や確認コードが届かないと詰みやすい
SMSは環境に左右されやすい手段です。次のような状況では、コードが届かず焦ることがあります。
電波が弱い、圏外になっている
機内モード、通信制限、海外滞在でSMSが受け取れない
端末が故障、紛失している
迷惑SMS対策や通信キャリアの設定でブロックされている
端末の通知設定で見落としてしまう
「届かない＝乗っ取り」ではないのですが、本人にとっては“ログインできない”という一点で非常に困ります。特に仕事の締切前、旅行中、端末交換直後など、タイミングが悪いと被害感が大きくなります。
このデメリットを小さくする鍵も、やはり複線化です。バックアップコードが手元にあれば、SMSが届かない状況でもログインできる余地が生まれます。セキュリティキーやパスキーを用意していれば、SMSが不要な運用に寄せられます。
機密操作に使えるまで時間がかかる場合がある
電話番号の追加・変更は「やれば即反映」と思われがちですが、機密性の高い操作に関しては、一定の時間がかかる場合があります。これは、攻撃者が乗っ取り後に電話番号を差し替えて重要操作を通す、といった悪用を抑えるための設計と考えると理解しやすいです。
問題は、ユーザー側の体感として「ちゃんと登録したのに確認に使えない」というギャップが生まれることです。特に次のような状況では困りやすくなります。
端末変更と同時に電話番号も変えた
不正ログイン疑いが出て、急いで設定を固めたい
パスワード変更など重要操作を直後に行いたい
対策は、電話番号だけで復旧を成立させないこと、そして変更作業を“余裕のあるタイミング”で行うことです。いざという時に慌てて番号を追加するのではなく、平常時にバックアップコードの発行、復旧用メールの確認、SMS以外の2段階認証の設定まで済ませておくと、機密操作のタイムラグに振り回されにくくなります。
複数アカウント作成や確認で制限に触れることがある
Googleアカウントを複数運用している方（仕事用、趣味用、家族用など）では、電話番号が絡む場面で制限に触れることがあります。たとえば、同じ電話番号が多くの確認に使われていると、追加の確認が求められたり、思い通りに進まなかったりすることがあります。
また、アカウント作成や復旧を繰り返す状況が続くと、セキュリティ上の判断で追加の手順を要求されることもあります。これは不正利用対策の一環であり、通常利用でも状況によっては引っかかる可能性があります。
対策としては、次の方針が有効です。
電話番号を“確認や作成のためだけ”に酷使しない
可能なら、アカウントごとに復旧手段（復旧用メール、バックアップコード等）を整える
重要なアカウントほど、電話番号だけに頼らない強い認証（パスキーやセキュリティキー）へ寄せる
電話番号を登録しない場合のデメリットと向いている人
「デメリットがあるなら登録しない」という選択は、一定条件のもとでは合理的です。ただし、登録しない場合にも明確なデメリットがあります。ここを見落とすと、「電話番号を入れなかったせいで復旧できない」という本末転倒になりかねません。登録するかどうかは、メリット・デメリットの比較で判断するのが安全です。
復旧手段が減ることの現実
電話番号を登録しない場合、復旧の選択肢が減る可能性があります。とくに、次のような状況が重なると復旧が難しくなります。
復旧用メールを設定していない、または受信できない
2段階認証の代替手段（認証アプリ、パスキー、セキュリティキー）がない
バックアップコードを発行していない
端末が壊れた・紛失した（普段のログイン状態に戻せない）
つまり、電話番号を外すほど「他の復旧・認証手段を厚くする必要」が出てきます。登録しないこと自体は可能でも、登録しないなら“復旧設計”が必須だと考えると失敗しにくくなります。
登録しない判断が向くケース
次のような条件を満たす方は、電話番号を登録しない判断、あるいは登録してもSMSを使わない判断が向いています。
パスキーや認証アプリを確実に使える（端末や環境が整っている）
セキュリティキーを運用できる（物理キーの保管に自信がある）
バックアップコードを安全な場所（紙やパスワード管理ツール等）に保管できる
復旧用メールが安定して受信でき、普段から管理している
電話番号が頻繁に変わる、長期運用が難しい（短期SIM、家族共有、仕事用番号など）
反対に、次のような方は電話番号を“復旧用として”登録しておいた方が安心につながりやすいです。
パスワード忘れが不安で、復旧の導線をできるだけ増やしたい
