インスタやってない男ってどう？6つの本音と見極め方【恋愛で損しない判断基準】

「インスタやってない男って、正直どうなんだろう？」
「インスタやってない男が良いって聞いたことあるけど、本当に信じていいのかな？」

Instagramが当たり前になっている今、あえてインスタをやっていない男性は目立ちやすく、「誠実そう」「時代遅れ？」「裏で何かありそう…」と、良くも悪くも気になってしまう存在です。

実際、日本ではInstagramの国内アクティブユーザーが約6,600〜6,800万人、10〜30代では約7〜8割が利用しているとされており、若い世代では「やっていて当たり前」に近いSNSになっています。

一方で、Z世代の約半数が「SNS疲れ」を感じており、「やめたい」と感じている人も少なくありません。

こうした背景を踏まえると、「インスタやってない男」を一言で良い・悪いと判断するのは危険です。

本記事では、インスタをやっていない男性の6つのタイプと本音、
そして恋愛相手として見極めるための具体的なチェックポイントと質問例を分かりやすく解説します。

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なぜ「インスタやってない男」が気になる？

若い世代ではInstagramが“やっていて当たり前”

学生や若い社会人を対象にした調査では、SNS全体の利用率は中学生〜大学生で97〜99％と非常に高く、その中でもInstagramは若年層で特に利用率が高いことが分かっています。

つまり、10〜30代において「インスタをやっていない男性」は、数字の上では少数派です。
少数派だからこそ、恋愛対象として出会ったときに目が行きやすく、「どういう人なんだろう？」と気になるのは自然なことです。

それなのに、あえてインスタをやらない男性がいる理由

一方で、若い世代の約半数が「SNS疲れ」を感じているという調査もあります。

• 常に他人と自分を比べてしまう

• 通知やいいね数が気になって落ち着かない

• プライバシーや炎上リスクが怖い

といった理由から、「あえてSNSと距離を置く」選択をする人も増えています。

Instagramをやらない男性の中には、

• 単に興味がない人

• 心身のバランスを取るために距離を置いている人

• トラブルを避けたい慎重派

など、むしろ意識的に選択しているケースも少なくありません。

「良さそう」「怪しそう」両方のイメージが生まれやすい構造

だからこそ、同じ「インスタやってない男」でも、

• 自分の軸がしっかりしていて信頼できるタイプ

• 単に不器用なだけのタイプ

• 何かを隠すために「やっていない風」を装うタイプ

など、実像はさまざまです。

「インスタやってない＝神」「インスタやってる＝地雷」のような極端な二分法ではなく、
“どういう理由でやっていないのか” を丁寧に見ていくことが大切です。

インスタやってない男の6タイプと本音

ここでは、よく見られるパターンを6タイプに整理してご紹介します。
実際の人は複数のタイプが混ざっていることも多いので、「一番近いイメージ」を探すつもりで読んでください。

