おりものシートをやめてみたらどうなる？知恵袋の声と医師情報から分かる正しい付き合い方

「おりものシートを毎日つけているけど、本当はやめた方がいいのかな？」
「知恵袋で“やめてみたら楽になった”という投稿を見て不安になった」

このようなお悩みをお持ちではないでしょうか。

おりものシートは便利な一方で、ムレ・かゆみ・黒ずみ・感染症リスクなども指摘されており、「やめるべき」「いや、使い方次第」など意見が分かれています。

本記事では、

• 知恵袋などに寄せられたリアルな悩みの傾向

• 医師監修情報やクリニック解説に基づく“正しい使い方”

• 「やめてみた」人が感じた変化

• やめる／減らす／使い続ける、それぞれのステップ

を整理しながら、ご自身に合った「おりものシートとの距離感」を考えるお手伝いをいたします。

※本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、診断・治療を行うものではありません。気になる症状がある場合は、必ず医療機関を受診してください。

※本コンテンツは「記事制作ポリシー」に基づき、正確かつ信頼性の高い情報提供を心がけております。万が一、内容に誤りや誤解を招く表現がございましたら、お手数ですが「お問い合わせ」よりご一報ください。速やかに確認・修正いたします。

りものシートを「やめてみたい」と感じる理由

まずは、多くの方がおりものシートに対して抱いているモヤモヤを整理します。

ムレ・かゆみ・においなどの不快感

おりものシートは、どうしても通気性が悪くなりがちです。下着と肌の間に一枚シートが入ることで、熱や湿気がこもりやすくなります。

医療機関や製薬会社の情報でも、ナプキンやおりものシートによるムレが、かゆみやかぶれの原因になり得ることが指摘されています。

• 「一日つけっぱなしにしていると、どうしてもムレてかゆくなる」

• 「仕事中はかきづらくてストレス」

このような声から、「いっそやめてしまった方がいいのでは？」と考える方が増えています。

黒ずみや肌荒れへの不安

おりものシートやナプキンなどが長時間肌に触れていると、擦れやムレによる刺激が積み重なり、黒ずみの原因になることもあります。

• シートのエッジ部分がこすれて痛い

• 香りつきタイプでかぶれたことがある

といった経験から、「このまま使い続けて大丈夫なのかな」と不安になるケースも多いです。

ゴミ・環境・コストへのモヤモヤ

毎日使い捨てのおりものシートを使うと、年間でかなりの枚数を消費することになります。環境への負荷やゴミの量、そしてランニングコストを気にする声も増えています。

• 「一生このまま買い続けるのかな…」

• 「ゴミの量を見ると罪悪感がある」

といった感情も、「やめてみたい」と感じる背景にあります。

知恵袋で多い悩みと、医師の基本的な考え方

次に、知恵袋などでよく見られる疑問と、医師側の一般的なスタンスを整理します。

「毎日つけているけど大丈夫？」という不安

Q&Aサイトやアンケートでは、

• 「毎日つけているが、衛生的に良くないのでは？」

• 「カンジダになりやすくなった気がする」

といった声が多く見られます。

これに対して医師監修記事では、概ね次のようなスタンスが共通しています。

• 肌に異常がなければ、「必要な時に」使う分には問題ない

• ただし、ムレ・かぶれ・感染症リスクを高めるため、

  • 長時間のつけっぱなし

  • かゆみや炎症があるのに使い続ける
    ことは避けた方がよい

「やめたら汚れが心配」「においが怖い」という声

知恵袋では、

• 「下着を汚したくない」

• 「においが気になり、人前にいると不安」

といった心理的な不安も多く見られます。

医師側の情報では、おりもの自体は膣の自浄作用の一部であり、多少下着を汚すのは自然なことと説明されています。

ただし、

• においが急に強くなった

• 色が黄色〜緑、灰色などに変わった

• 量が急に増えた、ポロポロ・泡立つ など

の場合は、感染症などの可能性があるため、シートで隠すのではなく受診が推奨されています。

医師が伝える「使ってもよいが、条件付きで」というスタンス

医師監修記事を総合すると、次のように整理できます。

• OKなケース

  • おりもの量が多く、下着が濡れて不快なとき

  • 排卵前や生理前など、一時的に量が増える時期

  • 妊娠中など、量が増えやすい時期に短時間使う

• 注意が必要なポイント

  • 通気性のよい綿素材・無香料タイプを選ぶ

  • 1日1〜3回程度を目安にこまめに交換する