仕事・写真・連絡など、アカウント喪失のダメージが大きい
認証アプリやセキュリティキーの運用に自信がない
端末の買い替えや故障が起きたときに備えたい
デメリットを小さくする安全な設定
電話番号登録の不安は、「登録するかしないか」の二択では解決しないことが多いです。多くの場合、最適解は次のどちらかに落ち着きます。
電話番号は“復旧用として”登録するが、2段階認証の主役はSMSにしない
電話番号は登録しない代わりに、強い認証と復旧手段のセットで固める
ここでは、電話番号を登録する場合を含め、デメリットを最小化するための設計を具体化します。
電話番号を登録するなら用途を限定して管理する
電話番号を登録するなら、まずは“用途の限定”が効果的です。具体的には次の考え方です。
電話番号は復旧用（再設定用）として持つ
2段階認証の主役は、認証アプリ・パスキー・セキュリティキーに寄せる
SMSは予備（または使わない）にして、依存度を下げる
さらに運用ルールも決めておくと安心です。
電話番号を変更したら、その日のうちにGoogleアカウントも更新する
一時的な番号、共有番号、管理権限が自分にない番号は登録しない
半年〜1年に一度、復旧用電話番号・復旧用メールを棚卸しする
不安の多くは「登録したまま放置して事故る」ことで起こります。逆に、ルール化できればデメリットは管理可能になります。
SMS以外を主役にする（パスキー・認証アプリ・セキュリティキー）
SMS依存を避けるための中心戦略が、SMS以外の手段へ寄せることです。それぞれの特徴を理解しておくと、自分に合う選び方ができます。
認証アプリ：ネットワーク不要でコードを生成できる。SMSが届かない状況に強い
パスキー：端末の生体認証などでログインでき、使い勝手と安全性のバランスが良い
セキュリティキー：フィッシング耐性が高く、最も強固な選択肢の一つ
「安全そうだけど難しそう」と感じる場合は、まず認証アプリやパスキーから始め、慣れたらセキュリティキーも検討、という順番でも問題ありません。重要なのは、SMSが届かない・番号が事故る状況でもログインや復旧が成立する設計へ寄せることです。
バックアップコードと復旧用メールで詰みを防ぐ
復旧で詰む典型は「普段のログイン手段が全部使えない」状況です。端末が壊れた、紛失した、海外でSMSが届かない、認証アプリの移行に失敗した、などが重なると焦ります。ここで最後に頼れるのがバックアップコードです。
バックアップコードは非常時のログイン鍵なので、扱い方が重要です。
スクリーンショットをスマホだけに保存しない（端末紛失で一緒に消える）
紙に印刷・メモして金庫や重要書類と一緒に保管する
パスワード管理ツールに安全に保存する（運用に自信がある場合）
使ったコードは消し、必要なら再発行する
そして復旧用メールも同様に“生きている”ことが大切です。メールが古い、受信できない、ログインできない状態だと復旧経路として機能しません。バックアップコードと復旧用メールは、電話番号を登録する・しないにかかわらず、復旧の土台になります。
2段階認証手段の比較表
| 手段 | 電話番号が必要 | 強み | 弱み | 位置づけ |
|---|---|---|---|---|
| SMS/音声 | 必要 | 導入が簡単で分かりやすい | SIMスワップや不通の影響を受けやすい | 予備に回す |
| 認証アプリ | 不要 | SMSに依存せず、圏外でも使える | 端末移行・紛失時の備えが必要 | 主役に向く |
| パスキー | 不要 | 使い勝手が良く、フィッシングにも強い傾向 | 環境差や移行の理解が必要 | 主役に向く |
| セキュリティキー | 不要 | 非常に強固で、なりすましに強い | 物理キー管理が必要 | 最優先候補 |
| バックアップコード | 不要 | 非常時に強い“最後の鍵” | 取り扱いミスが致命的 | 最後の保険 |
電話番号の追加・変更・削除の手順と注意点
電話番号の操作自体は難しくありませんが、「いつ」「どの順で」やるかが重要です。特に変更や削除は、復旧設計が整っていないときに実行すると、取り返しのつかない状況に近づきます。ここでは基本的な考え方と、実行時の注意点をまとめます。
変更・削除の基本手順
電話番号の追加・変更・削除を行うときは、最低限次の順番を守ると安全です。
復旧用メールが受信できる状態か確認する
2段階認証の主役がSMSになっていないか確認する（可能ならSMS以外へ寄せる）
バックアップコードを発行し、安全な場所に保管する