① 自分のペースを守りたいマイペース・ミニマリスト型

• 常に誰かの投稿に触れていると疲れる

• リアルの予定や趣味で毎日が十分に充実している

• 「必要ないものは持たない／入れない」という考え方が強い

といった特徴を持つタイプです。

このタイプの本音は、

「インスタをやらないことで、時間や心の余裕を守りたい」

というシンプルなものです。

恋愛面での傾向

• 連絡頻度は「ほどほど」で安定していることが多い

• 相手のペースも尊重しやすい

• 一方で、マイペースすぎると「放置されている」と感じさせてしまうことも

価値観が合えば非常に付き合いやすいタイプですが、
「常に連絡を取り合いたい」「ストーリーズでつながっていたい」タイプの人とは、ペース調整が必要です。

② オフラインが忙しくて充実しているリアル重視型

• 仕事・部活・趣味・サークルなど、リアルの予定がぎっしり

• 友人も対面で会う関係が中心

• 「スマホをいじる時間がもったいない」という感覚がある

という、生活がオフライン中心のタイプです。

本音としては、

「インスタをやるほどの余裕がないし、別になくても困っていない」

というケースが多いです。

恋愛面での傾向

• デート中はスマホをあまり触らず、目の前の時間を大事にしてくれる

• ただし、忙しさが極端だと「なかなか会えない」「優先順位が低い？」と感じやすい

• 写真を撮ってSNSに上げる文化への理解が薄いことも

リアルは充実しているものの、「見える形の発信」が少ないため、
不安になりやすい人にとっては、こまめなコミュニケーションのすり合わせが鍵になります。

③ SNS疲れで距離を置いたデジタルデトックス型

過去にはInstagramをやっていたものの、

• 比較ばかりしてつらくなった

• 人間関係のトラブルに巻き込まれた

• 時間を奪われている感覚が強くなった

などの理由で、あえて距離を置いたタイプです。

本音は、

「インスタが嫌いなわけではないが、今の自分には距離を置くほうが健全」

という、セルフケアに近い選択です。

恋愛面での傾向

• 感情のアップダウンを抑え、自分のコンディションを大事にしようとする

• その反面、「また疲れたくない」という気持ちから、恋愛に慎重になる場合も

• 元インスタユーザーであれば、あなたのSNSのしんどさにも理解があることが多い

このタイプは、理由をきちんと話してくれるかどうかが信頼のポイントになります。

④ 写真・発信が単純に苦手なシャイ／不器用型

• 写真を撮られるのが苦手

• 自撮り文化に強い抵抗がある

• 「何を投稿したらいいか分からない」と感じる

といった、発信そのものに心理的ハードルがあるタイプです。

本音としては、

「インスタ自体というより、自分を見せることが照れくさい」

というケースが多く、性格的なシャイさ・不器用さが影響しています。

恋愛面での傾向

• 派手さはないが、誠実で一途なタイプも多い

• SNS映えより、目の前の相手を大切にする人も多い

• 一方で、「写真撮ろう」「ストーリーズ載せよう」と誘われると負担に感じやすい

このタイプとは、お互いにとって心地よい「写真との距離感」を相談しながら決めていくことが大切です。

⑤ 情報リテラシーが高く慎重なリスク回避型

• 個人情報や位置情報の漏えいに敏感

• 炎上やトラブル事例をよく知っている

• 仕事柄、SNS発信に制限がある（公務員・士業・教員など）の場合も

といった、リスク感覚が強い慎重派です。

本音は、

「インスタは便利だけど、使い方を間違えるとリスクが大きい」

という冷静な判断に基づいています。

恋愛面での傾向

• 遊びよりも、仕事や生活の安定を優先する真面目なタイプが多い

• オンラインよりオフラインの信頼を重視する

• ただし、慎重さが行き過ぎると「何も見せてくれない」「閉ざしている」と感じられることも

相手の仕事や立場によっては、「あえて発信しない」が合理的な選択である場合もあるため、背景を聞いてみる価値があります。

⑥ 要注意？SNSはやっているが見せたくない「裏アカ・隠しアカ」型

最後に、注意したい例外パターンも挙げておきます。

• 「インスタはやってないよ」と言いつつ、実は裏アカを持っている

• 他のSNS（XやTikTokなど）では異性との出会い目的で活動している

• 既婚・彼女持ちであることを隠すためにSNSを分けている

といった、意図的に情報を隠しているタイプです。

もちろん、すべての「インスタやってない男」がこうしたタイプではありませんが、
「話に一貫性がない」「他のSNSの話になると急に濁す」などの違和感が積み重なる場合は、慎重に見極める必要があります。

