ディグラム診断の結果が読めるようになる！波形5要素と31タイプの活かし方

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ディグラム診断とは何かを押さえる

ディグラム診断の位置づけと開発者

ディグラム診断は、心理学の枠組みとして知られる「エゴグラム」を土台に、アンケート調査データを参照しながら性格傾向を可視化する診断として、公式サイトで説明されています。結果は5要素の強弱を“波形”で示し、そのパターンは31種類に整理されます。

開発・運営の文脈としては、公式サイト上で「マーケティングリサーチのプロ」としての背景が示されており、統計データの参照を特色に掲げています。
ここで重要なのは、診断結果を「人格の判定」や「運命の宣告」として扱うのではなく、会話や行動の“クセ”を捉えて調整するための道具として扱うことです。

エゴグラムと交流分析を最低限だけ理解する

エゴグラムは、交流分析（Transactional Analysis）で用いられる心理学的枠組みの一つとして説明されます。一般的には、人の心の働きを5つの自我状態（CP/NP/A/FC/AC）に分けて捉え、どれが強く出やすいかを可視化します。

難しく考える必要はありません。この記事では「5つの傾向が、状況に応じてどれくらい出やすいか」を読む、と理解していただければ十分です。
そして、同じ人でも環境やストレスで出方が変わることがあるため、診断は「傾向のスナップショット」として扱うと、納得感が上がります。

波形を作る5要素CP・NP・A・FC・AC

ディグラム診断の結果で中心になるのが、次の5要素です。ここを押さえると、31タイプ名に振り回されにくくなります。

• CP（厳しさ）：ルール・基準・正しさを重視しやすい

• NP（優しさ）：受け止める・支える・思いやりが出やすい

• A（論理性）：事実整理・合理性・客観視が出やすい

• FC（自由さ）：ひらめき・勢い・感情表現が出やすい

• AC（協調性）：空気を読む・合わせる・我慢が出やすい

5要素は、公式の説明や関連する診断サービスの説明でも、同様に示されています。

ディグラム診断は占いと何が違うのか

占いのように楽しむこと自体は問題ありませんが、役立てる観点では違いがあります。ディグラム診断は、公式サイト上で心理学（エゴグラム）とアンケートデータを参照する文脈で説明され、波形とパターン（31）に整理される点が特徴です。

活用に向くのは、次のような場面です。

• 会話が噛み合わない原因を「性格の悪さ」ではなく「重視点の違い」に分解したい

• 自分の言い方・頼み方・断り方を、相手に合わせて調整したい

• 自己PRや強みの言語化を、具体的な行動とセットで組み立てたい

逆に向かないのは、「相手を変えるための武器」にする使い方です。診断は、まず自分の行動を調整するために使うと、人間関係が安定します。

ディグラム診断のやり方と受ける前の準備

どこで受けるかで迷わない入口の選び方

ディグラム診断は公式サイトのほか、就活・履歴書支援など提携サービスにも入口があります。提携側の説明でも「ディグラム・ラボが開発した性格診断」と紹介されている例があります。

迷ったときの選び方はシンプルです。

• まず全体像を掴む：公式サイトで波形と31パターンの枠組みを理解する

• 目的が明確なら使い分ける：就活や書類作成など、用途に直結する提携サービスを使う

「どこでも同じ結果が完全再現される」ことを期待しすぎると混乱します。最初のゴールは「自分の波形の読み方が分かること」に置くと、診断が役立つ方向に進みます。

20問に答えるときにブレを減らすコツ

ディグラム診断は、簡単な設問に答えることで波形化される形式が公式に説明されています。
短時間でできる一方、答え方次第でブレやすいので、以下のコツが効きます。

• 直近1〜2か月の自分を思い浮かべる（過去の武勇伝や黒歴史を混ぜない）

• 「こうありたい」より、つい出る反応で答える（理想ではなく現実）

• 迷ったら、例外よりも頻度が高い方を選ぶ

• 疲労やイライラが強いタイミングは避ける（結果が“疲れの波形”になりやすい）

特に職場で消耗しているときは、AC（合わせる）やCP（厳しさ）が過剰に出ることがあります。大切なのは、その結果を「今の自分の状態」として扱い、責めないことです。

結果が変わるのはなぜ起きるのか

結果が変わると「外れた」と思いがちですが、性格診断は多くの場合、状況や役割の影響を受けます。例えば次のような変化が起きます。

• 異動や昇進で責任が増え、CP（基準・正しさ）が前に出る

• 新しい人間関係で気を遣い、AC（協調）が高く出る

• 疲労やストレスが強く、NP（優しさ）が出にくくなる

• 成果を急ぐ環境で、A（合理）に寄って説明が増える

ここでのコツは、「タイプが変わった＝人格が変わった」ではなく、「今の環境で出やすい反応が変わっている」と捉えることです。診断は、コンディションの把握にも役立ちます。