そのうえで電話番号を追加・変更・削除する
変更後は、ログイン確認や復旧のテスト（できる範囲）を行う
操作は端末や画面導線で多少異なりますが、共通して大切なのは「電話番号の変更・削除を先にやらない」ことです。先に切ってしまうと、復旧手段が一気に減って詰みやすくなります。
電話番号を変える前後のチェックリスト
復旧用メールが現在も受信できるか確認する
バックアップコードを発行し、安全な場所に保管する
2段階認証の主役がSMSになっていないか確認する（認証アプリ・パスキー・セキュリティキーへ）
新番号へ更新後、古い番号を放置しない（不要なら削除）
更新直後は機密操作に使えるまで時間がかかる可能性を織り込む
仕事用・家族共有の番号を登録していないか再点検する
このチェックリストを一度でも踏むと、「電話番号が変わるのが怖い」という感覚がかなり薄まります。復旧が一本足から複線化されるため、慌てる場面が減るからです。
削除しても残り得る影響と再登録時の注意
電話番号を削除すると、当然ながらSMSでの確認コード受け取りや、電話番号を使った復旧導線は弱くなります。ここで問題になりやすいのが、「削除したら完全に安心」でも「削除したら完全に不便」でもなく、影響が“状況依存”である点です。
削除前に確認しておきたい観点は次のとおりです。
2段階認証がSMS中心になっていないか（SMS中心なら削除で詰む）
復旧用メールが機能しているか（古いメールだと復旧できない）
バックアップコードを持っているか（非常時の鍵があるか）
普段ログインしている端末が壊れた場合にも復旧できるか
再登録する場合も、機密操作への反映に時間がかかる可能性を想定しておくと安心です。つまり、削除と再登録を短期間に繰り返す運用は避け、変更が必要な場合は計画的に行うのが安全です。
Googleアカウントの電話番号登録に関するよくある質問
最後に、電話番号登録でよく出てくる疑問をまとめて解消いたします。ここまでの内容を踏まえると、判断がかなりクリアになります。
電話番号は必須ですか
必須ではありません。電話番号がなくてもGoogleアカウントは利用できます。ただし、電話番号があると復旧や本人確認の選択肢が増える可能性があり、登録しない場合はその分、他の復旧・認証手段を厚くする必要があります。
「必須かどうか」ではなく、「自分の復旧設計が電話番号なしで成立しているか」で判断すると安全です。
登録した番号は広告や検索に使われますか
不安になりやすいポイントですが、電話番号がどのように扱われ得るかは、プライバシー設定全体の中で決まります。電話番号登録だけで単純に「広告が増える」「検索に使われる」と断定するのではなく、アカウントのプライバシー設定や関連項目も含めて把握することが大切です。
もし気持ち悪さが残る場合は、電話番号登録の是非だけでなく、アクティビティや広告関連の設定も合わせて見直すと納得感が出やすくなります。
2段階認証は電話番号なしでできますか
可能です。2段階認証の手段はSMS以外にもあり、認証アプリ、パスキー、セキュリティキー、バックアップコードなどを組み合わせることで、電話番号に依存しない構成を作れます。
むしろ、セキュリティの観点では「SMSだけに頼らない」設計が推奨されやすい考え方です。電話番号を登録していても、2段階認証の主役をSMSにしないだけでリスクを大きく下げられます。
番号を変えたら最初にやるべきことは何ですか
最優先は「復旧が詰まない状態を作る」ことです。具体的には次の順番が安全です。
復旧用メールが受信できるか確認する
バックアップコードを発行・保管する
2段階認証の主役をSMS以外へ寄せる（認証アプリ、パスキー、セキュリティキー等）
Googleアカウントの電話番号を新番号へ更新する
不要になった旧番号は放置せず、必要に応じて削除する
番号更新直後は、重要操作への反映に時間がかかる可能性も想定し、切り替え期に慌てて大きな変更（パスワードの総入れ替え等）を連続で行わない方が安全です。
SMSが届かないときはどうすればいいですか
まず落ち着いて、SMS以外の手段が用意できているかを確認してください。バックアップコード、認証アプリ、パスキー、セキュリティキーなどがあれば、SMSが届かなくてもログインできる可能性があります。
今は届かない状況で困っている、という場合は、今後同じことが起きないように「SMS一本足の構成を解消する」ことが重要です。SMSは便利ですが、電波・端末・海外環境などの影響を受けやすいため、予備として位置づけるとトラブルに強くなります。