インスタやってない男と付き合うメリット

ここからは、インスタをやっていない男性と付き合うことで感じやすいメリットを整理します。

比較・承認欲求に振り回されにくく、心が安定しやすい

インスタを日常的に使っていると、

• 他のカップルのデートやプレゼントと比較してしまう

• 「映える関係」であることを意識しすぎて疲れる

といった“見えないプレッシャー”がかかりがちです。

インスタをやっていない男性は、そのプレッシャーから距離を置いていることも多く、
二人の関係の中身に目を向けやすいというメリットがあります。

デートや会話など“リアルな時間”を大切にしてくれる可能性

インスタ非利用の男性は、

• デート中にスマホを頻繁に触らない

• 会話や目の前の景色を楽しむことを重視する

といった傾向が見られることもあります。

「写真を撮る」「投稿する」ことに意識を割かないぶん、
その場の空気やあなたとの会話に集中してくれる可能性が高いと言えます。

連絡や約束が「SNS映え」ではなく中身重視になりやすい

インスタ中心のコミュニケーションでは、

• どこに行ったか

• 何を食べたか

• どんな写真が撮れたか

といった“外側の要素”に意識が向きやすくなります。

インスタをやっていない男性の場合、

• 「どんな時間を過ごせたか」

• 「どれだけ話せたか」

• 「相手のことをどれだけ知れたか」

といった中身の部分を重視する人も多く、
落ち着いた関係を築きやすい傾向があります。

デメリット・注意したいポイント

一方で、インスタをやっていないからこそ生まれやすいギャップもあります。

写真やSNSの価値観が合わないとストレスになることも

あなたが、

• 旅行やカフェの写真を撮って残したいタイプ

• カップルの記録をInstagramにも残したいタイプ

の場合、相手が写真を撮られること自体に抵抗を感じていると、
「なんでそんなに嫌がるの？」と不満につながりかねません。

逆に、相手からすると、

「せっかくの時間なのに、ずっとスマホを触っている」

と見えてしまうこともあります。

写真・SNS・記録の価値観は、早めにすり合わせておくと安心です。

友人・周囲とのコミュニケーションスタイルにギャップが出やすい

• あなたの友人グループがインスタ文化ど真ん中

• ストーリーズやDMでのやりとりがメイン

という場合、インスタをやっていない彼は、
どうしてもコミュニケーションから取り残されやすくなります。

その結果、

• 友達との写真に彼があまり写らない

• 共通の話題が作りづらい

といった「見えない距離」が生まれることもあります。

「裏で別アカ」「他SNSでの遊び」など、例外パターンも存在する

前述のとおり、多くの人がInstagramや他SNSで複数アカウントを使い分ける時代です。

• 表向きは「インスタやってない」と言いながら、

• 実は裏アカ・別アカで異性とやりとりしている

という例外的なケースもゼロではありません。

大切なのは、

「インスタをやっているかどうか」ではなく、
「日頃の言動に一貫性があるか」「説明が具体的かどうか」

という点を見ていくことです。

「インスタやってない男」は怪しい？見極めのチェックリスト

ここからは、相手がどのタイプに近いのか、信頼できるかどうかを判断しやすくするためのチェックポイントをご紹介します。

チェック1：他のSNSや連絡手段の使い方はどうか

• LINEは普通に使っているか

• X（旧Twitter）やTikTokなど、他のSNSはどうか

• 連絡のレスポンスは極端に遅すぎないか

インスタ以外のツールもすべて避けているのか、
インスタだけに距離を置いているのかで、見えてくるものが変わります。

チェック2：仕事・趣味・交友関係について、話し方が具体的か

• 仕事や学校、趣味について具体的に話してくれるか

• 「友達」と言ったとき、どんな付き合い方をしているのか説明できるか

話が具体的で一貫している人は、隠しごとが少ない傾向があります。
逆に、いつもぼんやりしていて詳細をぼかす場合は、少し注意が必要です。

チェック3：あなたのSNS利用や価値観への理解度