  • かゆみ・痛み・におい・色の変化などがあれば使用を控え、受診を検討する

おりものシートを毎日使うメリット・デメリット

メリット：下着汚れ・におい・急な経血への安心感

メリットとしてよく挙げられる点は次のとおりです。

• 下着汚れを防ぎ、お気に入りの下着を長持ちさせられる

• おりもののにおいが下着に残りにくい

• 少量の経血や排卵出血が急に出ても安心できる

• 外出先での不安が軽くなる

「毎日つけていないと心配」という方にとって、おりものシートは心理的なお守りのような役割も果たしています。

デメリット：ムレ・かぶれ・黒ずみ・感染症リスク

一方、毎日・長時間使い続けることにはデメリットもあります。

• ムレによる かゆみ・かぶれ・肌荒れ

• 擦れや炎症が繰り返されることによる 黒ずみ

• 蒸れた状態が続くことで、カンジダなどの感染症リスクが高まる可能性

特に、

• もともと敏感肌の方

• かゆみや赤みが出やすい方

• 香り付きシート・化繊の下着を併用している方

は、トラブルが起こりやすい傾向があります。

「全員がダメ」ではなく「使い方次第」

ここで大切なのは、「おりものシート＝悪」ではないということです。

• おりものの量や体質

• 生活スタイル（デスクワークが多い・外勤が多い 等）

• 既往症や現在の症状

によって、適切な使い方・頻度が変わるため、一律に「やめるべき」「使うべき」とは言えません。

「やめてみた」人の体験談から見える変化

知恵袋やブログには「おりものシートをやめてみた」体験談が多数あります。その傾向を、いくつかのパターンに分けて整理します。

良かった変化：ムレ・かゆみが減り、気持ちがラクに

ポジティブな変化として多いのは次のような内容です。

• ムレを感じなくなり、かゆみ・かぶれが減った

• ニオイが気になりにくくなり、常にシートを気にするストレスが減った

• 布ライナーや綿ショーツに変えることで、肌ざわりが良くなった

「おりものシートなし＝不快」と思い込んでいたが、実際にやめてみると意外と快適だった、という声も目立ちます。

困った変化：下着汚れ・においへの戸惑い

一方で、完全にやめたことで困った点もあります。

• 下着のシミにショックを受ける

• 仕事中ににおいが気になって集中できない

• おりものの量が多い時期は、下着まで濡れて冷たく不快

こうした悩みから、「完全にゼロにするのは難しい」と感じる方も少なくありません。

完全にやめない選択（布ライナー・吸水ショーツなど）

そこで、「使い方を変える」という中間の選択をしている方も多いです。

• 自宅では布ライナーを使用

• 夜間は吸水ショーツや綿ショーツのみにして肌を休める

• 外出時だけ紙のおりものシートを使う

このように、

「24時間365日つけっぱなし」から「必要な場面だけ使う」へ切り替える
ことで、トラブルが減ったという報告も多く見られます。

病気との違いは？婦人科を受診すべきサイン

「おりものシートのせいだと思っていたら、実は病気だった」というケースもあります。自己判断で放置しないために、受診の目安を確認しておきましょう。

正常なおりものの目安

一般的に、正常なおりものの特徴は次のように説明されています。

• 色：透明〜乳白色

• におい：少し酸っぱい程度で、強い悪臭はしない

• 性状：さらっとしている〜少し粘り気がある

• 量：日によって増減はあるが、下着に少しつく程度

排卵前や生理前、妊娠中などは、一時的に量が増えることもあります。

受診を検討した方がよい症状チェックリスト

以下のような場合は、おりものシートをやめる・変えるだけで様子を見るのではなく、婦人科受診を検討してください。

• 色が黄色・緑色・灰色など、いつもと明らかに違う

• 強い悪臭（魚のようなにおいなど）がする

• ポロポロしたカッテージチーズ状のおりものが出る

• かゆみ・痛み・腫れ・ただれがある

• 性交痛や不正出血、下腹部痛を伴う

これらは、

• カンジダ膣炎

• 細菌性膣炎

• トリコモナス膣炎

• 淋菌・クラミジアなどの性感染症

などのサインである可能性があるため、早めの相談が推奨されています。

婦人科受診時の流れ

受診する際の一般的な流れは次のとおりです。

1. 問診（いつから・どんな症状があるか）

2. 内診・膣分泌物の採取

3. 必要に応じて培養検査・感染症検査

4. 結果説明と治療方針（抗真菌薬・抗菌薬など）

「恥ずかしい」「怖い」と感じやすい分野ではありますが、デリケートゾーンの悩みは婦人科の“日常診療”です。早めに相談することで、短期間で改善することも珍しくありません。