個人情報の扱いを先に確認して安心して受ける

性格診断は気軽に受けられる反面、「登録して大丈夫？」「何が取得される？」が不安になりやすい領域です。公式サイトの利用規約には、会員登録等に伴い取得し得る情報（ニックネーム、性別、居住エリア、生年月日、メールアドレス等）や利用目的の記載があります。

不安を減らすための現実的な対応は、次の通りです。

• 入力が必要な項目を確認し、必要最小限で利用する

• 職場や家族に共有するなら、本人の同意を必ず取る

• 「診断結果＝評価」にならないよう、共有は改善策の相談に限定する

この確認を一度挟むだけで、診断への心理的ハードルが大きく下がります。

ディグラム診断の結果の見方を手順で理解する

まず波形の高低を読むチェックリスト

31タイプ名を先に覚えるより、波形を読む順番を固定すると理解が早く、誤解が減ります。以下を上から順に確認してください。

• 5要素のうち一番高い要素はどれか（強みが出やすい）

• 一番低い要素はどれか（使いにくい手札／疲れる動き）

• 高い要素が2つ並ぶか（例：CP×A、NP×ACなど“セット”が見える）

• ACが高いか（調整力の裏で我慢が増えやすい）

• FCが高いか（推進力の裏で飽き・衝動が出やすい）

• 直近の悩み（仕事・恋愛・家庭）に関係する要素はどれか

• 高い要素の“出しすぎ”で誤解されていないか

この手順のメリットは、「私は○○タイプだから仕方ない」で止まらず、「今はACが高いから、断れずに疲れている。断り方の型を持とう」のように、改善へ接続できる点です。

5要素を強みとリスクに翻訳する早見表

ここでは“読む目的”を明確にします。次の表は、あなたの波形を「強み」「誤解されやすい点」「明日からの一手」に翻訳するための表です。

表1：5要素（波形）早見表（特徴・強み・誤解・対策）

※5要素は、エゴグラム由来の枠組みとして説明されることが多く、ディグラム診断でも同様の要素で波形化される説明が見られます。

31タイプはラベルではなく行動傾向として使う

公式サイトでは、性格パターンが31パターンとして提示されています。
ただし日常で役立つのは、「タイプ名を覚えること」よりも、「自分の反応パターンを、行動として変えられること」です。

例えば、同じ「CPが高い」でも次のように差が出ます。

• 伝える前に“基準”を共有できる人：信頼されやすい

• いきなり“正しさ”を突きつける人：反発されやすい

つまり、タイプや波形は「性格の説明」ではなく、「行動の調整ポイントを見つける地図」です。ここを取り違えないだけで、人間関係の摩擦は大きく減ります。

波形から会話のズレを特定する3ステップ

職場・恋愛でのズレは、だいたい次の3つに分類できます。ここを押さえると、“何を直せば良いか”が急に見えます。

ステップ1：ズレの種類を決める

• 正しさ（CP/A）と安心（NP/AC）のズレ

• スピード（FC）と合意（AC）のズレ

• 結論先（A）と感情先（NP/FC）のズレ

ステップ2：自分の波形で起点を探す

• 自分が強い要素＝“つい出る言い方”

• 自分が弱い要素＝“意識しないと出ない言い方”