あなたがインスタを使っていることについて、

• 否定せず「そういう楽しみ方もあるよね」と理解を示してくれるか

• 一方的に「そんなのくだらない」と決めつけてこないか

相手の価値観だけが“正解”になってしまうと、
長期的にはモラハラ的な関係に近づいてしまうこともあります。

チェック4：過去の恋愛や連絡の仕方に一貫性があるか

• 元々インスタをやっていなかったのか

• 過去にやっていて、やめたきっかけがあるのか

恋愛の話と合わせて聞いてみると、一貫性が見えやすくなります。

「元カノがSNSトラブルに巻き込まれて…」
「自分も疲れてしまって、やめた」

など、納得できる理由がある人も多いはずです。

チェック5：曖昧な説明や話をそらす場面が多くないか

• SNSの話題になると急に話をそらす

• 「昔ちょっとね」と言うだけで、詳細を一切話さない

• 他のSNSについて聞いても、「まあね」と濁すことが多い

こうした“モヤモヤ”が積み重なるときは、
「裏で何かを隠している」可能性も視野に入れつつ、慎重に距離感を取ったほうが安全です。

付き合う前に聞いておきたい5つの質問例

いきなり「裏アカあるでしょ？」と詰める必要はありません。
自然な会話の中で、背景や価値観を聞ける質問をいくつかご紹介します。

1. 「インスタやらない派なんだね。やめたきっかけ／作らない理由はある？」

最もストレートですが、聞き方さえ柔らかければ問題ありません。

• 「なんとなく」「興味なくて」で終わるのか

• それ以上の具体的な理由やエピソードが出てくるのか

を確認するイメージです。

2. 「SNSをやるとしたら、どんな使い方をしたい？」

もし今後やるとしたら？という仮定の質問にすることで、
相手の理想の距離感が見えてきます。

• 情報収集メインなのか

• 仲の良い友人との連絡用なのか

• 承認欲求を満たしたいタイプなのか

などを、さりげなく知ることができます。

3. 「彼女のSNSの使い方について、どう思う？」

あなた自身や、一般論としての「彼女のSNS利用」への意見を聞いてみるのも有効です。

• 否定的すぎないか

• コントロールしようとする発言がないか

は、将来的な関係性にも大きく影響します。

4. 「連絡頻度や、会えないときのコミュニケーションで大事にしたいことは？」

インスタの有無というより、コミュニケーションスタイル全体の話題に広げてみましょう。

• 毎日連絡を取りたいか

• 電話派か、メッセージ派か

• 既読スルーをどう受け止めるか

など、お互いのペースを共有しておけると安心です。

5. 「もし一緒に写真を撮るなら、どんな形が心地いい？」

• 撮るのはOKだが、SNSに載せたくはない

• 顔がはっきり写らなければ大丈夫

• 記録として残すのは好き

など、写真との距離感をさりげなく確認できます。

インスタをやってない彼とうまく付き合うためのコツ

お互いの「オンラインの距離感」をすり合わせる

まずは、

• あなたがどれくらいSNSを使うのか

• 彼がどの程度オンラインにいたいのか

を丁寧に共有するところから始めてみてください。

「毎日ストーリーズを上げたい」
「連絡はLINEで十分」

といった違いがある場合でも、
事前に知っておけば、不要なすれ違いを減らせます。

写真共有・思い出の残し方を一緒に決める

• 撮るだけ撮って、共有アルバムに入れる

• 顔出しNGの写真だけ投稿する

• 記念日だけは一緒に写真を撮る

など、二人なりのルールを話し合って決めておくと、
どちらかが我慢し続ける状態を避けられます。

不安になったら“証拠探し”ではなく、率直な対話を

「インスタやってない」という事実だけで、

• 裏切られるかも

• 隠しごとがありそう

と想像を膨らませてしまうと、
相手への監視や詮索が増え、お互いにとって苦しい関係になりかねません。

不安を感じたときこそ、

「こういうところが少し気になっていて……」

と、自分の感情として素直に伝えることが大切です。

よくある質問Q&A

Q1. インスタをやっていない男性は、やっぱり「変」なのでしょうか？

必ずしも「変」ということはありません。