おりものシートをやめる／減らすためのステップガイド

ここからは、「やめてみたい」「減らしたい」と考えている方向けに、現実的なステップをご提案します。

まずは「夜だけ」「自宅だけ」外してみる

いきなり完全にやめるのが不安な場合は、次のような段階的なやめ方がおすすめです。

1. ステップ1：夜だけ外す

   • 就寝中は体を動かすことが少なく、おりものの量も比較的少なめです。

   • 通気性の良い綿ショーツに変え、肌を休める時間をつくります。

2. ステップ2：自宅にいる時間は外す

   • 万が一汚れてもすぐに着替えられる環境なので、心理的ハードルが下がります。

3. ステップ3：量が多い日だけ使う

   • 排卵前や生理前など、量が増える時期だけ使用し、それ以外は外す運用にします。

このように、「いつでもどこでも」から「必要な時だけ」へシフトしていくイメージです。

布ライナー・吸水ショーツ・綿ショーツへの切り替え

紙のおりものシートを減らしたい場合、代替策を組み合わせると実践しやすくなります。

• 布ライナー

  • 洗って繰り返し使える

  • 綿やオーガニックコットンなど、肌に優しい素材も多い

• 吸水ショーツ

  • 経血やおりもの、軽い尿もれにも対応できるタイプもあり、
    「何かあっても大丈夫」という安心感が得られます。

• 綿100％ショーツ

  • おりものの量がさほど多くない方は、綿ショーツ＋こまめな着替えだけで十分なこともあります。

ケアの見直し（洗い方・下着・生活習慣）

おりものの状態やデリケートゾーンのトラブルには、ケア方法や生活習慣も関わっています。

• 洗いすぎない（ボディソープを直接つけてゴシゴシ洗わない）

• 通気性のよい下着・洋服を選ぶ

• きついガードルやタイトなパンツを長時間履かない

• 睡眠不足・ストレス・食生活の乱れを見直す

こうした基本的なケアも、おりものシートに頼りすぎないための土台になります。

それでも使いたい人へ：トラブルを減らす正しい使い方

「完全にやめるのは現実的ではない」「仕事柄どうしても必要」という方もいらっしゃると思います。その場合は、使い続ける前提で“リスクを減らす”工夫を取り入れましょう。

素材・形・香りの選び方

• 綿・コットン素材を優先

  • 通気性がよく、肌への刺激が少ないものを選びます。

• 香り付きはできれば避ける

  • 香料が刺激になり、かぶれやすくなることがあります。敏感肌の方は特に注意が必要です。

• サイズは“必要十分”に

  • 大きすぎるシートは擦れる面積も増えるため、必要な範囲に収まるサイズを選ぶと負担が減ります。

交換頻度とつけっぱなしNGの理由

多くの情報源で共通しているポイントが、「こまめな交換」です。

• 目安は1日1〜3回程度

• 長時間のつけっぱなしは、におい・かゆみ・感染症リスクを高めやすい

• 汚れが少ないからといって、丸一日同じシートを使い続けるのは避ける

「下着と同じペースで替える」くらいの意識でいると安心です。

かぶれやすい人のための注意点

• かゆみ・赤みが出たら、いったん使用を中止

• デリケートゾーンを清潔にし、保湿を心がける

• 改善しない場合は、婦人科や皮膚科で相談

炎症が起きている状態でおりものシートを使い続けると、悪化させてしまうこともあるため注意が必要です。

心理面・環境面・コスト面から考える「ちょうどいい距離感」

おりものシートとの付き合い方は、体の問題だけでなく、心・環境・お財布の問題とも関係しています。

「つけていないと不安」を和らげる考え方

• 「シートがないとだらしない」「汚れた下着は女性として恥ずかしい」
  という考え方に縛られていないか、一度見直してみるのも一案です。

おりものは体の自浄作用であり、少し下着を汚すこと自体は自然なことです。

• 替えの下着を一枚持ち歩く

• 小さなポーチに布ライナーや吸水ショーツを入れておく

など、「何かあっても対応できる」準備があると、シート以外の安心材料を持つことができます。

ゴミとコストを減らすためのアイデア

• 自宅では布ライナーや吸水ショーツに切り替える

• 生理前後の2〜3日だけ紙シートを併用する

• まとめ買いではなく、「今のペースで本当に必要か」を定期的に見直す

こうした工夫で、ゴミの量やコストを段階的に減らしていくことができます。

自分の価値観に合った選択をする

最終的には、

• 肌の状態

• ライフスタイル

• 環境・コスト・心理的な安心感

のバランスを踏まえ、ご自身の価値観に合ったラインを決めることが大切です。