ステップ3：一言だけ修正する

• Aが強いなら「共感の一言→結論」

• CPが強いなら「基準→例外→お願い」

• ACが強いなら「要望を1つだけ言う」

「全部変える」ではなく「一言だけ変える」が成功しやすいです。

よくある誤解と読み違いを防ぐポイント

ここは安全運用の要です。

• 誤解1：高い＝良い、低い＝悪い
  高い要素は“使える武器”ですが、出しすぎると摩擦になります。低い要素は“苦手な武器”で、意識すると補える部分です。

• 誤解2：タイプ名で人格を固定する
  診断は傾向の提示であり、状況で出方が変わります。特に環境ストレスが大きい時期は波形が偏りやすいです。

• 誤解3：相手を説得するために使う
  「あなたはこのタイプだから」は反発を生みやすいです。まず自分の言い方・順番の調整に使ってください。

• 誤解4：一度の結果で一生が決まる
  役割やライフステージで変化します。定点観測として使うと価値が上がります。

ディグラム診断を仕事のコミュニケーションに活かす

会議と報連相のズレは情報の順番で直る

職場の摩擦は「能力不足」よりも「順番の不一致」で起きることが多いです。

• CP/Aが強い相手：最初に“結論・基準・根拠”が欲しい

• NP/ACが強い相手：最初に“状況・気持ち・配慮”が欲しい

• FCが強い相手：最初に“要点・選択肢・次の一手”が欲しい

同じ内容でも、順番が合うだけで「伝わった感」が大きく変わります。

相手の傾向が分からないときの見抜き方

相手の波形を知らないのが普通です。そこで、反応から推測する簡単な方法を提示します。

• 「それで結論は？」が多い → A/CP寄りの可能性

• 「それって大変だったね」が多い → NP寄りの可能性

• 「で、次どうする？」が多い → FC寄りの可能性

• 「みんなの意見も聞こう」が多い → AC寄りの可能性

推測できたら、次のテンプレをそのまま使ってください。

上司・同僚タイプ別の伝え方テンプレ

表2：職場シーン別・言い換えテンプレ（そのまま使える文つき）

この表は、「自分の言い方を変える」ための道具です。相手を分類するためではなく、相手に届きやすい形へ整えるために使ってください。

断れないAC高めの人がラクになる具体策

AC（協調性）が高いと、調整役になれる反面、断れず疲れます。ここでは“断り方の型”を1つ覚えるだけで負担が減る方法を示します。

断りの型：共感→制約→代案→期限

• 共感：「お願いしてくれてありがとう」

• 制約：「ただ、今週は締切が重なっていて難しい」

• 代案：「来週なら30分だけなら見られる／別の人に繋げる」

• 期限：「○日までに返事するね」

この型は、NP（優しさ）も活かしながら、ACの我慢を減らす実践策になります。

CP/A高めの人が角を立てずに伝えるコツ

CP（正しさ）やA（合理）が高い人は、正論が武器になります。しかし正論は、タイミングと温度を間違えると刺さります。

角を立てない順番：共感→目的→基準→お願い

• 共感：「忙しい中ありがとう」

• 目的：「ミスを減らしたい」

• 基準：「ここだけは守りたい条件がある」

• お願い：「次からこの形でお願いできる？」

“基準を共有する”こと自体は強みです。問題は「いきなり評価や否定に見える形で出ること」なので、順番で緩和できます。

自己PRと評価面談に使う強みの言語化テンプレ

診断を“自己分析”で終わらせず、言葉にするときは「行動→成果→再現性」の型にします。

• A高め：
  「複雑な状況を要点に整理し、関係者の合意形成を進めた。次も論点を分解し、選択肢を提示できる」

• NP高め：
  「相手の不安を言語化し、行動に落とし込む支援をした。次も状況を聴き取り、伴走できる」

• FC高め：
  「仮説を立てて試し、学習サイクルを回して成果につなげた。次もまず小さく実験できる」

• AC高め：
  「利害を調整し、協力体制を作って前に進めた。次も摩擦を減らしながら推進できる」

• CP高め：
  「品質基準を明確化し、ミスを減らした。次もチェック観点を設計して再発防止できる」

この形にすると、診断が“根拠のある自己理解”として機能します。

ディグラム診断を恋愛と家庭に活かす

ケンカの原因は正しさと安心の衝突になりやすい

恋愛や家庭の衝突は、性格の不一致というより、「優先順位の違い」で起きます。代表的なのが、正しさ（CP/A）と安心（NP/AC）の衝突です。

• CP/A寄り：解決・改善を急ぎ、結論や正しさを提示しやすい

• NP/AC寄り：気持ちの受容が先で、詰められると追い込まれやすい

• FC寄り：勢いで言い切り、あとで後悔しやすい

ここで大切なのは、「話し合いの目的」を分けることです。

• 共感が目的の日：結論を急がず、感情の受容を先にする

• 解決が目的の日：論点を紙に書き、選択肢で決める

目的が混ざると、どれだけ話しても噛み合いません。

相手の安心スイッチを押す言い換え例

言い換えは、最短で効く改善策です。以下の表は、火がつきやすい言い方を、意味を変えずに“届く形”へ変換します。

表3：衝突ポイントと回避フレーズ例

「言い換え＝媚びる」ではありません。目的は、相手が受け取れる状態を作り、話し合いを前に進めることです。