インスタなどのSNSを利用しない背景には、以下のような価値観やライフスタイルがある場合が多いです。

• 他人の評価より自分のペースを重視している

• 仕事や勉強が忙しく、SNSに時間を割きたくない

• オフラインの人間関係や対面コミュニケーションを大切にしている

そのため、「時代についていけていない」というよりも、「自分なりの情報との付き合い方を選んでいる人」と捉えるのが適切です。

Q2. インスタをやっていない男性は、恋愛面で不利になりますか？

一概に不利とはいえません。むしろ、以下のような点が評価されるケースもあります。

• DMや「いいね」を巡る誤解や不安が少ない

• 会っているときにスマホばかり見ず、目の前の相手に集中しやすい

• 派手さよりも安心感や一貫性が伝わりやすい

ただし、連絡頻度が極端に少ない、オンラインでの情報共有を全くしないなど、「不信感」につながる振る舞いが重なるとマイナスに働くこともあります。SNSをしていない場合こそ、言葉と行動で丁寧にコミュニケーションを取ることが重要です。

Q3. インスタをやっていない男性の心理・性格にはどのような傾向がありますか？

よく指摘される傾向として、次のようなものがあります。

• 流行や周囲の評価に流されにくい

• 自分の趣味や時間を、自分のために静かに楽しみたい

• 自己主張は控えめだが、自分なりの価値観はしっかり持っている

• 「見せるための発信」よりも、内面やリアルな関係性を重視する

もちろん、これらはあくまで傾向であり、インスタをやっていない男性全員に当てはまるわけではありません。

Q4. 「インスタにいない男性」は浮気の心配が少ないと考えても良いですか？

SNS由来のトラブル（異性へのDM、過去投稿の掘り返し、過度な「いいね」など）は確かに起こりにくくなりますが、「浮気をしない」と断定できるわけではありません。

大切なのは、

• パートナー同士でどこまでを「NG」とするかのラインを共有しているか

• オフラインでの行動にも一貫性と誠実さがあるか

といった「あり方」の部分です。インスタの有無は、信頼の一要素として参考にする程度が妥当です。

Q5. 気になる人がインスタをやっていない場合、どうやって距離を縮めれば良いですか？

SNSに頼らず、以下のような「オフライン寄り」のコミュニケーションが有効です。

• 直接会う／電話・通話で話す機会を丁寧に増やす

• LINEなど、相手が普段使っている連絡手段を尊重する

• 写真やストーリーではなく、「今日こんなことがあった」とテキストや会話で共有する

インスタをしていない男性は、リアルな会話や一対一のやりとりから関係性を深めたい傾向があるため、「会って話す」「声で話す」コミュニケーションを少し意識して増やすと良いです。

Q6. インスタをやっていない男性と価値観が合うか不安なとき、どこを確認すべきですか？

インスタの有無だけで相性を決めるのではなく、次のポイントを確認することを推奨いたします。

1. 情報の取り方
   ┗ ニュースや趣味の情報をどう集めているか。SNS以外の情報源を持っていれば問題ありません。

2. コミュニケーションの頻度・スタイル
   ┗ 連絡ペースや、連絡手段の好みが自分と大きくズレていないか。

3. プライバシー感覚・オープンさ
   ┗ SNSをしない理由が、「単に面倒だから」なのか、「行動を知られたくないから」なのかによって印象は変わります。

これらを会話の中で自然に確認していくことで、あなた自身の不安も少しずつ軽減されます。

Q7. 自分はインスタ大好きなのですが、「インスタやってない男」と価値観がぶつからないか心配です

価値観の違いは必ずしもマイナスではありません。以下のように整理しておくと、衝突を防ぎやすくなります。

• 自分はなぜインスタが好きなのか（記録・情報収集・自己表現・つながり等）

• どこまで相手に協力してほしいのか（たまに一緒に写ってくれれば良いのか、カップルアカウントが欲しいのか、など）

• 相手はどこまでなら負担なく協力できるのか

「全部理解してもらう」のではなく、「お互いの大事な部分だけ尊重し合う」イメージで話し合うことができれば、インスタの有無は大きな問題にはなりにくいです。