すれ違いを減らす会話の型

恋愛・家庭で効くのは、次の型です。特にAやCPが高い人ほど、先に結論へ行きたくなりますが、一度この順番を挟むと衝突が減ります。

会話の型：感情→事実→希望→提案

• 感情：「寂しかった／不安だった」

• 事実：「連絡が○日空いた」

• 希望：「短い一言でも欲しい」

• 提案：「寝る前に一言だけ送るのはどう？」

ポイントは、相手を責める“評価”を入れないことです。評価が入ると、相手は防御に回り、解決が遠のきます。

子育てや家族関係で使うときの注意点

家族に対して診断を使うときは、ラベリングの危険が高まります。特に子どもは成長で変化します。

おすすめの使い方は次の通りです。

• 「この子はこういう子だから」ではなく、「こう言うと安心しやすいかも」と声かけの選択肢を増やす

• 短所の矯正より、強みを出す仕組みづくりへ（FCなら切替の仕組み、ACなら主張の練習を褒める）

• 本人が嫌がるなら無理に押し付けない（診断を“評価”にしない）

家庭は職場以上に関係が長いので、診断は「仲良くするための工夫」に限定するのが安全です。

ディグラム診断の注意点とよくある質問

当たる当たらないより再現性で判断する

診断を役立てる一番のコツは、「当たった気がするか」ではなく、「行動を少し変えたら現実が良くなったか」で判断することです。
この観点に立つと、診断は“当て物”ではなく“改善ツール”になります。

安全に使うための3つの運用ルール

ここは必ず押さえてください。診断が役立つか、揉めるかの分岐点です。

1. 断定しない：「私はこのタイプだから無理」ではなく「こうなりやすい」

2. 押し付けない：相手を変える材料ではなく、自分の言い方・順番を変える材料にする

3. 状況で見直す：疲労・環境・役割で波形が揺れる前提で、必要なら時期を変えて確認する

この3原則を守ると、診断が人間関係の火種になりにくくなります。

個人情報と共有のしかたの注意

公式サイトの利用規約には、会員登録等に伴う個人情報の取得範囲や利用目的が記載されています。
不安がある方は、次を守ると安心です。

• 登録前に、入力項目（必須/任意）と目的を確認する

• 結果を他人に見せるなら、本人の同意を取る

• 職場で共有する場合は、評価・査定に使わず、あくまで「伝え方の工夫」に限定する

よくある質問

Q1. ディグラム診断は無料でどこまで見られますか。
入口によって表示範囲が異なる場合があります。まずは公式サイトで波形と31パターンの枠組みを掴み、目的が明確な場合は提携サービスを使い分けると迷いません。

Q2. 結果が変わるのはおかしいですか。
おかしくありません。役割やストレスで反応が変わるため、波形が揺れることがあります。連続でやり直すより、時期を変えて定点観測として扱う方が有益です。

Q3. 31タイプはどれが良い悪いですか。
良し悪しではなく傾向です。公式でも性格パターンとして提示されており、使い方の焦点は「強みの出し方」と「誤解されやすい点の調整」に置くと役立ちます。

Q4. 相性は分かりますか。
相性を「合う/合わない」で断定するより、ぶつかりやすい論点（正しさ/安心、スピード/合意）を把握し、言い換えや順番で調整する方が再現性があります。

Q5. 仕事で使うときの注意はありますか。
診断で人を固定化しないことが最重要です。共有は同意のもとで行い、結論は「相手を変える」ではなく「自分の伝え方を変える」方向に置くと安全です。

まとめ

ディグラム診断は、エゴグラムを土台に5要素の強弱を波形として可視化し、31パターンとして整理された性格傾向の診断として公式に説明されています。
役立てるコツは、タイプ名に縛られず、波形を手順で読み、「言い方」「順番」「一言」を調整することです。仕事では報連相の順番を相手に合わせるだけで摩擦が減り、恋愛や家庭では正しさと安心を切り分けた会話が衝突を減らします。
そして、断定しない・押し付けない・状況で見直す、の3原則を守ると、診断は安心して使える改善ツールになります。個人情報の扱いが不安な方は、利用規約で取得項目や目的を確認してから利用してください。

参考にした情報源

• 木原誠太郎のディグラム診断（公式サイト）
  https://digram-shindan.com/

• 性格パターン（波形31パターン一覧・公式）
  https://digram-shindan.com/waveform

• ディグラム診断 オンライン講座（エゴグラムベース等の説明）
  https://digram-shindan.com/lectureship/

• 利用規約（個人情報の取得・利用目的の記載）
  https://digram-shindan.com/guide

• エゴグラム診断（エゴグラムの5要素の一般説明）
  https://commutest.com/egogram/

• ヤギッシュでディグラム診断（提携サービス例）
  https://rirekisho.yagish.jp/yagidigram

• PR TIMES（ディグラム診断ベースの説明・5要素と31タイプの記載例）
  https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000370.000029370.html